今年冬季，流感與新冠雙重襲擊，很多網友表示，要補充維生素提高免疫力。維生素確實可以幫助人體增強抵抗力，然而維生素補充過量，會嚴重危害人體健康。
之前，杭州一男子為了增強免疫力每天吃8顆維生素，最終導致「肝衰竭」的新聞上了熱搜，引發熱議。關於是否需要補充維生素，如何正確補充維生素等話題，再次成為人們關注的焦點。今天，1藥網將就服用維生素的相關內容為大家進行詳細解答。
1.補充維生素過量的危害
維生素是一種有機化合物，是人體維持生命活動所必須的營養物。在日常生活中，我們可以通過飲食獲得足夠的維生素，如果飲食攝入不足，可以適當通過藥物來補充。但若每天攝入過多維生素，超過人體最高耐受量，反而會產生毒性，損害身體器官。
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦，中國成年人每天維生素A的最高耐受量不超過3000μg/天，超過這個量，可能會出現噁心、嘔吐、腹痛、食慾減退、視力模糊、頭痛等症狀。成年人每天維生素D的最高耐受量不超過50μg，攝入過多可能會出現高鈣血症、食慾減退、腹瀉、便秘、肌無力、噁心、嘔吐等症狀。過量補充維生素C，則可能會導致痛風、腸胃功能紊亂和腎結石的出現。
1藥網提示：兒童需要通過補充維生素D來促進鈣的吸收，但一定要按照醫生開的劑量服用，兒童維生素D過量不僅會出現噁心、厭食的症狀，長期超量補充維生素D，還會引發腎衰竭。
維生素過量受傷害最大的器官就是肝臟。肝臟是人體的解毒器官，維生素作為有機化合物，脂溶性維生素可在肝臟儲存，如果攝入過多，就存在中毒風險，首當其衝受到傷害的就是肝臟。據國家衛健委統計的數據顯示，我國肝病患者中，有四成是藥物導致的，這些藥物中有15%是保健品。
2.缺乏維生素的危害
維生素作為人體不可或缺的能量參與生命過程中的各個環節，如果缺少，會嚴重影響生理功能的正常代謝，可能會引發一些特殊的病症。
缺乏維生素A——夜盲症
夜盲症主要是缺乏維生素A引發的一種光敏感降低的眼部疾病，臨床表現為夜晚視線模糊，看不清東西，主要症狀有眼部焦化性丘疹和角膜炎症。
年紀越小的兒童越容易缺乏維生素A，兩歲之前的兒童要適當補充維生素A，防止夜盲症的發生。如果是因為消化系統的原因影響了維生素的吸收，就要去醫院找到病因，對症治療後，再補充維生素A。
1藥網提示：維生素A對保護孩子視力有很大幫助，生活中可以適當攝入動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔、玉米、菠菜等富含維生素A的食物，來補充身體所需。
缺乏維生素B12——巨幼紅細胞性貧血
巨幼紅細胞性貧血是指體內的紅細胞系、粒細胞及巨核細胞系發生巨型改變。血常規的檢測上體現為：平均紅細胞體積(MCV)、平均紅細胞血紅蛋白量(MCH)及濃度(MCHC)均明顯高於正常範圍。這種貧血的症狀是經常乏力頭昏、噁心反胃，面色蒼白，一般會出現在妊娠期婦女、兒童和長期吃素的人身上。
巨幼紅細胞性貧血補鐵意義不大，需要補充維生素B12，多食肉類、新鮮綠色蔬菜，糾正偏食等不良的飲食習慣。
缺乏維生素D——兒童佝僂病
兒童缺乏維生素D，最容易導致的就是佝僂病，屬於以骨骼鈣化不良為病變特徵的全身性疾病。臨床表現主要為骨骼的改變、肌肉鬆弛，以及非特異性的精神神經症狀。嚴重者還可能會影響消化系統、呼吸系統以及免疫系統的發育。1藥網提醒嬰幼兒由於長得快，對維生素D的需求量大，維生素D不足會影響生長發育。
生活中，要多帶寶寶曬太陽，促進鈣吸收。
3.如何正確補充維生素
正常人的身體一般不會缺乏維生素，人體維生素攝入不足的原因主要有：消化功能出現問題導致吸收能力下降；腸道菌群紊亂；長期服用抗生素導致的維生素缺乏；特殊人群維生素需求增加，比如妊娠期、哺乳期婦女和嬰幼兒。
生活中只要膳食均勻，就可以滿足每天維生素的需求量。根據《中國居民膳食指南》推薦，成年人每天蔬菜攝入量應保證在300克～500克，其中深色蔬菜應佔一半。多攝入綠葉蔬菜，也不會有維生素過量的風險。
1藥網認為，女性在備孕期間要注意補充葉酸，增加體內維生素儲備，才能保障妊娠期體內葉酸達到穩定水平。
健康人群不建議額外補充維生素，特殊人群可根據醫生建議適當補充維生素。
維生素是人體必需的營養物質，在特殊時期適當補充，可以幫助人體提高免疫力。但切記，維生素不是營養品，也不是補藥，不能過量攝入。因為一旦超過人體最高需求量，就容易引起中毒，造成不可逆轉的器官損傷，嚴重的還可危及生命。
