公園裏經常可以看到一群大爺大媽在「曬背」,大爺大媽們表示:曬個十幾二十分鐘,渾身暖洋洋,感覺體內積累的寒濕都少了一些,很舒服。
曬背,確實養生。傳統養生理論十分注重「背」的地位,有「背薄一寸,命多十年」的說法,意思是背薄一些,也就是背上脂肪少的人,往往會更長壽,但具體又該做何解呢?
「背薄一寸,命多十年」,從何說起?
中醫上講,「背屬陽,腹屬陰」,老人都說曬太陽的時候,不要曬全身,背朝着太陽,曬曬後背就可以了。背後是身體匯集陽氣的重要部位。「人過半百,陽失一半」陽氣是生命的根本,養陽就是在養命。因為後背分佈陽經,脊柱就是龍之骨,是督脈,是身體運行的一大樞紐,對身體裏的內臟運轉有調節的作用。胃不好,身體陽氣攝入不足,就會引發疾病。
現代醫學理論上講,脊椎是支持人體活動的關鍵,要是脊椎不好,不僅影響一個人的體態,例如彎腰駝背、脊柱側彎等,個人給別人的好印象大大折損之外。身體也會容易失去平衡,甚至還會引發腰椎肩盤突出、甚至殘疾等,嚴重威脅生命。
那這與後背得「薄厚」有什麼關係?
後背上面分佈很多的神經,而這些神經又連接着身體裏的五臟六腑。要是後背脂肪過多,就會加重後背的負擔,導致脊柱的變形。脂肪會影響經絡的疏通,不利於氣血的運轉,身體自然就會容易生病。
脊柱側彎也不單單是影響氣質這麼簡單,位置的偏移會影響到其他位置的五臟六腑,脊背上的神經因為脊椎的側彎發生拉扯,不利於臟腑的健康。80%的慢性疾病都與脊椎變形有關。20歲之後,腰椎間盤就會退化。
由此可知,脊背支撐了人體上半身所有的力量,無論做什麼動作,都需要脊背的支持。後背的健康與否,確實是決定了一個人的身體健康,與壽命的長短。養背,就是在延長自己的壽命。
想要養背,記住「捏、按、曬、」3個字!
①如何捏背?
捏背可以刺激後背的神經,促進氣血的流通,讓五臟六腑都能夠有足夠氣血的支持,體力活動之後捏背,還可以緩解後背的酸痛。讓後背發熱,避免脂肪堆積,減少背後的負擔。
趴在床上,身體放鬆,讓捏背的人沿着脊椎旁邊的大概2cm的地方,從尾椎骨開始,不需要過度的使勁,只要將皮膚捏起,向上提,來回5遍左右就好。
②如何按背?
這裏的「按」指的是按摩,撒謊胡搜搓熱之後,從後背的上面至下面,稍微用力的按摩、不用力氣太大,主要以舒適感為主,按摩到皮膚微微泛紅就好。早晚各一次,時間控制在20分鐘左右。
③如何曬背?
曬背可以補充身體陽氣,提高身體免疫力,中老年人多曬曬補鈣和維生素D,預防骨質疏鬆和風濕病。祛除身體寒氣,有助於消化。建議在飯後曬曬,夏季天氣悶熱,建議早上9點左右,曬個15分鐘左右,注意保護好身體其他部位,防止曬黑。要是身體素質可以,可以邊運動邊曬背,更有利於骨骼健康。
脊柱側彎危害大,嚴重殘疾致命!如何知道自己脊柱是否側彎?
方法①:保持後背的裸露,全身放鬆站好,雙腳併攏,雙臂在體前合攏,然後慢慢地向前方彎曲後背。讓別人看自己的後背是否等高,對稱,要是有異常,可能是脊柱側彎。
方法②:站好,雙腳併攏,兩隻手臂向上伸直。讓別人看自己的肩膀是否高低不平,手指的最高點是否處於同一個水平線。脊椎是否是直的,要是脊椎側彎,腰一側的肌肉就會受到擠壓,有褶皺。嚴重的走路的時候還會有跛腳的跡象。
方法③:去醫院檢查,拍脊柱的X線片。讓專業醫生做檢測,要是生活中發現自己經常腰酸背痛,最好也去醫院檢查一下,防止是腰椎疾病,那也是很磨人的。
綜上所述,養生就要養背,養背就是養命。背薄一寸,命多十年,果然沒錯!