睡眠是人體最好的補藥，人的終身，有1/3的時間都是在睡眠中渡過的，所以保證充足的睡眠才，有利於個人的安康。
不過在如今生活中，越來越多的人堅持睡眠的攪擾，以至有些人在晚上睡覺的時分還會呈現異常，醒來的狀況再次難以入睡，長期如此的話，也是難以忍耐，十分的痛苦。
所以多數人都希望本人可以具有良好的睡眠，其實長期睡眠不佳的話關於身體所形成的危害也是不小的，希望大家在生活中還是要注重積極的改善。
長期睡眠不佳，容易給身體形成哪些影響呢？
第一、記憶力減退
關於一些常見睡眠缺乏的人卻來說大腦無法得到充足的休息，也會影響大腦正常的運作，長期如此就會招致記憶力降落，留意力不集中。
特別是關於老年人來說，也會增加患上老年痴呆的風險，危及到個人的安康情況，所以平常也是要注重進步睡眠。
第二、引發慢性疾病
長期睡眠缺乏，身體處在疲憊的狀態，這樣的話，也會引發一系列安康問題，就比方說常見的心血管疾病或者是心臟疾病、中風、糖尿病等等，關於身體的危害性相對較大。
所以在生活中，要注重改善優質睡眠，這樣的話，可以降低患上慢性疾病的風險，有利於本身的安康。
第三、加速皮膚衰老
在生活中很多女性也是十分種種衰老的問題，隨着年齡的增長，各項器官功用大不如前，皮膚也會逐步衰退。
再加上長期睡眠缺乏的話，也會招致體內的病變失衡，影響的皮膚的狀態，加速肌膚的老化水平，招致皮膚蠟黃，沒有光澤，所以在平常也是要注重積極的調理，學會頤養肌膚。
第四、抵禦力降落
長期處在睡眠缺乏的狀態之下，很容易就會引發機體代謝紊亂的問題，也會招致體內內分泌失衡，這樣的話，對身體就會形成一定的影響。
一朝一夕，也會招致本身抵禦才能降落，更容易遭到病毒細菌的入侵，這樣也會增加患病風險，危及到個人的安康，所以生活中還是要注重調理這睡眠。
所以說長期睡眠缺乏關於身體影響十分大，希望你還是要注重積極的改善，而在生活中很多人會呈現這種狀況，那就是一到清晨三四點的時分就呈現異常醒來的問題，再次難以入睡，這到底是怎樣回事呢？
為何一到清晨3、4點就早醒？中醫坦言：或是身體這2處「堵」了
肝經不通
其實之所以呈現這種現象，也是與肝經不同有一定的聯絡。肝氣鬱結也是指肝臟功用呈現問題，氣滯血瘀從中醫角度來剖析，也就是說需求疏肝理氣。可能在生活中很多人也是由於存在肝氣鬱結的問題，影響體內的正常血液循環。
特別是清晨3:00~4:00，也是肝經運作的一個時間段，這個時分假如異常醒來的話，也闡明肝臟呈現了病變的狀況，也是要注重積極的調理，防止肝臟經脈梗塞，增加患病風險。
肺經不通
其實當肺部呈現靜脈梗塞的狀況時，除了會隨同咳嗽，胸悶氣短，等狀況之外也會影響優質的睡眠，由於在清晨三四點也是肺部排毒的關鍵時期，假如在這個階段經常異常醒來，這也闡明肺經梗塞。
由於肺部功用遭到損傷，影響人體正常的肌理交流，這樣的話也會由於肺經長期梗塞從而形成失眠的狀況。
所以在生活中，也是需求一定的舒緩肺部理氣通絡，這樣才幹夠維持人體正常的呼吸運作，也可以進步優質的睡眠，降低肺部不適的狀況，更有利於肺部的正常恢復。
有什麼辦法能夠進步我們的睡眠質量？
1、睡覺前放下手機：睡前的時分放下手機可以轉移留意力，也有利於大腦防止長期處在興奮的狀態，影響優質睡眠。
2、睡前泡腳：能夠養成睡前泡腳的好習氣，有利於舒筋活血，協助促進體內血液循環，更有利於放鬆身心，進步睡眠質量。
3、堅持合理的睡眠環境：睡覺儘量堅持良好的睡眠環境，像一些喧鬧或者是過於亮堂的中央，都會招致大腦異常興奮，儘量堅持安靜的環境，更有利於進步睡眠質量。
4、常喝助眠茶：其實假如想進步睡眠質量，也能夠嘗試喝一些助眠茶，比方說百合，茶，蓮子茶等等有利於靜心安神，緩解失眠多夢的狀況，讓你一覺到天亮。
