每個人都應當學習如何提高睡眠質量。睡覺就像假期——再多也不夠。就像那些以前的假期，事實上，我們都沒有過夠。你也許感覺一個晚上只睡很少的幾個小時就夠了，但最後你會發現，不管是工作表現或工作激情都會有所下降。　　時間對每個人都是寶貴的，睡覺可能看上去像個奢...

(網絡圖片)我們熬夜，很晚入睡；我們在深夜還大吃大喝，沒意識到這些行為對睡眠節奏的擾亂；隨着時間推移，我們教身體別睡覺，為了緩釋這些，又想通過吃安眠藥來解決，而這種作法只是暫時掩蓋了問題並非解決，並且還有可能上癮。以下就是我們在生活中對睡眠形成的誤解，不妨...

根據世界衛生組織的調查，全世界有27%的人有睡眠問題，而我國的失眠率也在30%以上，50%的學生都存在一定程度上的睡眠不足。那肯定要有筒子要問了，到底什麼樣才是高質量的睡眠呢？評價睡眠質量的高低，並不是看睡眠時間的長短，而是要看第二天的精神狀態。如果第二天...

現代人大多有夜睡的習慣，但當晚睡已成習慣時，睡不着的煩惱也接踵而來。而從臨床來看，由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。以下九個小方法，睡眠質量不好的您不妨一試。(網絡圖片)1.從300倒數，每次遞減3。很...

因為怕失眠，所以看電視、聽音樂或者玩電玩的時候睡着；強迫延長睡眠時間；晚上不睡，白天補覺，雙休日的補覺；工作壓力大，晚上需加班，在高強度的工作結束後馬上入睡等，統稱為「垃圾睡眠」。

生活節奏快，工作壓力大，使得越來越多的男人加入了失眠的大軍。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就可是自己迅速入眠。

越來越多的人開始失眠了。誰是最睡不着的人? 現代社會哪個職業最睡不着? 是「早晨從中午開始」的作家? 是24小時待機的記者? 是星夜追蹤的警察? 還是又焦慮又亢奮的創意人?

經常生氣會對身體健康有大的傷害，輕則生病，如有的人生氣引發胃痛、膽囊炎、肋間神經痛，頭痛，失眠，心臟病復發，心絞痛，心肌梗塞。婦女在月經期生氣可致月經停止，痛經;嚴重生氣者可發生猝死，危及生命……如三國演義中孔明三氣周瑜而致瑜死的故事。在我們的周圍因生氣而...

失眠數綿羊，越數越醒神。怎麼辦？別着急，伸出你的雙手，廣東省中醫院治未病中心林嬿釗主任教你以下幾招簡單的按摩手法，幫你「揉走」失眠早入夢——

寒流來襲的冬天最討厭了，冷冰冰的雙手，連和別人握手都不好意思，打字、寫字時最痛苦；冷冰冰的雙腳，更是造成失眠的夢魘，今年冬天我不想再當冰山美人啦！

「我經常失眠，尤其上了年紀後，失眠更加嚴重。曾試用過睡前喝醋的方法，雖有一定效果，但因本人不太習慣醋的味道而沒能長期堅持。」一位患者對記者說道。　　後來，聽一位朋友說，生薑和洋蔥具有安神助眠的作用，對失眠患者有效，尤適用於老年失眠患者。我便抱着試試看的想...

現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥，無副作用。下面介紹數則以供試用: (1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。 (2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。 (3)血虛失眠...

　　中醫養生非常講究「飲食有節」，即進食過飽或吃太多不容易消化的食物會帶來胃腸道方面的問題，但對於飲食與失眠的關系所知仍較少。 　　有報道稱，廣州成年人失眠率最高，達68%。對此，廣東省人民醫院中醫科副主任醫師、閔存雲博士認為，失眠完全有可能是「吃」出...

核心提示：源自古希臘的催眠法，真有這麼神奇嗎？且看文中女記者的親身體驗。 9月10日報道昨日有讀者打進本報熱線稱，四川大學心理學家、著名催眠大師格桑澤仁最近研究出一種非常奇妙的催眠法，僅用一杯不加任何特殊成分的水，就能讓體驗者在三分鐘時間內進入催眠狀態...