說起「三高」想必大家都十分熟悉，它們就是高血壓、高血糖和高血脂，其中高血脂是指血液中的脂質物質，如膽固醇、甘油三酯水平過高，它對健康是有很大危害的。
長期的高血脂可嚴重影響心腦血管健康，引起腦中風、腦梗塞、心肌梗塞等疾病，嚴格時可危及生命。
而想要避免以上危害的發生，大家在生活中就要嚴防高血脂的發生，譬如以下這些不良的習慣是造成高血脂的「元兇」，需預防！
1、不恰當的飲食
高血脂在民間被形象的稱為「富貴病」，就是由於患上高血脂的患者飲食上不加以節製造成的。
如果生活中攝入過多的高脂肪、高膽固醇食物，如動物肝臟、肥肉、油炸食品、燒烤食物，攝入的熱量超出身體所需，這些多餘的熱量可轉化為甘油三酯，堆積在體內，從而誘發高血脂。
此外，大量的喝酒可損害肝功能，導致肝臟的脂質代謝紊亂，酒精還可造成胃腸道黏膜吸收脂肪的速度大大增加，這些都是造成高血脂的重要原因。
2、缺乏鍛煉
現代人缺乏鍛煉的現象越發嚴重，許多人在電腦前一坐就是整天，導致能量的消耗大大降低，如果飲食上再不加以控制，容易造成肥胖，而肥胖的人血液中的血脂含量也會相應增加，從而引起高血脂。
除此之外，肥胖的人也更容易患上糖尿病、高血壓以及心臟疾病，一定要引起重視。
有以上兩個不良習慣的人患上高血脂也就不難理解了，想要遠離高血脂，應遠離以上不良因素。那麼，如果發生了高血脂，要怎麼做才可以降低血脂呢？
1、積極鍛煉
鍛煉是降低血脂既有效，又經濟的方法。患者可以根據自己的身體狀況來選擇適合的鍛煉強度，如果體重過重，可以從中低強度的鍛煉開始，如快走、散步等，在身體適應之後再慢慢加大運動的強度。堅持一定時間的鍛煉，血脂水平可有效降低。
2、控制好飲食
高血脂的患者就是因為攝入了過多的膽固醇、脂肪而造成血脂升高的，在生活中一定要控制好動物內臟、肥肉等食物的攝入，飲食以清淡、少油為主，多吃蔬菜水果，如蘋果、芹菜、山楂等，可以幫助降低血脂。
3、服用藥物
對於比較嚴重的高血脂，單純的運動、飲食調理不能控制好的，要結合藥物進行治療，藥物控制血脂效果也更加直接、明顯，可以避免腦出血、腦梗塞等嚴重疾病的發生。
綜上所述，高血脂對健康的危害極大，它的發生與日常攝入過多的高脂肪、高膽固醇食物以及平時缺乏運動有關，想要預防高血脂的發生，一定要避免以上這兩個危險因素。
如果患有高血脂的，也要控制好血脂，通過積極鍛煉，清淡飲食來降低血脂水平，必要時還可以在醫生指導下服用藥物，預防嚴重疾病的發生。
