燕麥有超級食物的美譽，被認為有降膽固醇、控制體重的效果，是很多人早餐的首選，然而，燕麥選錯或吃錯反而很傷健康，以下整理常見4種燕麥NG吃法，快來看看你是不是曾經踩到這些地雷！燕麥NG吃法1：偏愛香脆涮嘴的加工燕麥不少人喜歡吃經過加工的香甜脆口燕麥片，甚至當零食或加進牛奶當早餐。然...

"蘋果生吃挺好，煮水喝不是浪費營養嗎？"這話我在門診經常聽到。很多人覺得水果就該生啃，煮熟了維生素就沒了。其實啊，蘋果煮水喝，在中醫看來是個挺聰明的吃法。上個月有個58歲的張阿姨來複查，半年不見，氣色好了不少。一看體檢報告，血脂降了，膽固醇正常了。一問才知道，...

數據揭示，中國民眾的血脂水平及血脂異常率大幅提升，尤其是高膽固醇血症顯著增多。然而，你對膽固醇這一概念真正了解多少呢?一、膽固醇真相：打破好/壞膽固醇的誤區膽固醇是體內重要的固醇物質，構成細胞生物膜並是維生素D、激素及膽汁酸的基礎。它分為高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)和低密度脂蛋...

高膽固醇問題是否能靠飲食跟運動來解決？心臟內科醫生陳冠任表示，目前統計上來看，有7～8成的膽固醇是遺傳性質，也就是說再怎麼努力運動、飲食控制，降到一定程度後便難以再下降。若屬於這類族群，當膽固醇降到某個範圍後仍偏高，就需要藥物介入。醫生陳冠任在《健康晚點名》節目上分享，靠運動、飲...

每一天，全世界大約會喝掉100萬杯洋甘菊茶(Chamomile tea)，這種茶喝起來美味爽口，而且有益健康。實況影音平台Surrey Live指出，甘菊茶不僅幫助睡眠，還能對抗高膽固醇。洋甘菊茶由菊科植物(Asteraceae)的乾燥花製成，幾個世紀以來一直是天然療愈首選。這種...

香甜美味的蘋果富含多酚、維生素、膳食纖維等營養，熱量不高又有飽足感，還能滿足節食中嗜甜的口腹之慾，是日本女生減肥的得力助手，同時，自古以來西方也流傳着一天一蘋果，醫生遠離我。這句諺語，美國的大學研究指出，蘋果的確能有效降低壞膽固醇，預防動脈硬化，而且一個月內就能看見顯著效果！美國...

步入中年，人體經歷着生理上的轉變，同時也標誌着健康的一個關鍵分水嶺。在這個時期，身體的各項機能開始緩慢衰退，新陳代謝速率減慢，各種健康問題也更容易顯現出來。因此，在這個人生階段，進行一次全方位的健康體檢顯得尤為關鍵。體檢結果不僅能夠映射出身體的當前狀態，還能為我們提供預防疾病的重...

美國休斯頓衛理公會研究所的研究人員發現，所謂好膽固醇的某些成分——高密度脂蛋白（HDL），可能與心血管疾病患病率增加有關。相關論文近日發表於《脂質研究雜誌》。在該所醫學教授Henry J.Pownall和心臟病學家Khurram Nasir的帶領下，研究小...

吃什麼可降膽固醇？有醫生據哈佛醫學院一項研究，整理出5種最有效降膽固醇的食物。其中，醫生首選這種魚，有助預防中風和防心臟病等功效。心臟內科醫生陳冠任在節目《健康雲之道》指，若膽固醇嚴重超標，需要以藥物介入，但若屬於膽固醇輕微偏高的人士，則可從飲食入手。哈佛醫學院於2021年公佈一...

哈佛大學醫學院博士生實驗一個月吃720顆蛋，結果壞的膽固醇數值不升反降。示意圖。（取材自pexels.com@Klaus Nielsen）吃太多蛋被認為會膽固醇過高，但一位哈佛醫學院的博士生為了破解這個迷思，親身試驗一個月吃720顆蛋，結果令人吃驚的是，他的膽固醇數值不但沒有升高...

羽衣甘藍（kale）。Image by Ralph from Pixabay眾所周知，有些食物可有助於降低膽固醇，而多吃水果與蔬菜則是健康飲食的不二法門。心臟科醫生薩布吉爾（David Sabgir）在接受健康飲食網站Eating Well訪問時表示，水果、蔬菜天然不含膽固醇且脂...

血脂，主要由甘油三酯和膽固醇構成，是血液中與脂肪有關的重要成分。通常，人們認為血脂水平升高是由於攝入過多的碳水化合物和脂肪所導致。然而，事實並非完全如此。實際上，人體內的膽固醇主要來源於兩個途徑：內生合成與外源攝入。膽固醇的體內合成佔據主導地位，約2/3的膽固醇是由我們自身的肝臟...

高血脂，顧名思義，是指血液中脂肪含量超出正常範圍，主要表現為血液中膽固醇和甘油三酯水平升高。這一問題常常在悄無聲息中侵蝕着人們的健康，成為許多心血管疾病的幕後推手。高血脂的危害不容小覷。長期的高血脂狀態，就像是一條隱形的毒蛇，悄然無聲地侵蝕着人們的血管。它不僅會增加患心臟病、中風...

河北省人民醫院副院長郭藝芳曾分享過一個案例：一位50多歲的女性在體檢中被查出頸動脈左側有一個動脈粥樣硬化斑塊，同時伴有低密度脂蛋白膽固醇異常升高的現象。但這位女士平常生活習慣都很健康，引起其膽固醇升高的誘因是遺傳。為了預防頸動脈硬化斑塊進一步發展，只能通過服藥控制。在服用藥物一段...