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為什麼總感覺冷?主要原因在這5個習慣里

來自怕冷人群內心的獨白:為什麼別人四肢溫暖,自己卻渾身冰涼時不時還會打冷戰,渾身都不舒服?只有羨慕的份兒,如果你也有這種委屈,需要從自身找原因,或許就在這幾個習慣上。

體質的差別:

首先從個體上找原因,根據《中醫體質分類與判定》來看,主要把體質分為9種類型,平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血淤質、氣鬱質、特稟質。大家可以具體分析下,如果你屬於陽虛的體質。

相比於其他人更容易出現四肢怕冷、精神狀態萎靡、渾身不適等情況,這種體質的人群需要好好調養,日常可以選擇氣血雙補的黃芪泡水喝、積極參加體育鍛煉,可有一定的效果。

不運動,基礎代謝率低:

對於缺乏運動、基礎代謝率低、氣血運行不暢的人群,要比別人更容易出現四肢冰涼。並且,和別人不同的是,雖然手腳冰涼但是其他部位可能會怕熱。

建議大家按照《健康中國2030》的建議,每天半個小時每周3次為宜,可促進全身的血液循環,進而緩解手腳冰涼。

冬天衣服不要穿得過緊:

有的愛美女性為了顯示自己婀娜的身材,往往喜歡穿緊身的衣服,可如果你有手腳冰涼的情況,就不建議你這麼做了,過於緊身的衣服反而會導致手腳冰涼,甚至是血液循環不暢,反而有利於皮膚散熱的寬鬆版衣服,對於促進血液循環的效果會更好。

喜歡節食、不吃肉減肥:

雖說冬天減肥的欲望沒有夏天強烈,但穿上厚重的衣服後,若自己顯得像球一樣,也會打擊自信心。

如果你此時過度節食或者是不吃肉,沒有了儲存熱量的來源,再面對機體消耗,常見的不適就是四肢冰涼。當然也不要過度攝入,只要滿足機體日常消耗量足矣,按照每日吃禽畜肉以及水產品的量在40~75g即為標準。

每天吸煙不節制:

據統計,我國有3億的煙民,而這些吸煙人群中,會明顯出現四肢手腳冰涼的現象。

曾在美國一項研究中發現,吸煙是危害血管最大的幫凶,血管受到煙草的影響,會出現急劇收縮的狀態,進而導致手腳冰涼。即使不為肺部健康着想,也建議大家能戒煙就戒煙。

對於女性健康來說,吸煙的危害要遠勝於男性,希望你能儘早遠離。

責任編輯: 王和  來源:爆炸營養彭鑫蕊 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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