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腸胃不好的人,早餐可常吃這五種「主食」,或能幫助養護胃部健康

一日三餐,飲食規律對身體才比較好。常言道,早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃少,這足以說明早餐的重要性了,所以為了健康一定要記得吃好早餐!

早餐的重要性無需多言

恢復腸胃功能

晚上睡眠時,身體的器官處於修正狀態,在第二天早上起床的時候是需要喚醒的,特別是腸道功能。

然而腸道功能只有吃了早餐以後,腸胃裏有了食物,腸胃功能才可以復甦,腸道才可以更健康。

給人體充電

吃早餐可以保證能量補給,因為經過一夜之後,早上人體的血糖偏低,這個時需要及時補充能量,早餐提供給我們一天活動所需的1/4能量。

減少疾病發生幾率

吃早餐還可以減輕疾病的發生率,因為人在睡眠的時候里仍會分泌少量胃酸,如果不吃早餐,胃酸就會因為沒有食物中和而刺激胃黏膜,導致胃部不適,久而久之就會引起胃炎、潰瘍病等疾病的發生。

腸胃不好的人,早餐可常吃這五種「主食」,或能幫助養護胃部健康

1.原味燕麥

燕麥,對於減肥人士來說想必都不陌生,經常喜歡用它來代替早餐,但其實對於腸胃不好的人來說,也是可以把燕麥當成早餐食用的。

燕麥是一種粗糧,營養豐富,含有不飽和脂肪酸、亞油酸、蛋白質以及鈣、鐵、磷等礦物質,可以潤腸通便,還可以增加飽腹感,補充身體營養,有利於胃的健康。

2.蕎麥麵

麵條是我們早餐經常食用的一種主食,對於腸胃不好的人來說,在選擇麵條的時候,最好選擇粗糧或者粗糧製成的麵條。

這是因為它們好吃又有營養,還能養胃,例如非油炸、未煮過的蕎麥方便麵就是很好的選擇,蕎麥是一種粗糧鹼性食物,能中和胃酸,緩解胃部不適,如腹脹、胃痛等。

3.南瓜

在古書上曾記載:「南瓜性溫,味甘,入脾、胃經」,可以補中益氣、消炎殺菌、止痛,南瓜裏面含有豐富的多糖,能夠提高機體免疫功能,促進細胞因子生成。

因此,南瓜對於養胃來說也是不錯的一種食物,平時可以用南瓜粥或蒸南瓜當早餐。

4.水煮蛋

雞蛋是日常生活中一種常見的食物,其營養價值豐富,可以為身體補充所需的營養物質。

根據相關數據顯示雞蛋中含有人體所需的15種以上的營養成分,例如蛋白質、維生素、微量元素等等。

對於胃不好的人來說,早餐期間適當的吃水煮雞蛋,或許有助於修復受損的胃黏膜,避免患上胃炎胃潰瘍的情況,一定程度上也有助於減輕腸胃的負擔,達到養胃護胃的效果。

5.白扁豆

若想促進腸胃健康,平時還可以適當吃一些白扁豆,白扁豆性溫而溫和,對於人體胃部健康有益。

對於存在腹瀉表現的人來說,若適當進食一些白扁豆,具有養脾健胃的作用,提高身體的消化能力。

所以,想要改善消化功能的人,平時可以適當進食白扁豆來調理身體。

除此之外,想要養胃的朋友還可以做好以下兩件事:

常鍛煉

俗話說:生命在於運動,堅持運動鍛煉是加快人體新陳代謝水平的一個最簡單有效的方法。

在鍛煉過程中,不僅身體肌肉得到了加強,胃的蠕動也會變快,有助於改善消化不良等腸胃問題。

經常鍛煉之後,身體素質提高了,抵抗力自然也就增強了,包括胃炎在內的各種疾病也能慢慢調養好。

按揉腹部

腹部是人體胃部所在的重要部位,若平時能夠經常按揉腹部的話,則可以起到非常好的促進食慾以及提高腸胃蠕動的能力。

結語:腸胃不好的朋友,在日常生活中,建議常吃以上幾種早餐,除此之外,也要進行一些適當的體育鍛煉,這樣更有助於身體健康。

責任編輯: 王和  來源:娜娜小喵 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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