過年回家，小夥伴們的年夜飯都吃了啥？
相信很多人都要吃些雞鴨魚肉海鮮，並且還會搭配飲料和酒一起吃，而這種行為最容易升高尿酸，造成急性痛風發作。
今天小薇就要告訴大家一個促進尿酸代謝，避免痛風發作的好辦法，一起來看看吧。
節後促排尿酸，推薦多喝這1種水
過節常吃的高嘌呤食物：海鮮、火鍋、肉湯等會讓身體產生過多的尿酸，造成尿液酸性偏高，形成尿酸鹽結晶，從而引發痛風。
而尿酸的排出與尿液的酸鹼度有關，酸性尿不利於尿酸排出，所以需要多喝一些偏鹼性的水。
促排尿酸的最佳「助手」——蘇打水
蘇打水含有碳酸氫鈉，屬於鹼性水，它有2個有益身體健康的功效。
①鹼化尿液，促排尿酸：蘇打水中的碳酸氫鈉不僅可以鹼化尿液，還能有利於溶解尿酸偏高形成的結石，並促進排出。
②中和胃酸，保護胃黏膜：一些胃酸分泌過多，容易有反酸、燒心情況的小夥伴們，平時也可以適量喝蘇打水，能夠起到中和胃酸，緩解胃部不適的作用。
日常喝一些蘇打水，對身體健康是有好處的，接下來，小薇就來教大家該如何挑選。
真正有益健康的，蘇打水是這1種
目前市面上的蘇打水主要分為：天然蘇打水和蘇打飲料。
購買時首選天然蘇打水，主要成分就是碳酸氫根和多種有益身體的微量元素，這些微量元素呈離子狀態，更易被人體吸收（如下圖）。
其次可以選蘇打氣泡水（如下圖），這種添加了二氧化碳氣體的蘇打水，口感上會更好喝一些，但其中有益身體的微量元素就比較少。
注意！這種蘇打飲料最好不要買。飲料中除了有碳酸氫鈉，還會添加安賽蜜、檸檬酸、香精等多種增添口感的食品添加劑（如下圖），喝了不易於尿酸排泄。
另外，如果覺得長期購買瓶裝的蘇打水比較費錢，小薇推薦大家一個經濟實惠的做法，那就是自製蘇打水（以下配方歡迎收藏）。
喝蘇打水有講究，這樣喝降尿酸最管用
蘇打水不是喝的越多越好，對於想要降尿酸的小夥伴們，喝的時候還要注意以下這幾點。
喝水tips
1、每天喝500-600ml，蘇打水起到輔助降尿酸的作用，為了多排泄，高尿酸人群每天還需要額外喝2L的白開水；
2、在兩餐之間喝（早餐-午餐或者午餐-晚餐），飯前30分鐘不要喝水，以免影響消化；
3、高血壓、腎功能不全的人不要喝：蘇打水含有鈉元素，容易造成血鈉超標，不利於血壓控制，而有腎病的人會加重腎臟代謝負擔；
4、保健食品不能代替藥物，平時如果痛風會經常發作，那就要及時看醫生進行治療處理了。
總的來說，想遠離痛風很簡單，就是要日常維持尿酸的平穩，注意避開高嘌呤的飲食、多喝水、多尿尿，小薇今天推薦給大家的蘇打水配方，趕緊泡來喝喝吧~
