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多喝水,就能稀釋血液、緩解血糖黏稠、疏通血管嗎?啥時候喝最好

在中老年人圈裏,我們常會聽到這樣的話:人老了,都會血液黏稠,血管里長斑塊!?其實,這種說法是錯的!

並非老了都會血液黏稠:

要當心高粘血症,也被稱為(高粘滯血症)因一種或幾種血液粘滯因子升高,導致血液粘稠,血流速度減慢,血液中的脂質堆積在血管內壁上,因此引發的官腔狹窄、供血不足,從而增加腦血栓、心肌缺血等危險。

如當你經常覺得頭暈乏力、睏倦不已、記憶力減退、胸悶氣短、視力模糊、晚上清醒等,可能不只是身體衰老的表現,也可能與高粘滯血症有關。

如果你懷疑與高粘滯血症有關,也可能去醫院做下血流變測定,重點看下血液粘度。

另外,還有的人認為高脂血症會導致血粘度增高,引發血液黏稠。這也是不對的,因為血液黏稠不一定都是血脂高引起的,還可能與細胞濃度過高、血細胞聚集性增高、血細胞變形性減弱等相關。

那麼,面對血液粘稠應該怎麼辦?據傳,多喝水就能稀釋血液、緩解血糖黏稠、疏通血管,是這樣嗎?

多喝水,確實是一種方式,如經過一晚上的睡眠,機體通過皮膚、出汗、呼吸等,已經散發部分水分,即早晨的第一泡尿液顏色偏深的原因。

此時最需要大家補充水分以及能量,每天晨起後喝杯溫開水,有助於稀釋血液黏稠,但至於過多的疏通血管,甚至作用在心腦血管疾病上,就不要多想了,它只是一種良好的生活方式,至多是起到緩解的功效,不能用於治療,大家要認清楚了。

除此以外,對於血液黏稠的人,大家還需從多方面入手,如食用新鮮的蔬菜水果,綠葉菜、菌菇類、根莖類蔬菜、橙子、柚子、橘子、草莓、櫻桃、車厘子、蘋果、蘆柑等,其中豐富的維生素C,具有延緩血管衰老,調節血液粘稠的作用;

適量吃富含不飽和脂肪酸的食物,其中被稱為「血管清道夫」的EPA,具有改善血液黏稠,保護心血管的作用,如深海魚類、蛋製品、奶製品等,都可以作為日常飲食之選;

堅持鍛煉身體:通過養成良好的運動習慣,包括走路、爬山、游泳、散步、太極拳、跳繩、舉槓鈴等等,可提高機體新陳代謝,促進血液循環,對血管健康有益。

責任編輯: 王和  來源: 爆炸營養彭鑫蕊 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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