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「背薄一寸,命多十年」,後背支撐上半身,想長壽要會「養背」

公園裏經常可以看到一群大爺大媽在「曬背」,大爺大媽們表示:曬個十幾二十分鐘,渾身暖洋洋,感覺體內積累的寒濕都少了一些,很舒服。

曬背,確實養生。傳統養生理論十分注重「背」的地位,有「背薄一寸,命多十年」的說法,意思是背薄一些,也就是背上脂肪少的人,往往會更長壽,但具體又該做何解呢?

「背薄一寸,命多十年」,從何說起?

中醫上講,「背屬陽,腹屬陰」,老人都說曬太陽的時候,不要曬全身,背朝着太陽,曬曬後背就可以了。背後是身體匯集陽氣的重要部位「人過半百,陽失一半」陽氣是生命的根本,養陽就是在養命。因為後背分佈陽經,脊柱就是龍之骨,是督脈,是身體運行的一大樞紐,對身體裏的內臟運轉有調節的作用。胃不好,身體陽氣攝入不足,就會引發疾病。

現代醫學理論上講,脊椎是支持人體活動的關鍵,要是脊椎不好,不僅影響一個人的體態,例如彎腰駝背、脊柱側彎等,個人給別人的好印象大大折損之外。身體也會容易失去平衡,甚至還會引發腰椎肩盤突出、甚至殘疾等,嚴重威脅生命。

那這與後背得「薄厚」有什麼關係?

後背上面分佈很多的神經,而這些神經又連接着身體裏的五臟六腑。要是後背脂肪過多,就會加重後背的負擔,導致脊柱的變形。脂肪會影響經絡的疏通,不利於氣血的運轉,身體自然就會容易生病。

脊柱側彎也不單單是影響氣質這麼簡單,位置的偏移會影響到其他位置的五臟六腑,脊背上的神經因為脊椎的側彎發生拉扯,不利於臟腑的健康。80%的慢性疾病都與脊椎變形有關。20歲之後,腰椎間盤就會退化。

由此可知,脊背支撐了人體上半身所有的力量,無論做什麼動作,都需要脊背的支持。後背的健康與否,確實是決定了一個人的身體健康,與壽命的長短。養背,就是在延長自己的壽命。

想要養背,記住「捏、按、曬、」3個字!

①如何捏背?

捏背可以刺激後背的神經,促進氣血的流通,讓五臟六腑都能夠有足夠氣血的支持,體力活動之後捏背,還可以緩解後背的酸痛。讓後背發熱,避免脂肪堆積,減少背後的負擔。

趴在床上,身體放鬆,讓捏背的人沿着脊椎旁邊的大概2cm的地方,從尾椎骨開始,不需要過度的使勁,只要將皮膚捏起,向上提,來回5遍左右就好。

②如何按背?

這裏的「按」指的是按摩,撒謊胡搜搓熱之後,從後背的上面至下面,稍微用力的按摩、不用力氣太大,主要以舒適感為主,按摩到皮膚微微泛紅就好早晚各一次,時間控制在20分鐘左右

③如何曬背?

曬背可以補充身體陽氣,提高身體免疫力,中老年人多曬曬補鈣維生素D預防骨質疏鬆和風濕病。祛除身體寒氣,有助於消化。建議在飯後曬曬,夏季天氣悶熱,建議早上9點左右,曬個15分鐘左右,注意保護好身體其他部位,防止曬黑。要是身體素質可以,可以邊運動邊曬背,更有利於骨骼健康。

脊柱側彎危害大,嚴重殘疾致命!如何知道自己脊柱是否側彎?

方法①:保持後背的裸露,全身放鬆站好,雙腳併攏,雙臂在體前合攏,然後慢慢地向前方彎曲後背。讓別人看自己的後背是否等高,對稱,要是有異常,可能是脊柱側彎。

方法②:站好,雙腳併攏,兩隻手臂向上伸直。讓別人看自己的肩膀是否高低不平手指的最高點是否處於同一個水平線。脊椎是否是直的,要是脊椎側彎,腰一側的肌肉就會受到擠壓,有褶皺。嚴重的走路的時候還會有跛腳的跡象。

方法③:去醫院檢查,拍脊柱的X線片。讓專業醫生做檢測,要是生活中發現自己經常腰酸背痛,最好也去醫院檢查一下,防止是腰椎疾病,那也是很磨人的。

綜上所述,養生就要養背,養背就是養命。背薄一寸,命多十年,果然沒錯!

責任編輯: 宋雲  來源:民福康養生堂 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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