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為何高血壓越來越多?醫生坦言:與鹽無關,5種調味品建議少吃

高血壓是一種以體循環動脈壓升高為主要臨床表現的心血管綜合徵,在未用抗高血壓藥的情況下,非同日3次測量,收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg,可診斷為高血壓。

高血壓是最常見的慢性病,也是心腦血管病最主要的危險因素,其腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病等主要併發症,不僅致殘、致死率高,而且還會導致心、腦、腎等器官的功能衰竭,被稱為人類健康的「無形殺手」。

高血壓的病因目前還不是很明確,每個個體的原因和發病機制不盡相同,一般認為與遺傳、體重大小、飲食習慣、生活規律、藥物、心理狀態、職業等因素有關。

對於高血壓患者,需要採取綜合治療措施,包括改善生活方式、藥物治療、心理治療和定期監測等。

高血壓是一種需要長期管理的疾病,患者需要堅持治療,加強自我管理,以達到控制疾病和預防併發症的目的。

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血壓的標準值是多少?

血壓的標準值是收縮壓<120mmHg,舒張壓<80mmHg,如果血壓超過這個標準值,就可能存在高血壓;如果低於這個標準值,就可能存在低血壓。在靜息、放鬆狀態下測量出的血壓超過140/90mmHg,即可診斷為高血壓。

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為何高血壓越來越多?

飲食不規律:現代人忙碌的工作常常使得飲食不規律,攝入過多的高糖高脂肪食物,而粗糧蔬菜等食物攝入不足。

吸煙、飲酒、咖啡因攝入過多:這些都會對血壓產生影響。

缺乏運動:現代人常常久坐不動,缺乏運動,這可能會導致血壓升高。

壓力過大:現代人的生活和工作壓力越來越大,長期處於壓力狀態可能導致血壓升高。

老齡化:隨着年齡的增長,血管彈性變差,血壓可能會升高。

環境污染:環境污染可能導致血壓升高。

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醫生坦言:與鹽無關,5種調味品建議少吃

味精:味精的主要成分是穀氨酸鈉,含有鈉離子,過多攝入會導致血壓升高。

糖:過量攝入糖會導致肥胖和血液黏稠,增加患高血壓的風險。

醬油:醬油含有較高的鹽分,做菜或熬湯時醬油添加過多會導致血壓快速上升。

辣椒:辣椒屬於辛辣食物,過多攝入會刺激腸胃和血管,從而升高血壓。

胡椒:胡椒也屬於辛辣食物,過多攝入會刺激腸胃和血管,從而升高血壓。

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高血壓患者要想穩定血壓,平時不妨多吃這些食物

芹菜:芹菜具有降壓的作用,高血壓患者可以多吃一些。

燕麥:燕麥中含有的膳食纖維比較豐富,經常食用能夠降低血壓。

豆腐:豆腐中含有的植物蛋白比較高,不會導致血壓升高,並且還能夠降低血壓。

海帶:海帶營養價值比較高,而且還具有降壓的作用,可以經常食用。

蘋果:蘋果可以減少血管的脆性,能夠降低血壓。

黑木耳:黑木耳能夠起到軟化血管的作用,能夠降低血壓。

胡蘿蔔:胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素能夠起到保護心血管的作用,並且還能夠降低血壓。

獼猴桃:獼猴桃營養價值比較高,經常食用能夠降低血壓。

山楂:山楂能夠起到降血壓的作用,並且還能夠降低膽固醇

香蕉:香蕉含有豐富的鉀元素,能夠減少血管的損壞,能夠降低血壓。

責任編輯: 王和  來源: 預防疾病小知識 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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