美國研究發現，凌晨兩點後才入睡容易打亂生理時鐘，對身體脂質新陳代謝帶來嚴重影響，容易增加心臟病風險。 芝加哥大學的研究人員，在對幾千名志願者進行過睡眠時的腦電波記錄後，揭示了人體的睡眠周期：在睡眠中，人體首先進入慢波睡眠期，後是快眼動睡眠期，之後再重複開...

(網絡圖片) 如今，夜不能寐竟成了遍及全球的普遍問題，有關資料顯示，全球約10%的人有慢性失眠(入睡和保持睡眠困難)。中國是最高發的國家之一，有一項調查結果顯示，在1萬多被調查者中有45%的人有睡眠障礙。有關專家反映，失眠已成為神經科門診的第二大疾病。...

桂圓能治長期失眠、高度近視，還能提高人的智力我曾聽一位中醫前輩講，曾有一個病人因長期失眠找到他，他沒開藥，直接就讓病人回家煮干桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊癒。 桂圓-第一補腦的靈丹 《易經》中第一補腦的靈丹,每當疲勞、熬夜、用腦過度時，我立即煮一碗桂...

　　 1.太煩躁而時睡時醒是因肝 　　若您的症狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼乾，舌淡等，就屬於肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。 　　滋養之道：通過食療也可以有效預防失眠。比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等...

正確的睡眠方式能夠讓你一夜好眠，但是錯誤的睡眠方法會讓你整夜失眠，今天小編就為大家盤點那些毀掉你一夜好眠的睡眠方式，還在等什麼?趕緊去下文了解一下吧! 枕着手睡 這是不少女性的常見睡姿。睡覺時將手枕在頭下，不僅影響血液循環、導致胳膊麻木酸痛、起床後疲累等...

晚上太晚睡，早上太崩潰，中午不睡，下午奔潰。因此相信很多人也都已經養成了「天塌下來都要午睡」的習慣。於是，我躺、我靠、我趴，堅決午睡主義! 相信很多人也有這樣一個疑惑：午睡後頭疼、腰酸、精神呆滯、眼睛無法聚焦……總之，怎麼越睡越困了?是不能睡午覺麼!! ...

網絡擷圖 睡覺時總是翻來覆去，綿羊都數到數不清了，眼睛卻還是瞪着天花板，怎麼樣就是睡不着嗎?綜合醫院營養治療科陳營養師表示，想要一夜好眠，其實從飲食方面着手最簡單，4種容易造成失眠的地雷食物，在晚餐或是睡前就要特別注意避免攝取。 導致失眠4大地雷食物 ...

你知道嗎，失眠問題多是由五臟失調引起的。身體五臟運行不暢，就會表現出特定的失眠症狀。你是哪種失眠症狀?這些症狀又暗示你身體哪裏出現了問題? 隨着社會的發展，越來越多的人被失眠問題困擾。中醫認為，失眠是由於精神緊張、思慮過度而導致氣血失運、五臟疲勞從而出...

回想這幾年跟失眠、抑鬱抗爭的歷史，許多心酸湧上心頭，我太清楚那種「晚上想睡睡不着、白天萎靡難振作」的痛苦了，五年來，嘗試了很多偏方，才摸索出最適合自己的法門，現在白天吃的好晚上睡的香，都得益於此。相比於很多人來說，我覺得自己還是挺好運的，在論壇上看到好多...

北京廣州失眠、上海淺睡……在3月21日世界睡眠日來臨之際，中國醫師協會19日於北京發佈的中國首個睡眠指數報告中，作為中國大都市代表的北上廣無一例外都屬於睡眠指數不高的城市。睡城東莞平均睡眠8.8小時中國睡眠指數報告描述了一幅睡城分佈圖，用睡眠現狀、睡眠管理...

蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，有安撫神經的功效，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。 生活力不從心，時間不夠用，精神壓力大，晚上失眠變成了家常便飯。面對經常的夜不能寐，我們有什麼好辦法呢?不妨試試水果。 (網絡圖片) 主題：香蕉蜂蜜奶昔 食材：香蕉1～2根，純...

景氣差，失業率高，上班族為了保住飯碗，壓力不小，最近門診因工作壓力導致失眠就醫患者增兩成。建議如有失眠、白天精神恍惚、注意力無法集中、情緒不穩定的情形，應速就醫，以免加重病情。 失眠很常見，發生多與心理因素有關，可能因情緒管理失當而引起，治療期間須兼顧...

失眠和半失眠都可以是壓力造成，不同處在於失眠是幾乎每晚完全無法入睡，半失眠則是睡不安穩;失眠可削弱免疫系統，導致抑鬱、高血壓甚至心臟病，半失眠當然也會損害健康，令人疲憊不堪。要避免半失眠，專家忠告現代人：1)在日間每90分鐘暫停接收資訊一會，給自己精神空間...

專家提示說，預防失眠，最首要的是要謹記「身心松馳有益睡眠」這八個字。

失眠是一件很痛苦的事情，長久下來，容易引發頭痛、記憶力下降等消極症狀。失眠怎麼辦？治療失眠，找准原因是關鍵。

晚上睡不着覺很折磨人。引起失眠的原因很多，從中醫角度看，基本分為五種情況。

西醫和中醫的區別就是西醫是辨病，中醫是辨證。例如：西醫就是頭痛治頭，腳痛治腳，失眠就以安眠藥進行治療；

中醫認為，除生理因素外，失眠也與情緒變化有關，換言之，它可隨着情緒的變化而減輕或加重。

　　睡眠障礙是個全球性問題，很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困擾。 　　美國《真簡單》雜誌近日總結出人們最容易發生的9大睡眠問題，並讓專家有針對性地提出了具體的解決辦法。 　　一、夜醒型 　　晚上10點半能正常入睡，但3～4個小時後卻異常清醒；每...

熬夜是很正常的事，但經常熬夜對身體會產生很壞的影響，無意中看到這篇文章，轉載過來，或許對經常熬夜的諸位會有所幫助。睡覺的訣竅　　根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡着覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己...