美國學校正推遲上課時間，7時30分上課逐漸減少。睡眠專家指出，晚起有助青少年獲得充足睡眠，改善學業與健康，部分學區已見成效。

許多人平日晚睡，總以為能在周末把睡眠補回來，但有研究發現，補眠雖能改善疲勞，但卻無法修復身體一周以來的代謝損害，營養師杯蓋也指出，睡不飽除了精神不濟之外，睡眠債還不清還會有以下7大危害，如果正努力減脂卻始終看不到成果，問題可能不在飲食，而是在每天少睡的那幾個小時。1.胰島素敏感性...

睡眠不足可能增加心臟病風險，是許多人熟知的健康觀念。但一項新研究發現，即使睡眠時間看似足夠，另一個常被忽略的因素，仍可能與心臟結構改變，以及心臟衰竭、中風、心肌梗塞和心血管疾病死亡風險升高有關。這個因素不是睡姿或室溫，而是睡眠期間接觸到的光線。杜蘭大學研究員發現，夜間即使只有3勒...

睡眠不足不只讓人白天精神不濟，還可能影響未來的記憶力。研究發現，長期每晚睡眠不足6小時，與日後失智風險增加約3成有關。天主教失智老人基金會攜手安聯人壽啟動第19屆失智症宣導暨失智老人募款活動，以好眠存能量，記憶更閃亮為主題，呼籲民眾從改善睡眠習慣做起，守護大腦健康。天主教失智老人...

當準備上床睡覺時，有些人可能會發現自己略過一本久未翻開的書，轉而伸手去拿手機。他們並非個例。2025年發表的一項涵蓋122,058名成年人的調查發現，41%的人每晚睡前一小時都會使用屏幕。只有17%的人表示睡前完全不用屏幕。不良後果可能不只是讓《戰爭與和平》的閱讀進度停滯不前。多...

在瑞典，有一隻才15周大的英式可卡幼犬Gösta，最近在全世界範圍內火出圈了。只因這隻小公狗有一項特殊技能：無論是開心地奔跑……接過零食…還是和夥伴嬉戲打鬧…它都能像被切斷電源的機器狗一樣，突然一下四腳朝天，眼睛一...

俗話說得好，人生就兩件大事，睡覺和吃飯。但你敢相信，在日本有個男的幾乎從不睡覺。這個人叫堀大輔。如果你最近經常刷日本網絡，大概率已經見過他。堀大輔最出名的身份，不是什麼演員、藝人或者運動員，而是——一天只睡30分鐘的人。而且按照堀大輔本人長期以來的說法，這...

健檢沒有紅字，也不代表身體沒有慢性發炎，因為這種低度、長期的發炎往往不易察覺，卻與心血管疾病、糖尿病、癌症、脂肪肝等多種慢性病有關。國際頂尖期刊《Nature Medicine》指出，全球逾50%的死亡與發炎相關疾病有關。慢性發炎究竟是怎麼推升一連串疾病風險？又該如何從日常生活降...

睡太少身體撐不住，睡太多也未必比較健康。醫生李思賢分享50萬人研究指出，睡眠時數與不同器官老化速度有不同關聯，睡太少與第二型糖尿病、高血壓等6種疾病風險上升有關；睡太多則跟慢性阻塞性肺病、胃食道逆流等4疾病有關，還會加快腦、心、肺老化速度。睡眠落在6.4到7.8小時的區間裏，衰老...

上個月，一個做產品經理的朋友給我發消息，說她連續三天做同一個夢：站在自家陽台上，看見對面樓里有個女人朝她招手，笑得特別溫柔，可她怎麼都想不起對方是誰。醒來後一整天心裏發毛。我讓她冷靜想想，那個女人有沒有可能是她自己。她愣了半天，回我一句：＂那她好像是我十年前的樣子。＂後來她辭了那...

一個人精足，自然神旺，表現為記憶力強，思維能力好，分析判斷能力、專注力、想像力都發達，求知慾旺盛。從事腦力工作不疲不累，具備持久性和耐力，同時心態清朗樂觀，安寧祥和。此外，精足還能滋潤濡養人體各臟腑，也能促進身體造血功能活躍。當然，如果長期損傷身體，導致精不足，就會有各種各樣的症...

很多人為了獲得睡前放鬆效果，常常在就寢之前喝杯熱牛奶。科學家發現，這很可能會讓你失眠或者睡不好，睡前吃宵夜與睡眠品質有關，乳製品造成的負面影響尤大，還有另外3大類食品或食物，也與作惡夢、失眠有關。英國《每日郵報》6日引述國際期刊《心理學前沿》（Frontiers in Psych...

過去二十年，主流睡眠指南給出的標準區間是七到九小時。美國睡眠醫學會、疾控中心都採用這個口徑，智能手錶的睡眠評分也按這把尺子打分。普遍的共識是：睡不夠有害，多睡是好事，越接近上限越安全。2026年5月13日，《自然》(Nature)發表的一項研究把這個區間放到五十萬人的生物數據上重...

對於現代人來說，咖啡已經逐漸成了流行飲品，更是很多上班族每日必備的續命神器。目前有很多研究提到常喝咖啡對健康有益，比如能提神醒腦、緩解疲勞、預防2型糖尿病、預防某些癌症等。蘇州大學研究團隊的一項研究顯示：飲用咖啡竟可抵消久坐帶來的危害——每天久坐時長&ge...

周末小小賴床一下不必再有罪惡感，研究發現，適度補眠或許對健康有益！研究指出，周末比平日多睡一會兒，可能有助降低高血壓風險，比平日多睡約1小時27分鐘效果最佳，高血壓風險可望降低9%，但補眠過頭有可能適得其反。外媒報導，過去專家強調，若要保持健康，擁有固定的就寢和起床時間很重要，並...