黑豆搭配一物煮，補足肝血退內熱，睡得香氣色紅潤顯年輕
老話常說養肝就是養氣血，日常熬夜、內熱重、氣血不足，容易失眠多夢、臉色暗沉、心煩上火、渾身乏力。黑豆是天然養肝補血好物，搭配不同食材同煮，養肝血、清內熱、安神助眠，堅持吃氣血充足，整個人精神氣色越來越好，分享四道實用家常吃法。
第一道：黑豆紅棗桂圓湯
食材準備
黑豆120克、紅棗8顆、桂圓10粒、紅糖適量、清水適量
詳細製作過程
1.黑豆提前淘洗乾淨，放入清水浸泡4小時以上，泡至完全發脹，更容易煮軟爛。
2.紅棗洗淨去核，桂圓剝去外殼取出果肉備用。
3.砂鍋放入足量清水，倒入泡好的黑豆，開大火燒開。
4.水沸後轉小火慢煮35分鐘，煮至黑豆八分軟爛。
5.加入紅棗和桂圓肉，繼續小火燉煮20分鐘。
6.最後放入少許紅糖調味，攪拌融化後關火，燜10分鐘即可趁熱飲用。
食療養生作用
黑豆入肝經，滋補肝血、滋陰潤燥，搭配紅棗桂圓雙重補氣養血，快速補足體內虧虛肝血。能清除體內淤積內熱，改善肝火旺盛引發的口乾心煩、情緒焦躁。舒緩神經平復心緒，有效改善入睡難、半夜易醒、睡眠淺等問題，長期飲用提亮膚色，改善面色蠟黃暗沉，讓臉色紅潤有光澤，男女老少都適合。
第二道：黑豆枸杞小米粥
食材準備
黑豆80克、小米150克、枸杞20克、冰糖少許
詳細製作過程
1.黑豆提前浸泡一晚，徹底泡軟備用，小米淘洗乾淨瀝乾水分。
2.鍋中加足量清水，先放入黑豆大火煮開，轉小火煮30分鐘。
3.倒入小米，攪拌均勻繼續熬煮25分鐘，熬至粥體濃稠綿密。
4.放入洗淨的枸杞，再小火煮8分鐘。
5.加入少量冰糖調味，攪拌均勻關火，燜上幾分鐘即可食用。
食療養生作用
此粥清淡溫潤，養肝血同時滋養脾胃，易消化不加重身體負擔。專門調理肝血不足引發的頭暈眼花、視物乾澀，清除體內虛熱火氣。安神靜心，緩解夏季燥熱失眠、心神不寧，日常早晚食用，既能補足氣血，又能調理內里代謝，改善體虛乏力，由內調理好氣色。
第三道：黑豆黑芝麻核桃飲
食材準備
黑豆100克、黑芝麻50克、核桃仁6個、純牛奶適量
詳細製作過程
1.黑豆洗淨瀝乾，放入無油乾鍋小火慢慢炒熟，炒至表皮開裂盛出放涼。
2.黑芝麻同樣小火炒熟，核桃仁剝好掰成小塊。
3.把炒熟放涼的黑豆、黑芝麻、核桃仁一同放入破壁機。
4.加入適量清水，選擇豆漿或者米糊模式打成細膩糊狀。
5.打好後過濾一遍口感更佳，倒入杯中，可加入溫熱純牛奶調和攪勻即可飲用。
食療養生作用
三重黑色食材強強搭配，養肝益腎、充盈氣血效果翻倍，深層滋養肝血，穩固體內氣血循環。快速褪去體內內熱虛火，改善體內燥熱引發的身體不適。滋養腦神經，安神助眠提升睡眠質量，還能滋養肌膚與髮根，改善氣血差導致的皮膚粗糙、氣色憔悴，常喝氣血滿滿，精神狀態十足。
第四道：黑豆蓮子百合羹
食材準備
黑豆100克、干蓮子30克、干百合25克、清水適量
詳細製作過程
1.黑豆提前充分泡發，蓮子去掉蓮心，百合用溫水泡軟洗淨。
2.燉鍋中放入黑豆，加足量清水大火燒開，轉小火燉煮40分鐘。
3.放入蓮子繼續燉煮15分鐘，再加入泡好的百合。
4.一同小火慢燉20分鐘，直至所有食材全部軟糯熟透。
5.無需多加糖分，原味食用最佳，喜歡微甜可加少許蜂蜜調味。
食療養生作用
主打清內熱、養肝血、安心神，專門針對肝火旺盛、內熱重人群。能夠疏通體內火氣淤積，清熱降火舒緩身心，緩解燥熱失眠、夜裏多夢易驚醒。溫和滋養肝血，不燥不膩，調理氣血失衡，改善氣血不暢導致的臉色暗沉、精神萎靡。平衡體內陰陽火氣，養肝固本，堅持食用睡眠安穩，氣血充盈，素顏也氣色紅潤。
養肝補血日常小貼士
想要養好肝補足氣血，除了常吃黑豆養生食譜，日常儘量少熬夜、少生氣，少吃辛辣燥熱食物。內熱重、氣血虛、睡眠差的人群，堅持輪換食用這四道食譜，清內熱、養肝血、助睡眠，輕鬆養出好氣色好身體。
