「飯後百步走，活到九十九！」
「飯後就應該躺着，你們女人就是頭髮長見識短。」一大早，老張和王姨就吵了起來。
老張吃了早飯後還想睡個回籠覺，王姨認為這樣有傷身體健康。
而老張據理力爭，反駁說：「飯後站着，容易胃下垂，飯後躺着，才是正確姿勢。」
兩人為此爭論不休，各自覺得自己的觀點更有道理。爭吵過後，冷靜下來的兩人一時也有點疑惑，飯後正確的方式到底是怎樣？
一、吃飽後究竟是該躺着、坐着，還是站着？
飯後的正確打開方式是什麼？今天一起來揭秘。
首先，飯後能不能躺着？答案是，不能。食物進入到胃中之後，食管末端括約肌和胃賁門的連接部位為了避免食物反流會變窄，如果這時馬上躺下，充盈的胃會因為變位導致食物反流到食管裏面，出現燒心和反酸的情況，長此以往，還會發生食管炎。
那飯後能站着嗎？聽說站着會導致胃下垂？其實這要分情況。為了減肥，很多人喜歡吃完飯馬上站起來，站着和坐着相比，消耗的體能相對更多，但是對於身體比較瘦弱的人來說，站着會改變胃的重心，吃飯後習慣性站起來，會容易發生胃下垂的情況，但是對於健康人來說，飯後站一站，可以促進血液循環。
飯後不能躺着，不能隨便站着，那是不是要坐着呢？飯後稍微坐一會是還算健康的一種姿勢，但是坐的時間不能太長，不然不利於消化，讓脂肪堆積，增加患病風險。
二、飯後經常出現4種症狀，警惕疾病來臨
如果吃飯之後出現下面四種情況，很有可能是因為疾病導致的，要當心。
脹氣：吃飯後就會脹氣的人，要少吃豆類和麵食等不容易消化的食物，吃飯要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。如果脹氣症狀嚴重，要去醫院檢查是不是因為慢性胃炎和胃下垂等原因導致的。
腹瀉：吃飯後馬上腹瀉，吃點冷的東西就會發作，有的時候有便意但是上廁所的時候又拉不出來，人也不會瘦，這很有可能是因為慢性過敏性長腰導致的。如果吃辛辣刺激性的食物也會腹瀉，同時還肚子痛，但是腹瀉之後疼痛症狀有所緩解，很有可能是因為腸道絮亂。
嘔吐：如果吃飯後出現嘔吐，建議進行一個胃鏡檢查。改變不好的飲食習慣，在醫生的指導下適當服用一些胃動力的藥物或者是胃粘膜保護劑。
打嗝：有的人不光是吃飽飯後打嗝，飯前也打嗝，打嗝的原因很多，比較常見的原因是消化不良，除此之外，經常打嗝還有可能是因為慢性胃炎和反流性食管炎導致的。
三、飯後愛做5件事或會傷身，請及時改正
吃飽飯後能做什麼不能做什麼，一直是一個爭論性比較強的話題，因為關乎着我們的身體健康，飯後下面的五件事千萬別做，否則會傷身。提醒：這裏的飯後，一般是指飯後1小時內。
1.飯後抽煙
「飯後一支煙，賽過活神仙。」這句話到底害了多少人。吃飯後血液循環量增加，煙中的尼古丁會快速的進入到人體血液中，使人異常興奮。然而，吃飯後人體的熱量會增加，這時候抽煙會影響分泌蛋白質和碳酸鹽，讓食物無法被人體吸收和消化。給胃還有十二指腸都帶來傷害，造成胃腸功能紊亂，導致出現腹痛等情況出現。
2.飯後喝茶
很多人認為，飯後喝茶是生活的一種享受，其實，飯後喝茶並不是一個好習慣。茶水中的鞣酸進入到胃中，影響胃液和腸液的分泌，很容易出現消化不良。而且鞣酸和食物中的蛋白質結合生成鞣酸蛋白，影響腸道蠕動，很容易導致便秘。最後更重要的一點，茶葉影響鐵吸收，長此以往，很容易發生缺鐵性貧血。所以喝茶要選擇在飯後一個小時之後。
3.飯後吃冷飲
吃飯之後再吃一杯100g左右的雪糕，胃部的溫度會快速的下降10-15度，胃收縮，影響分泌胃酸，導致出現消化不良、腹瀉還有腹脹等情況。吃飯之後不要馬上吃涼性的食物，要過一兩個小時之後再吃。
4.飯後洗澡
飯後別着急洗澡，尤其是熱水澡。吃飯後血液原本是需要進入到胃中消化，如果這個時候洗澡，經過熱水的刺激身體表面的血管擴張，身體內大量的血液從內臟轉移到是身體的表層，然後其他重要器官比如腦、心、腎等會出現缺血還有缺氧，很容易誘發心絞痛還有心肌梗塞。尤其是老年人要引起重視。
5.飯後泡腳
剛吃完飯不宜泡腳，飯後胃的消化需要供血。飯後馬上泡腳，會對胃部血液供給造成影響，將血液引流到身體其他部位，長期下去，會導致出現消化不良。建議飯後一小時再泡腳。
四、飯後養生，三餐後半小時才是黃金保養時間
如果想要飯後養生，記得抓住三餐之後的這半個小時，別錯過養生的黃金時間。
首先，早飯後半個小時，可以選擇吃水果、漱口和按摩。吃點櫻桃或者是獼猴桃等維生素含量比較高的食物，漱口並進行叩齒和轉舌的運動，可以增強口腔咀嚼的能力，老人可以反覆的按摩自己的關節，讓胃部保持暢通，也可以用十指按摩頭皮，像梳子一樣從下往上梳頭，有醒腦和提神的作用。
其次，午飯後半個小時，可以喝酸奶、打盹以及曬太陽。午飯不能吃太飽，否則可能會影響心臟的收縮和舒張。吃完午飯後喝杯酸奶，也可以小憩半個小時，如果太陽不是很大，紫外線不是很強，老人可以曬一會後背，時間不能太長，可以幫助身體合成維D，幫助鈣吸收，預防出現骨質疏鬆。
最後，晚飯後半個小時，可以散步。晚飯過後散步三十分鐘，可以促進腸道蠕動和血液循環，避免脂肪堆積。
關於飯後要怎麼做的一些常識，希望大家在生活中要有更多的了解，飯後適當的鍛煉對身體是有利的，但是如果不當可能會誘發疾病的發生，所以一定要注意。
