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床頭千萬別放這個,失眠、脫髮、老得快,都是因為它!

睡覺,稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。這本來是一件再簡單不過的事情,可對於失眠的人來說,卻很痛苦,怎麼睡都睡不着!

那麼,失眠的原因到底在哪裏?睡不着又該怎麼辦呢?答案也許就在你的床頭。為了保證你的睡眠質量,這幾樣東西,最好不要放在床頭。

這些東西不適合放在床頭

1

手機

現在的人手機不離手,很多人睡前都習慣玩手機。但正是因為這個習慣,才會讓我們晚上睡不着、白天醒不了,精神越來越差、身體頻繁發出警報!

精神科專家建議:想要提高睡眠質量,一定要將帶屏幕的電子設備,如手機、平板電腦、電視等物品帶出臥室、遠離床頭。

因為這些物品會不斷刺激的大腦,讓你精神處於興奮狀態,因而導致入睡困難、心緒不寧。此外,睡前最好少玩手機。

2

衣物

如果你是一個不愛整潔的人,經常隨手將脫下的外套衣物胡亂堆在床頭,臥室里雜亂無章,長此以往,你就會陷入反覆失眠、夜醒的惡性循環中。

不少有睡眠障礙的人,都是因為缺乏一個讓人心靈放鬆、舒適的睡眠環境。臥室越整潔,越容易讓人安心入睡。不如試試把衣服清理乾淨,將臥室物品擺放整齊,再躺在床上,心靈清靜平和,相信你會很快入睡!

3

抱枕

很多人喜歡在床上放上抱枕,睡前習慣靠着枕頭看書休息。其實靠枕是我們脊椎、腰椎的隱形殺手。

柔軟的靠枕讓我們的腰部和肩部得不到有力支撐,長期處於彎曲狀態,特別容易導致頸椎病、腰椎間盤突出。而以半躺的姿勢久坐後,會加重身體的疲勞,睡覺時覺得肩頸難受,大大影響睡眠質量。

除此之外,抱枕、毛絨玩具等針織物,特別容易滋生蟎蟲細菌,極易導致過敏性皮膚病和呼吸道疾病,產生打鼾、鼻塞等問題,更是讓我們徹夜難眠。

如今,失眠已經成為困擾人們生活的一大問題。看似事小,對人的傷害卻很大,既傷身、又傷神。失眠的傷害,你一定要知道。

失眠危害大

1

加快衰老

失眠會導致我們身體裏的內分泌失調、生物鐘被打亂。小編前段時間就一個晚上沒睡着,第二天都能明顯感到自己的皮膚變得黯淡無光,所以經常失眠的人衰老速度遠高於睡眠質量良好的人。

不但如此,失眠還會讓更年期提前到來,皮膚變得越來越粗糙,皺紋和色斑都會不斷增多。

2

引發肥胖

失眠還會變胖!失眠會讓體內的胰島素分泌混亂,無法正常的對葡萄糖進行代謝,從而引發肥胖。

3

容易脫髮

現在,越來越多的人有脫髮困擾,研究表明:脫髮跟失眠有關。晚上睡不好覺,得不到充分休息,身體免疫力下降,容易脫髮。

4

免疫力下降

失眠會讓我們的免疫力下降的很快,免疫力下降導致抵抗力減弱,容易導致甚至加重疾病,比如大家最害怕的心腦血管疾病、腸胃疾病和糖尿病等等。

失眠的危害數不勝數。總之,人們迫切需要一種健康的治療方法來治療失眠,下面,小編為大家推薦一些緩解失眠的小妙招。

安眠小妙招

1

紅豆按摩安眠法

治療失眠,只需要一顆紅豆。當然不是用來吃的,是用來幫助你更準確地按摩印堂穴的。

印堂穴在兩眉頭的中間,按下去手指能夠感到凹陷的地方。中醫上說它有明目通鼻、寧心安神的作用,可以治療失眠、頭痛等病症,所以,睡不着的時候多揉揉印堂穴,可以幫助舒緩緊繃的神經。

拿一顆紅豆放在印堂穴上,用手持續的按揉這個穴位,能夠幫助我們更好的進入睡眠的狀態。

2

橘皮做枕頭

愛吃柑橘的人,家裏一定少不了橘子皮。這些橘子皮千萬別扔掉,它可是改善睡眠、降壓護心的寶貝。用曬乾的橘子皮做枕頭,不花一分錢,就能治好你的失眠!

製作方法也很簡單,將橘皮切成小塊,洗淨曬乾。家裏有烤箱的朋友們,還可以將橘皮進行烘烤,快速乾燥。

最後,將橘皮和麥麩、決明子等混合,縫進小布包中,就可以做成橘皮枕頭。不僅能改善失眠、還能治好你的頸椎病、高血壓,讓你精神好百倍!

有些人的失眠不是一次兩次,而是經常晚上很難入睡,或者睡不好覺,總容易驚醒,這時候不妨來碗熱湯舒緩放鬆一下精神,讓深度睡眠來的更快一些。

安眠美食推薦

1

香蕉肉桂湯

香蕉、肉桂粉、蜂蜜。

香蕉中含有豐富的鉀和鎂等礦物質,能夠消除疲勞、安撫神經,且香蕉中含有的5―羥色胺物質可以讓人精神愉悅。睡前喝一杯香蕉肉桂湯,可以更好的入睡。

1、把香蕉切段去皮,把果肉丟進沸水中煮十分鐘左右,加入一點肉桂粉,肉桂可幫助提高身體的血糖水平,因而也有助眠的功效。

2、最後將湯汁濾出,調入適量蜂蜜飲用,熱香蕉果肉也可以一併食用。

寒冷的冬夜,喝下這碗湯,相信你身體的疲勞就會一掃而光,一夜睡到天亮!

2

桑葚湯

鮮桑葚、水。

取新鮮桑葚一小把,加水煮沸後再用小火煎煮十分鐘,每天晚上睡覺之前一小時服用。

桑葚能夠安神益智、補肝益腎,特別適合經常失眠的人服用。而且桑葚的味道也比較可口,多喝桑葚湯還可以起到潤腸通便的作用

助安眠植物

除了食補,我們還可以從環境入手改善自己的睡眠質量,比如在臥室放一盆綠植,有時候就有鎮靜助眠的效果。

1

蘆薈

蘆薈不僅可以用來護膚、美白、食用,放一盆在臥室里,能夠讓人放鬆緊繃的精神。

蘆薈可以吸收二氧化碳,淨化甲醛,在臥室里放一盆蘆薈的效果堪比迷你空氣淨化機,讓你呼吸更加清新的空氣。

養護蘆薈也是非常方便的,蘆薈並不需要時時照看,隨意擺上幾盆也不會花費你太多的時間,是名副其實的「懶人植物」。

2

薰衣草

說起助眠效果最好的植物,那絕對是薰衣草了,薰衣草具有強大的安神效果,薰衣草香能夠讓人放鬆身心,緩解壓力。

臥室里放一盆,能夠給你一個安穩的夜晚,放一個薰衣草香包在這邊,也能起到安神的效果。

3

薄荷

說起薄荷,很多人的第一反應就是提神醒腦。但是作為盆栽的薄荷,能夠發出淡淡的清香,平緩緊張的情緒,讓身心愉悅。

在臥室里放一盆薄荷,能夠讓你睡覺睡得更加踏實,而且薄荷也十分好養,放在臥室的窗台上,只要給足水分,注意不要暴曬,就能生長得很好。

責任編輯: 王和  來源:太和道醫 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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