平時好吃的東西一不留神吃太多就容易食積，肚子脹脹的不舒服，噁心、想吐，又不想吃藥，該怎麼辦呢？
遇到食積時，除了辨證服用保和丸、健胃消食片等藥物，還可自制中藥代茶飲來消食。
一、枳蘇陳皮飲
材料：枳實9克、紫蘇梗15克、麥芽15克、陳皮9克
製作方法：以上材料一同放入鍋內，加適量水煎30分鐘，取湯400毫升，代茶飲用。
功效：健脾消食，對於由消化不良引起的腹脹有較好的療效。
二、麥芽山楂飲
材料：生麥芽15克、生谷芽15克、山楂15克、陳皮9克
製作方法：以上材料一同放入鍋內，加適量水煎30分鐘，取湯400毫升，代茶飲用。
功效：有助消化，消解食滯，用於食積、消化不良。
除此之外，推薦兩款食療方，既能健脾，又可消食：
三、蘿蔔陳皮湯
材料：白蘿蔔60克、生麥芽10克、陳皮9克、生山楂10克
製作方法：以上材料一同放入鍋中，加適量水煎30分鐘，取湯約400毫升，代茶飲用。
功效：健脾開胃、增加食慾，用於胃腸積食、消化不良。
四、山藥茯苓薏苡仁湯
材料：淮山藥、茯苓、薏苡仁各20克，陳皮6克
製作方法：將上述材料一起放入鍋中，煮水煲湯。
功效：健脾化濕、消食導滯。其中，淮山藥可以健脾，茯苓、薏苡仁能健脾化濕，陳皮能起到很好的消滯作用。
