現在有人推崇喝茶治療失眠，不少人覺得茶是一種健康養生的保健品，覺得茶葉不僅能明目、減肥、利尿、降壓、降脂，而且還能夠對失眠起到幫助作用。但是其實茶葉含有的咖啡鹼能興奮中樞神經系統，幫助人們振奮精神、增進思維、消除疲勞、提高工作效率，對於失眠患者來說簡直是...

我一直有一個很大的困惑，為什麼很多美國人可以睡得那麼少？ 第一次意識到這個問題，是我剛到美國讀書的時候。相信在美國上過學的人都有體會，學習強度非常大。當時我每天早上8點起床去上課，晚上在圖書館呆到1點，周末也基本都安排得滿滿的。不是我用功，而是功課實在太...

你還在這樣睡嗎？小心一夜讓你老十歲！睡得不好在怎麼保養都沒用！ 1.微醉入睡 隨着生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴着微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分...

經過發酵得來的酸奶，有着牛奶一樣的功效，熱量卻比牛奶少得多。（網絡圖片） 一、蜂蜜茶 蜂蜜是生活中經常見到的滋補品，因為其性溫味甜，加上有着極高的營養價值，所以一直備受人們的青睞。蜂蜜中含有豐富的鎂元素，鎂元素最主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作...

睡眠是人類不可缺少的生理過程，睡眠和覺醒是人類基本生存形態，人們在緊張的學習、工作和生活之後，通過睡眠消除疲勞、恢復體力、增強免疫力，促進生長發育。只有保證充足的睡眠時間和高效的睡眠效率，才能保證人們健康的體魄和充沛的精力。 睡眠不足身體免疫力下降 世...

每天擁有質量特別高、時間充足的睡眠可以幫助人們恢復體力，讓心理得到放鬆，儘管活得良好的睡眠可能比較容易，但是對於一些被失眠困擾的人來說，良好的睡眠則變成了一種期望。其實，失眠也並不是沒有解決的辦法，睡眠頻道今天就來教大家一些克服失眠的方法。 一、訂出時...

1、晚飯吃太晚。 如果妳的飲食壹直很規律，但突然間有了很大的改變，比如晚飯時間推後了幾個小時，就有可能對睡眠造成負面影響。 2、用薄荷味牙膏。 睡前刷牙是好習慣，但如果妳用的是薄荷味的牙膏，有可能使妳難以入睡。這是因為薄荷的氣味會刺激大腦，讓人更為清醒...

有些孩子到了5~6歲，還一直粘着父母睡。其實，孩子到3歲之後最好獨自入睡。有專家指出如果孩子長期和父母同睡，容易導致孩子性早熟。 　　 1、父母陪睡時間過長易引發性早熟 　　 如果孩子長期和父母同床睡，難免會接觸到父母的身體，對一名2歲的孩子而言，這種...

人一天必須要睡足8小時？美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。但北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恆同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。 60歲以...

日常緊張的工作，恨不得每天把時間硬掰開用。想着想着，工作還沒完成，於是只能灰溜溜地熬夜把工作完成。在老闆看來，你加班代表你努力，這是好的。可是，你的五臟六腑每天都在對你的熬夜行為進行咒罵，甚至以疾病來反擊。 熬夜後補覺就沒事？ 一晚上不睡覺，聽着覺得沒事...

根據醫學和體驗、觀察，一個人真正睡着覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我...

新出爐的一份美國研究報告發現，女性在睡夢中也能達到性高潮，其中40至50歲的女性發生睡眠性高潮的可能性最高。 美國印第安那大學的金賽性、性別和生育研究所（Kinsey Institute for Research in Sex, Gender, and...

生薑能溫暖身體、促進血液循環、改善虛寒症狀，對減輕體重、預防感冒等，具有非常好的功效，另外生薑辣素對心臟、心血管有刺激作用，可以加速血液流動，促使排汗，帶走體內多餘的熱量，具有排毒、養顏、減肥的作用。對於生薑的使用，除了作為調味食材，用來烹飪菜餚之外，生...

講一些關於臥室的小技巧，希望你能擁有一個好的睡眠。 1.多開窗戶 大自然是最好的安眠藥。日常多開窗對晚上的睡眠很有幫助，能讓人睡的更好。多與自然的外界環境接觸，還能讓人身體變得更好。所以平時多開窗很有必要。 2.房間背景選安靜顏色 如果想要好的睡眠，保...

每天晚上，當我們拋去工作上的煩惱，卸掉一身的疲憊，回到家後，都渴望充分利用這段個人時間做很多的事情。但其實，有些看似平常的習慣，卻可能讓我們更加疲勞。採訪著名睡眠專家、上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明，提醒大家為了保證第二天精神飽滿，下面幾件事晚上9...

1分鐘立馬睡着的方法，讓你告別失眠。。。（作者博客） 不知你有沒有失眠的困擾：睡不着就算了，還怎麼躺都不舒服，第二天起來全身疲憊，工作也毫無精神。真不知道那些常常失眠的人是怎麼度過每個漫長夜晚的。。。而且相信很多朋友都試過〝數羊...

好的睡眠比一副仙方還有效。以下就針對秋季如何睡得好、睡得科學作簡單介紹。 中醫認為,「陽入於陰則寐,陽出於陰則寤」,寐指入睡,寤指醒來,睡眠能夠幫助人體調節陰陽,也只有陰陽調和才能有好的睡眠。時下剛入秋,陽氣漸收,陰氣漸長,需要順應秋時,調整睡眠習慣。...

你的生活總是庸庸碌碌，彷佛離人生目標愈來愈遠嗎?其實只要妥當安排你的晨間生活，改變就會立刻發生。儘管看起來要做的事好多，其實一點也不難! 許多人或許太年輕而來不及認識《歡樂音樂妙無窮》(The Music Man)這部老電影，但儘管時代推移，裏頭角色H...

一天的疲勞，都靠睡個好覺解除。但一些錯誤的睡眠習慣，不僅會讓身體得不到休息，反而會招來一身病。 整夜開着電熱毯 整夜開着電熱毯。這樣做不但使人醒來後口乾舌燥，還容易因習慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降，易患感冒。還有研究表明，男性的睾丸在較低的溫度下...

化妝可以讓女人顯得更年輕。 通過化妝來遮蓋年齡的技巧有很多。 秘密就是利用化妝品來遮蓋瑕疵，凸顯你最美好的臉部特徵。 保持微笑。 讓你的生活充滿笑臉。隨着年齡的增長，幸福和笑容是你的美好生活必備的因素。跟兩三好友約出來喝一喝下午茶，講講有意思的故事可以...