時間對每個人都是寶貴的，睡覺可能看上去像個奢侈品。事實上，睡覺是一個必需品，而不是所謂的奢侈品。有舒適的足夠的睡眠時間對於你應付一天需要完成的任何事情是很重要的。你也許睡了8小時，但是睡的很沉、很舒適嗎？整晚輾轉反側會讓你早上無精打采，這幾乎和晚上沒有睡覺一樣糟糕。參考伯樂在線的這篇文章《你的睡眠時間和睡眠質量達標了麼？》。
很多人認為我們可以平時少睡點，在周末補回來。今年年初Rodale Press的發表文章指出，睡覺不是另一項添加到你的周末計劃表裏的瑣事。先儲藏起來，然後周六日一直睡到中午，這對健康很不利。相反，應試試每個晚上都有適量的睡眠。
引起失眠的原因有：
很多人認為我們可以平時少睡點，在周末補回來。今年年初Rodale Press的發表文章指出，睡覺不是另一項添加到你的周末計劃表裏的瑣事。先儲藏起來，然後周六日一直睡到中午，這對健康很不利。相反，應試試每個晚上都有適量的睡眠。
引起失眠的原因有：
- 壓力
- 消化不良
- 關節痛，舒適的躺下來很困難等舊病
- 藥物反應
- 睡眠障礙，比如：睡眠窒息
有時很難入眠這很正常，但是如果持續了好幾天的話，你也許需要去看醫生找出失眠的原因。如果任其發展，慢性失眠會引發很多疾病：
- 精力不集中
- 做事猶豫不決
- 記憶力減退
- 在不適當的時間打盹（比如演講的時候）
- 反應變慢，會是你變成危險的司機
- 體重增加（儘管這還沒有被確定）
- 缺少性慾
- 缺少食慾
缺少睡眠也會影響你的工作表現。你也許突然發現你的收件箱太大了，以至於無法處理，所以你就忽略它，或者重要的客戶會議完全忘記了，或者你在開會時走神了，開始做白日夢而不是集中精力干手邊的工作。如果你的身體不能充滿能量而工作，你的項目也如此。
不失眠的第一步是處理問題的根源。壓力——幾乎都有關於工作、家庭和金錢——問題列表位居榜首，跟着是慢性失眠——關於疾病，比如睡眠障礙。因為這種疾病，幾秒鐘或幾分鐘就會暫停呼吸。這一個小時能發生幾次，整晚能讓你由淺到深的睡眠。這會導致第二天心神不寧，感到很累，無精打采。
更好睡眠的簡易方法
沒有更好睡眠的靈丹妙藥——每個人有自己方式獲得適量的睡眠時間。但是，通常，做些小的改變也許能對你有所幫助：
1.睡覺之前不要喝咖啡或飲食要規律
如果你感覺吃了第二片芝士蛋糕後覺得很飽，或者，最後一杯咖啡讓你亢奮。你會很難平靜下來，安然入睡。
2.培養晚上放鬆的方式
建立正常作休時間有助於你放鬆，因此也很容易進入進入夢鄉。聽休閒的音樂或閱讀經常被是兩種不錯的訣竅。
3.避免電視
看新聞或電視裏演的令人不安的畫面整晚都會回想，會做噩夢或失眠。另一方面，扣人心弦的電影會讓你錯過最佳的入睡時間。
4.泡澡
很少有像洗個舒服的泡泡浴那麼放鬆的方式。不管你是經常晚上洗或偶爾享受一下，在你的浴室里創造一個舒適的地方。點上蠟燭，放些溫和的音樂，也許再來瓶紅酒。
5.鍛煉
像練習能幫助你提高能力水平，當時間到的時候，你將發現很容易入眠。況且，保持體形能幫助你避開於睡眠有關的疾病，能幫助你準備好面對（迎接）第二天。
6.沉思
每天晚上沉思能幫助減輕一天的壓力。花一點時間靜下來，和自己進行溝通。
