隨着生活水平的不斷提高,越來越多的年輕人喜歡熬夜了。熬夜形成習慣了,如果讓他晚上八點睡覺的話是很難入睡的。還有一些中老年人,正處於上有老下有小的階段,因為心中有很多顧慮,勞累過度,所以一到晚上就不容易入睡,這就是我們所說的失眠。
在這個特殊的時期里,建議大家可別忘了多吃這三樣食物哦,能夠幫助我們快速入睡。如果最近你也失眠的話,可別忘了多吃這三樣哦。話不多說,直接給大家分享乾貨啦!
第一樣:豬肝
豬肝可是豬肉身上最常見的器官啦,它裏面含有豐富的蛋白質以及鈣鐵等營養元素。它的營養價值可是豬肉的一倍多,既能補氣血還能養心安神哦。
推薦菜譜:尖椒炒豬肝
1.首先準備新鮮的豬肝一塊切成1厘米左右的薄片,然後在裏面加入蔥姜料酒,用手抓拌均勻,醃製五分鐘。
2.尖椒兩根去從中間切開,然後切成滾刀塊放入碗中。炒鍋燒熱放入食用油,油熱後把準備好的豬肝放入鍋內用大火翻炒至變色後撈出。
3.炒鍋燒熱再次放入食用油,然後再放入準備好的蔥花、蒜片、干辣椒段炒香。把準備好的青尖椒快速的放入鍋內。用大火快速炒香。
4.然後在裏面加入生抽、老抽、料酒,快速炒香就可以出鍋吃啦。用這個方法做出來的尖椒炒豬肝,豬肝鮮嫩好吃又解饞。
第二樣:黃花菜
干黃花菜有的地方也叫金針針,它裏面含有豐富的膳食纖維和維生素。天冷後多吃它可以清心安神、止咳化痰。如果最近失眠睡不好的話,建議大家可以多吃一些黃花菜哦。
推薦菜譜:涼拌黃花菜
1首先準備新鮮的黃花菜提前放在清水中給它浸泡十分鐘,新鮮的紫皮洋蔥兩根從中間切開。給他切成細絲放入碗中備用。大蔥切蔥花。青尖椒一根去籽切成細絲放入碗中。
2.炒鍋燒熱放入適量的清水大火燒開,水燒開後把準備好的黃花菜直接放入鍋內。用大火穿燙20秒後立即撈出。放入冷水中控涼。
3.往黃花菜裏面加入準備好的洋蔥絲,加入兩勺陳醋,一勺生抽,兩勺白糖,一勺精鹽。然後再澆上少許的熱油。用筷子快速的攪拌均勻,就可以出鍋啦!
第三樣:木耳
木耳可是一道清肺潤肺的好食材,過年大魚大肉吃多了,我們在家,可別忘了多做一些炒木耳吃哦。尤其是東北的干木耳,它裏面含有較多的營養物質。提醒大家可別忘了多吃。
推薦菜譜:木耳炒雞蛋
1.首先準備新鮮的木耳提前放在清水中,給他泡發半小時。大蔥一根切成蔥花。新鮮的母雞蛋三個打入碗中用筷子攪拌均勻。
2.炒鍋內加入適量的清水大火燒開,水燒開後把準備好的雞蛋放入鍋內。用大火快速炒香炒熟後盛出備用。炒鍋燒熱放入食用油,油熱後把準備好的蔥花放進去炒香。
3.然後再放入準備好的木耳,用大火翻炒30秒後,然後再放入準備好的雞蛋大火快速炒香。在裏面加入生抽、老抽,精鹽調味。快速的炒香後就可以出鍋吃了。