要問中國人與外國人的最大生活不同，除了多喝水，午睡也是最突出的體現。
我們也都知道，適當的午睡能夠讓人緩解睏倦，提高下午的工作效率。
但一些人去到國外工作或者生活，卻竟然發現-----為何老外卻沒有午睡的習慣？
歪果仁，很少真的午睡
據調查，中國有87.56％的人都有午睡的習慣，而全年午睡的人佔據39.35％。
而反觀歐洲國家，比如英國、德國、法國等，通常都沒有午睡習慣。
甚至就連英語中也沒有直接午睡這個單詞，而且還是借用西班牙語的Siesta演繹而來。
一些國家也有午睡的習慣，比如西班牙，西班牙人通常認為午休睡上一會能夠提神專注度，一些美洲西班牙語國家，甚至包括氣候炎熱的中東和北非地區，也存在午睡的習慣。
（西班牙首屆午睡國際競標賽現場）
值得一提，沒什麼午睡習慣的德國人，還將午睡權利寫在自家國家的勞動法，成為職工們的合法權利-----
（德國的工作時間法第四條）
為何外國人不喜歡午睡？
或許有這些原因：
一、午餐種類有關
大多數中國人群的午餐，會以米飯、饅頭等富含碳水化合物的食物為主，適當搭配一些肉類、蔬菜、魚類等食物。
而富含碳水化合物的食物升糖指數比較快，進入體內之後會使大腦產生睏倦感，就會使人在午飯之後出現明顯的困意。
大多數外國人的午餐會以蔬菜、水果以及一些肉類等食物為主，碳水化合物的比例非常少，很少使人產生困意。
（升糖指數圖，飯後兩小時內血糖的變化）
二、與飲用咖啡有關
大多數外國人群都喜歡喝咖啡，不管是飯前、吃飯過程當中，以及吃飯之後，都會飲用一杯咖啡。
而咖啡當中含有的咖啡因成分，能夠興奮大腦。那麼在吃完午飯之後適當地喝一兩杯咖啡，自然不會有任何的困意。
三、生活習慣有關
對於中國人群來說，從幼兒園開始，每天中午的時候都必須午睡，長此以往生物鐘就會養成。
大部分外國人群並沒有從小就沒有午睡的習慣，所以在吃過午飯之後，自然就不會產生需要午睡的想法。
甚至美國人以體格好為榮，認為中午長期犯困會被鄙視，美國人甚至不理解，午睡會摧毀整個下午，因此在美國辦公室幾乎沒有午睡的概念。
午睡，是否真的有必要？
賓夕法尼亞大學和加州大學歐文分校就曾在《睡眠》雜誌上發表一項研究，從而驗證了午睡的重要性。
他們通過一項針對於3000多名10-12歲的學生進行的研究，結果發現----午睡能夠有效提高學生的毅力和自我控制、減少內化行為問題，以及提高口頭智商和更好的學業成績等優勢。
通過有規律的午睡，能夠讓學生們有着更好的認知、良好的心理健康以及情緒、行為問題。
對於大部分人群來說，在每天吃完午飯之後，血管中的血液會大量湧入胃腸道中幫助消化食物。流向大腦中的血液量就會減少，從而使人產生睏倦感。
此時適當地午睡一段時間，比如午睡30分鐘左右，能夠緩解這種疲憊。適當午睡可以讓身體更有精力嗎？
1、緩解身體疲勞感
經過一上午的忙碌，身體和大腦會處於比較明顯的疲憊狀態當中，極有可能還會積攢一些負面情緒。
在吃過午飯之後的一段時間裏午睡20分鐘左右，就能夠緩解身體以及大腦上的疲勞感。還可以使得過於興奮的神經處於平穩狀態，能夠緩解一些不良情緒。
2、彌補睡眠不足的影響
現在大多數人都會出現熬夜、晚睡晚起等行為，會導致睡眠嚴重不足。一旦睡眠不足，在第2天時就會出現精力下降、精神萎靡不振等情況。
適當的午睡，就可以將睡眠不足對身體所造成的影響降到最低，尤其是會減輕白天萎靡不振，以及思維反應能力下降的現象。
所以，還等什麼呢？
吃完午飯後，趕緊好好睡一覺吧！
