「生命在於運動」是現代人常常掛在嘴邊的一句話。
人們說起運動，往往都是以讚賞的口氣表達，沒有人會說運動不好。
在很多人看來，只要運動，就能給我們帶來健康，「運動＝健康」。
但實際上，有的人鍛煉別說養生，反倒把身體練垮了！
每天都鍛煉，為什麼身體卻越來越差？
今天我們來好好聊聊其中的根源。
一、中醫眼中的運動與健康
在古文裏，「動」主要是指「活動、動作」之類的、身體四肢的活動，以練肌肉體格為主。
「運」則是指身體內部氣血的運行和調節，以練五臟六腑的機能為主。
兩者合一，才是中醫所提倡的「運動」。
中醫認為，運動可以昇陽。
陽，即能量，是生命的基礎，運動是其屬性。
通過運動，人身體的陽氣得以生發，就像春天植物的枝葉得以舒展，如此人體的氣血能夠循環起來，不僅促進新陳代謝，強壯五臟，還讓人心情舒暢，緩解緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒。
如果人長期不運動，陽氣本該運動的被抑制住了，舒展不開，那麼停滯在人體裏就要生病。
但是，不是所有運動都是有益的。正確的運動可以健身，錯誤的運動卻能傷身。
運動要遵循自然規律，才能強身健體，有益身心。
二、選錯時間，身體越練越差
1.日出前鍛煉易猝死
很多人尤其是老年人早上5、6點鐘，天還灰濛濛的就在瑟瑟的寒風中耍起了太極劍。
等太陽出來的時候，這幫老年人已經鍛煉完了，甚至連菜都買好回家了。
但早上人體生理節奏未經「預熱」，血液黏度也比較大，此時若進行劇烈運動，極可能會使人不適應，容易誘發心腦血管病。
2022年11月，《歐洲預防心臟病學雜誌》上一項涉及8.6多萬人的大規模前瞻性隊列研究顯示：早晨8~10點左右，能顯著降低16%冠心病風險和17%中風風險。
而在《黃帝內經》中對於鍛煉時間一事，說了非常重要的四個字，叫「必待日光」。
意思是一定要等到太陽出來之後再起床運動。
古人把這種起居的養生方式歸為「春夏養陽，秋冬養陰」的範疇，並崇尚至今。
如果不顧時間亂鍛煉，小心身體沒練好，反而突發疾病，甚至猝死，那才是真正的得不償失！
2.太晚鍛煉損害睡眠
有些工作忙碌的人選擇21點以後運動，但中醫並不建議21點後劇烈運動。
按照人體自然規律，21點後陽氣應該潛藏內守，陰氣逐顯，若這個時候逼迫陽氣外散，則容易陰陽失衡，容易興奮失眠，不利於睡眠。
另外21點到23點還是人體進入睡眠的最佳時期，利於身體的調養生息。
這時候不睡覺反而來鍛煉，損害睡眠質量的同時，身心都得不到充足的休養。
睡眠質量最差和鍛煉最少的人死於心臟病、中風和癌症的風險最大。
中醫在運動中講求「形神合一」，提倡形神共養，動以養形，靜以養神。
所以不要把運動時間定得太晚了，該休息的時候休息，才能讓鍛煉事半功倍。
生命在於運動，生命也當有動有靜。
沒有運動時，藉助靜坐或冥想調息心神，保持心情的寧靜、專一，使臟腑之氣機協調，真氣充沛，就能精神健旺，內外都充盈飽滿，從而形神合一，真氣從之。
