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在2個時段鍛煉,竟會悄悄偷走壽命!難怪有人天天養生反而短命

「生命在於運動」是現代人常常掛在嘴邊的一句話。

人們說起運動,往往都是以讚賞的口氣表達,沒有人會說運動不好。

在很多人看來,只要運動,就能給我們帶來健康,「運動=健康」。

但實際上,有的人鍛煉別說養生,反倒把身體練垮了!

每天都鍛煉,為什麼身體卻越來越差?

今天我們來好好聊聊其中的根源。

一、中醫眼中的運動與健康

在古文裏,「動」主要是指「活動、動作」之類的、身體四肢的活動,以練肌肉體格為主。

「運」則是指身體內部氣血的運行和調節,以練五臟六腑的機能為主。

兩者合一,才是中醫所提倡的「運動」。

中醫認為,運動可以昇陽。

陽,即能量,是生命的基礎,運動是其屬性。

通過運動,人身體的陽氣得以生發,就像春天植物的枝葉得以舒展,如此人體的氣血能夠循環起來,不僅促進新陳代謝,強壯五臟,還讓人心情舒暢,緩解緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒。

如果人長期不運動,陽氣本該運動的被抑制住了,舒展不開,那麼停滯在人體裏就要生病。

但是,不是所有運動都是有益的。正確的運動可以健身,錯誤的運動卻能傷身。

運動要遵循自然規律,才能強身健體,有益身心。

二、選錯時間,身體越練越差

1.日出前鍛煉易猝死

很多人尤其是老年人早上5、6點鐘,天還灰濛濛的就在瑟瑟的寒風中耍起了太極劍。

等太陽出來的時候,這幫老年人已經鍛煉完了,甚至連菜都買好回家了。

但早上人體生理節奏未經「預熱」,血液黏度也比較大,此時若進行劇烈運動,極可能會使人不適應,容易誘發心腦血管病。

2022年11月,《歐洲預防心臟病學雜誌》上一項涉及8.6多萬人的大規模前瞻性隊列研究顯示:早晨8~10點左右,能顯著降低16%冠心病風險和17%中風風險。

而在《黃帝內經》中對於鍛煉時間一事,說了非常重要的四個字,叫「必待日光」。

意思是一定要等到太陽出來之後再起床運動。

古人把這種起居的養生方式歸為「春夏養陽,秋冬養陰」的範疇,並崇尚至今。

如果不顧時間亂鍛煉,小心身體沒練好,反而突發疾病,甚至猝死,那才是真正的得不償失!

2.太晚鍛煉損害睡眠

有些工作忙碌的人選擇21點以後運動,但中醫並不建議21點後劇烈運動。

按照人體自然規律,21點後陽氣應該潛藏內守,陰氣逐顯,若這個時候逼迫陽氣外散,則容易陰陽失衡,容易興奮失眠,不利於睡眠。

另外21點到23點還是人體進入睡眠的最佳時期,利於身體的調養生息。

這時候不睡覺反而來鍛煉,損害睡眠質量的同時,身心都得不到充足的休養。

睡眠質量最差和鍛煉最少的人死於心臟病、中風和癌症的風險最大。

中醫在運動中講求「形神合一」,提倡形神共養,動以養形,靜以養神。

所以不要把運動時間定得太晚了,該休息的時候休息,才能讓鍛煉事半功倍。

生命在於運動,生命也當有動有靜。

沒有運動時,藉助靜坐或冥想調息心神,保持心情的寧靜、專一,使臟腑之氣機協調,真氣充沛,就能精神健旺,內外都充盈飽滿,從而形神合一,真氣從之。

責任編輯: 宋雲  來源:名醫在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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