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這5種食物經常食用,可促進男性睾酮產生,幫助男性朋友恢復自信

睾酮是一種重要的激素,在保持男人的整個生命健康方面發揮着重要作用。此外,它還在男性體內執行許多其他功能,例如增加骨骼和肌肉質量,在人們的精子細胞的產生中起着重要作用。在成年期,男性的睾酮保持在最高水平。但在30歲以後,睾酮水平往往會下降。

哪些食物可以有助於促進男性睾酮的產生呢?

1、生薑

姜含有一種化合物,是皮質醇或壓力荷爾蒙。皮質醇或壓力荷爾蒙是在腎上腺素中產生的,人們的身體也在那裏產生睾酮。生薑本身不會增加睾酮,但會減少皮質醇,這有助於增加身體的天然睾酮並更長時間地維持睾酮水平。因此,大家應該在飲食中添加生薑。

2、蛋黃

長期以來,許多人認為雞蛋不健康,但雞蛋富含蛋白質,並且含有大量有益的膽固醇維生素 D和歐米茄3,這些對身體至關重要。

蛋黃在睾酮的產生中發揮着重要作用,其中含有所有這些營養。因此,如果人們在飲食中添加雞蛋,身體的睾丸激素水平將會保持並更好。如果人們沒有高膽固醇問題,那麼可以每天食用2個雞蛋。

3、豆類

有許多不同類型的豆類,無論是白豆、芸豆還是黑豆,它們都是少數富含維生素 D和鋅的食物之一。維生素 D和鋅對增加睾酮很重要,豆類是一種天然的睾丸激素助推器。

豆類種類繁多,可加工成各種菜餚。如果大家想自然地提高身體的睾酮水平,應該在日常膳食中添加豆類。

4、低脂牛奶

大家都知道喝牛奶有助於保持骨骼強壯,因為牛奶含有蛋白質、鈣和維生素 D,它們可以增強骨骼並增加睾丸激素。

但是,記住不要喝全脂牛奶,因為它含有不利於睾丸激素的飽和脂肪,所以大家應該只喝低脂牛奶。低脂牛奶不含飽和脂肪,此外,人們的身體將獲得大量蛋白質、鈣和維生素 D,這些對促進睾丸激素的產生很重要。

5、綠色蔬菜

綠色蔬菜包括綠葉蔬菜、西蘭花、捲心菜和花椰菜。它降低了我們體內的雌激素水平。男性和女性都含有我們稱之為雄激素和雌激素的生殖激素。女性的雌激素水平高而雄激素水平低,而男性的雄激素或睾酮水平高而雌激素水平低。隨着體內雌激素水平的增加,睾酮水平開始下降,這是當今非常普遍的問題。

當大家在飲食中添加綠色蔬菜時,它不會為體內雌激素量的增加創造條件,從而正確分泌睾丸激素。所以大家必須在日常飲食中加入綠色蔬菜,尤其是西蘭花、捲心菜、花椰菜。

責任編輯: 王和  來源:麥吉醫學科普 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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