育兒路上，相信無數父母，都曾為孩子的身高問題焦慮。
因為大家很清楚：身高，就是未來生活中的敲門磚，不論是婚姻還是職場，身高都是不可或缺的硬件條件。
為人父母，誰不想讓孩子擁有挺拔的身高呢？在不了解一個人之前，身高就是最好的名片，一眼就能看到。
關於身高，很多父母陷入了認知誤區，總覺得：
孩子的身高，是由父母的遺傳基因決定的！若是父母不高的話，那孩子未來的身高，一定不會太理想；若是父母很高的話，孩子的身高肯定差不了，不用太着急！
不可否認，孩子的身高確實和遺傳有很大關係。但問題是：除了遺傳因素之外，還有很多外在的因素，也會影響孩子身高。
即便父母的身高再高，也不應該掉以輕心，後續養娃路上，也要特別注意；當然，父母身高不理想的話，更要多注意一些，不能讓孩子輸在起跑線。
孩子的睡眠里，藏着他們長高的秘密
事實證明：孩子的身高增長，與他們的睡眠質量、時長和時間點息息相關。
孩子能否長高，和身體分泌的生長激素有很大關係。而這種促進生長的激素，通常會在夜間分泌，也就是孩子睡覺的過程中。
晚上九點之後，到凌晨一點之間，是生長激素分泌的高峰。若是孩子能在這個時間段進入深度睡眠的話，對於他們長高，當然是有幫助的。
可是現在，很多孩子晚睡已經成了習慣。甚至，為了完成作業，經常學習到深夜十一二點。這樣的話，孩子們如何在一點前進入深度睡眠，如何分泌生長激素，如何長高呢？
再有就是，孩子長時間睡眠不足的話，影響的不僅僅是身高，還有他們的性格和智力發育。
試想一下：每天都睡不夠，白天肯定會萎靡不振，對很多事情都提不起興趣。難免會生氣發脾氣，整個人看起來都不太聰明……
幫孩子養成良好的睡眠習慣，才能助力身高
1、建立規律的作息時間
習慣要從小養成，注重孩子身高管理的父母，應該從他們嬰兒時期開始，就制定規律的作息時間表。
什麼時候上床睡覺，什麼時候起床，都要一點點的培養。只有如此，才能讓孩子形成良好的生物鐘，促進他們身體中生長激素的分泌。
當孩子的生物鐘形成後，身體就會有記憶。到了時間，他就會有想要睡覺的表現，也省去了父母哄睡的麻煩。
2、營造舒適的睡眠環境
睡眠質量的好壞，和睡眠環境也有直接關係。若是再相對嘈雜、乾燥、寒冷的環境裏，那孩子即便再瞌睡，也會覺得很不舒服。
反之，若是在安靜、溫暖和溫度適宜的睡眠環境中，相信孩子很快就能進入深度睡眠。因為外在的環境，會讓他快速的放鬆下來。
所以說，在孩子睡覺的時候，父母儘量不要開燈，不要製造噪音。再有就是，要注意室內的溫度和濕度變化，別讓外在環境影響娃。
3、睡前放鬆活動
經常會聽到一些父母抱怨：我家孩子一到睡覺時，仿佛變了一個人，情緒不是很好。這說明孩子的壓力太大，出現了睡前焦慮的情況，父母要多注意。
睡前，最好能讓孩子泡個熱水澡，聽一些輕柔的音樂，或者陪着他們聊天、閱讀。這些方式，能讓孩子適當的放鬆壓力，有助於睡眠。
就算是高年級的孩子，父母也不要總逼着他們學習。睡前的時間，就應該做一些相對放鬆的事情，才能更快速地入睡。
4、父母做好榜樣
讓孩子早早睡覺，可是父母呢？你們又在做什麼呢？很多孩子熬夜晚睡，其實都是受父母的影響。
生活中，有些父母習慣性熬夜，導致孩子的作息習慣也受到了潛移默化的影響。這一點，需要先從父母開始着手改變，做好孩子的榜樣才行。
從現在開始，父母要跟孩子比賽，看誰能早早完成睡前刷牙洗漱，然後躺在被窩。與其把睡前的時間浪費在手機和遊戲上，不如抽出來陪陪孩子，還能增進親子感情。
寫在最後：孩子的身高增長，是一個複雜的過程，受到多種因素的影響。但通過改變睡眠質量，確實可以為孩子的身高增長，提供更有利的支持。這一點，得到了很多數據和實驗證明，希望父母都能重視起來！
