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關於減肥的7個錯誤「常識」,也許讓很多人都並不知曉

隨着生活的發展,人們如今越來越在意自己的體型,有着良好的身材,的確能夠給自己加分不少,會更加受到歡迎,其實現在的減肥方式有很多,也十分的方便,不過,必須要說的是,減肥的過程還是很辛苦的,而且要是選擇了錯誤的方法,反而會讓自己的減肥效果大打折扣,或者根本就沒有用,這也是一些會經常犯的錯誤,今天小編就來說說,許多人口口相傳,相信了許多年的7個錯誤的減肥「常識」!

1,低碳水化合物減肥法

現在很多人都喜歡用低碳水化合物減肥法,這種減肥方法就是只吃肉類,蔬菜,水果類,而不吃碳水化合物的減肥方法,因為這樣的效果,對於減肥的幫助會很大,雖然低碳水化合物減肥,確實能夠讓身體受一些,但是隨之而來的問題也會出現,那就是碳水化合物是身體功能的最主要來源,缺乏能量會導致身體代謝能力不足,從而影響人體熱量消耗,則使人更難瘦下來,就連一些專家也表示,這樣的方法,在短時間可以有一定效果,長此以往,其實是對身體有害的。

2,晚上6點之後不吃飯

不可否認,晚餐如果吃得太多的話,肯定會造成消化系統減慢,從而產生肥胖的情況出現,但是晚餐不吃,特別是網上有一個減肥說法,就是晚上6點之後不吃飯,就可以有很好的減肥幫助,其實這是完全荒謬不可信的,因為很多運動專家表示,減肥的效果如何飲食只佔一小部分,大部分還是自己的運動量,要是自己本身不愛運動,那麼這個方法,不但沒有什麼效果,相反,還會給身體帶來危害,胃腸長時間不進食,對於胃粘膜是會有很大刺激的,時間長了很可能會有各種胃腸疾病的出現,也會影響新陳代謝,同樣由於飢餓,對於睡眠也會有很大的影響。

3,一天五餐減肥方法

一天五餐減肥方法,也是另一個比較常見的,錯誤減肥的「常識」,一直讓很多人口口相傳,認為少吃多餐,可以保持代謝維持在較高水平,從而形成很好的減肥效果,但是在洛馬琳達大學的一項研究表示,選擇這樣一天五餐的人,食慾要遠比正常一天三餐的人更大,因此一天吃的東西加起來會更多,同時對於多餐模式和三餐模式的肥胖者,他們的能量消耗、脂肪氧化基本沒有差異,所以這樣的方法,其實並沒有什麼真正減肥的成效。這一點希望能夠知道!

4,去健身房一定能夠減肥

對於現在的年輕人來講,一般選擇減肥的場所,就是去健身房,因為都覺得那裏比較專業,器材也比較多,所以去了健身房就一定能夠減肥,這個想法其實十分片面,健身房並不是「靈丹妙藥」,簡單訓練就可以快速減肥,這是完全不可能的,如果沒有一套科學合理的訓練計劃,那麼肯定沒用任何減肥的效果,解決的辦法就是找到一個專業的教練,雖然可能費用會貴一些,但是這對於減肥是很有幫助的。

5,喝黑咖啡減肥

黑咖啡減肥的方法,已經流傳了很久,有的人認為這樣的方法,很簡單效果也很不錯,所以十分的推崇,但是如果從健康的角度來看,喝黑咖啡減肥其實是有害的,雖然必須承認,咖啡含有咖啡因,它能分解儲存在體內的脂肪並將其轉化為熱量,可以達到一定的減肥效果,可要是大量的引用咖啡,會刺激大腦皮層,消除睡意,並起到心臟調節的作用,造成心跳耳鳴的問題出現,所以不要為了減肥,而過度的傷害自己的身體,這一點希望能夠記住!

6,鍛煉時間越長減肥越有效果

這也是許多人經常出現的一個錯誤,認為鍛煉時間越長減肥越有效果,特別是那種高強度的訓練,可是根據專業人士的研究發現,運動的時間越長,效果反而會隨之下降,因為隨着運動時間的加長,人的專注力就會下降,這樣就會很容易造成受傷的風險,所以正確的運動時間大概是一個小時左右。

7,吃水果減肥

為了能夠讓自己到底減肥,避開各種高熱量的美食誘惑,選擇低熱量的水果,自認為擁有了減肥神器,馬上就能變瘦,但實際卻是相反的結果,因為這裏面有幾個誤區需要了解的,首先水果不能替代正餐,人每天都需要大量的脂肪酸,而水果含水分85%以上,蛋白質含量卻不足1%,幾乎不含人體必需的脂肪酸,其次,就是吃水果太多,因為水果糖分很高,極其容易體內攝糖量超標,這樣反而會增重,最後,就是認為所有水果,對於減肥效果都是一樣的,其實不同水果升糖指數各異,要是沒有這方面的研究,那麼吃水果減肥就會不可避免的出錯。

責任編輯: 王和  來源:遊戲中的戰鬥機 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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