在「補腦」方面，DHA是關鍵營養之一！
DHA人體不能自身合成，需要從食物中獲取。《中國居民膳食指南》建議我國居民每周吃魚2次或300~500g。世界糧農組織（FAO）推薦，成人每天DHA的攝入量為200毫克以上。
🌟我們日常獲取DHA的最佳途徑就是吃魚！
按照DHA含量選出來最推薦的10種魚：青花魚、三文魚、淡水鱸魚、帶魚、小鳳尾魚、小黃花魚、鮐魚、河鰻、沙丁魚、鯧魚。
🌟魚是最佳的補腦食材，但如果你真的不愛吃魚，也可以考慮吃些堅果，建議每人每天10克。
按照DHA含量選出來最推薦的4種堅果：亞麻籽、奇亞籽、松子仁、核桃
來源：科普中國
