在我們生命中出現的太多的名人，因為各種疾病而離開我們的生活，所以也給我們的生活敲響了警鐘！對於45歲之後的人來說，不管是男女，都是很重要的一個階段，在這個階段如果不好好保護自己，容易造成器官退化，出現冠心病、腦中風、心梗、腦梗等疾病的出現！到60歲之後，過去了這一個階段，出現健康問題相對來說比較的少！
但是最容易出現的是睡眠不好，免疫力低下，這些都是身體抵抗力下降，腰酸背痛、肌肉萎縮、骨質疏鬆等各種疾病都會蜂擁而至！給我們的身體帶來很大的傷害！但是哈佛有關大學提出，在45—59歲這個生命的重要期中，如果能夠堅持這5種習慣，可能就會讓壽命變長很多，下面我們一起來看，如果您是45—59歲中間的人，不妨要堅持這5種習慣！
1、保持合理的均衡的飲食
對於中老年人來說，平時生活中多吃水果、五穀雜糧等食物，這樣能夠保證腸胃通暢，還能夠保持促進腸胃的蠕動，減少有害物質在腸道中的停留，還能保持腸道中的有益菌均衡，對身體的健康好處多多。
2、少喝酒
喝酒傷害身體，不管是從何角度來看，都是對身體有傷害的，並且有關部門已經明確的表示，喝酒對身體有傷害。並且對於那些長期喝酒的人來說，容易造成酒精在體內無法代謝，容易引起脂肪肝、肝硬化，並且還容易引起食管癌、大腸癌等各種癌症的出現，從而給身體造成一定的傷害，因此要想健康最好遠離酒精。
3、拒絕香煙
煙這種東西都知道對身體不好，但是仍然該不掉吸煙的壞習慣！美國哈佛研究表明，吸煙容易引起癌症，肺癌，還會容易導致血糖的紊亂，香煙中的有害物質進入腸胃中，對胃腸道黏膜造成傷害，所以說要想健康長壽，必須要戒煙。
4、每天堅持鍛煉超過1個小時
對於不喜歡鍛煉身體的人來說，要保持每天中強度的鍛煉，這樣能夠促進身體血液的循環，還能夠保持精神充沛！慢走、游泳、起床跑步等不劇烈的運動，都能夠保證身體健康，遠離疾病，這樣會更加讓你身體健康，容易長壽。
5、多喝水多喝茶
喝水能夠加快身體中的有害物質的流動，能夠清理腸胃中脂肪和油脂，還能夠修復胃粘膜，修身養性，降低發生血管堵塞一一類的疾病，對於保持健康長壽都有一定的效果！
雖然我們每個人都想要自己身體健康長壽，長壽的前提就是我們擁有一個良好的習慣，這些都是難做到的，在生活中，長壽都是良好的習慣堅持下去，這樣才能夠讓你擁有一個健康的身體！
