很少有什麼體驗能像輾轉反側、難以入睡的夜晚那麼令人難受。從理論上講，睡覺應該是世界上最自然、最不費力的事情，但失眠現象卻非常普遍。 更令人沮喪的是，越來越多的證據顯示，你花在睡覺上的時間對你的身心健康的影響，與你在走路、談話和吃飯上花費的時間同等重要。...

每當夜幕降臨，大部分人群進入夢鄉時，總有一部分人因為這樣或那樣的原因，遲遲無法進入睡眠。雖然失眠或者熬夜，在城市並不少見。可是長期失眠熬夜的危害，你又知道多少呢？據最新醫學研究顯示，睡眠時間的多寡直接影響壽命的長短！知道這個的你，還敢熬夜或者任由失眠繼...

肝病患者會出現睡眠障礙，這是由於肝臟疾病對人的心理精神和身體健康產生了不好的影響。但是肝臟早期並沒有明顯的症狀，很多人也容易忽視肝臟疾病導致的睡眠障礙。如果睡眠有三個表現，那多半是肝臟問題。 1、長期失眠 長期是失眠也可能是肝病作祟。肝氣抑鬱，或者就是...

中國古代對於梳頭這件事是非常有儀式感的，幾乎是開啟和結束一天生活的標誌之一。古人梳頭不但是為了追求美麗的形象，還有一個很重要的原因就是養生保健。據傳，明朝養生學家冷謙活了150多歲，他將一生養生之法整理為《修齡要指》一書，在書中提出了「十六宜」，其中第...

隨着生活節奏的加快，很多人都有失眠的症狀，或許是因為天氣的原因吧，失眠真的很難過，每次想努力的閉上眼睛，可是總是睡不着，難過呢，那麼，失眠該如何治療呢，吃哪種食物比較好呢，一起看看吧! 香蕉對改善睡眠有很好的幫助作用 男人失眠該如何治療呢，男人的失眠也...

據某健康網站調查，約有三分之二的都市人存在失眠問題。尤其是60後和90後，人群佔比最大。90後很多人可以理解，年輕人嘛。然而對於60後失眠，很多人不明白。60後剛接觸網路，對網路帶來的新東西樂此不疲，經常更新朋友圈、各種轉發等。 引起失眠的原因有很多，...

如今失眠已經成為困擾人們生活的一大問題，看似事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。 失眠的危害不一一列舉，總之，人們迫切需要一種健康自然的治療方法。 推薦一款香蕉煮水，為大家解決痛苦的失眠問題。 睡前喝一杯香蕉煮水,讓你一覺到天明，你只需要準備香蕉、...

養生君想問問大家： 每天晚上，躺下十五分鐘之內就睡着，夜間不會醒來，即便上洗手間，回來也會馬上睡着；早上起來，感覺神清氣爽，精神飽滿……這樣美好的睡眠，你失去多久了？ 生活節奏快、城市壓力大、長期加班熬夜、通宵玩電子產品等因素，讓失眠群體年輕化，徒有「...

一招入睡：如何破除「越想睡越失眠」的魔咒？(簡單心理) 我有個朋友失眠正當年，每晚都很煎熬。 因為體會過失眠有多麼痛苦和可怕，所以他總是為入眠做充足準備：喝牛奶，泡熱水澡，遠離手機，11點準時躺到床上，心裏祈禱着：千萬別再失眠了！ 但越是這樣就越睡不着...

大家當然都知道睡前有幾個不該做的事情，像是用手機、看電視、用電腦（畢竟藍光會讓你無法睡覺），當然也不該喝含有咖啡因的飲料。但是你知道其實居家環境的佈置也會影響睡眠嗎？ 現在就一起來瞭解看看哪些居家環境是不ＯＫ的吧～ 1.臥室東西不要亂丟亂堆：實際的髒亂...

你可曾因為在晚上做完運動、家務、玩玩手機遊戲後、或是看完精彩的電視節目、電影之後睡不着？已經被失眠困擾已久的你，只要到晚上睡覺前，總是覺得腦袋就像拉了發條似的，要停都停不下來？ 睡眠管理職人想透過一個比喻的方式──「風扇理論」，來讓你明白這些睡不着的狀...

根據信用卡網站20日發佈的調查結果顯示：「三分之二的美國人因為財務狀況而夜不能寐。有65%的受訪者表示，由於為錢苦惱，他們在床上輾轉反側。這個比例在兩年前是62%，十年前的金融危機以前則是56%。而這65%的人中，中產階級佔到不小比重。」 「真實」的美...

1分鐘立馬睡着的方法，告別失眠 有一個好的睡眠非常重要！讓我們來告別失眠！ 不知你有沒有失眠的困擾，睡不着就算了還怎麼躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎麼度過每個夜晚的... 而且我真心覺得數羊根本沒用，比起數羊我聽一些舒眠的音樂還比較能睡的着。...

羅明山是四川省綿竹縣有名的老中醫，他在114歲時仍然身體健康，不但能為人診病療疾，還能着書為文。可見，這位百歲的老中醫，高壽有術，智力不衰，非同一般。老中醫對治療失眠有自己的獨特偏方，造福了很多人。 保持這種姿勢可緩解失眠 對於告別失眠，提高睡眠質量，...

我有個朋友是網路工程師。他每天都要忙到凌晨兩點才去睡覺，然後一直睡到早上9點起床。時間長了，他就失眠了。每天晚上躺在床上，他都是睜眼到天亮。後來，只好靠吃安眠藥助睡眠了。 有一次，我就開導他說：〝反正你每天都要睡足7個小時，你就按照我說的，晚上10點睡...

我有個朋友是網路工程師。他每天都要忙到淩晨兩點才去睡覺，然後一直睡到早上9點起床。時間長了，他就失眠了。每天晚上躺在床上，他都是睜眼到天亮。後來，只好靠吃安眠藥助睡眠了。 有一次，我就開導他說：「反正你每天都要睡足7個小時，你就按照我說的，晚上10點...

人到底可以多久不睡覺？1940年代，蘇聯科學家曾拿5名政治犯做實驗，看看他們是否能撐過一個月不睡覺，結果一個一個精神崩潰，甚至出現情緒失控的狀況，可見睡眠對人類來說，有多重要！不過，越南卻有一位阿公，因為患上失眠症，居然有辦法44年都不睡覺，而醫生檢查...

失眠事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。它不但會降低人的免疫力，誘發頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆等疾病;還會讓人整天昏昏沉沉，特別容易忘事兒。有的人整天沒精打采，有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發怒，跟周圍的人處不好關係，這都跟失眠有...

凌晨4點鐘醒來後再也睡不着，這的確是一種很糟糕的感覺。而事實上，這種困擾有一些簡單、有時還意想不到的解決辦法。甚至對於有些人來說，答案可能就是晚上換種方式看電視。 心理學家將這種現象稱之為醒得太早。每個人都會偶爾碰到這種狀況，不過如果經常發生，就會變成...

1.香蕉 香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，有安撫神經的功效，並且，還含有大量的鉀和鎂，鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞，失眠者睡前適量吃些香蕉，能更好的入睡。 推薦食譜：香蕉奶昔 香蕉剝皮切塊，與牛奶一起放攪拌機內，...