進入三伏天后，危害我們健康不僅是濕氣，還有被很多人忽略了的心血管問題！
很多人在冬天的時候會注意保護血管，殊不知夏天也是意外發生的高峰期！
夏季心血管疾病不容小視
那麼日常生活中有什麼護血管的方法？
中醫提醒，你的腳上有個「化血栓」開關
每天動一動，比散步更簡單！
腳上有個「化血栓」開關
我們腳上有一個化血栓的開關，怎樣才能打開這個開關呢？
只需一個小動作，那就是踮腳。
中老年人踮腳鍛煉法
1
踮腳跟
如圖所示踮腳
動作簡單，鍛煉腿部肌肉的同時
同時對大腦神經產生良好的刺激
專家提醒每天做20個一組即可
過度運動反而會抽筋
建議高血糖、血管疾病心人群
每天餐後可以這樣運動
2
踮腳尖走路
每次走30~50步，
稍稍休息一下，
然後根據狀況再重複幾組，
速度以感覺舒適輕鬆為宜。
初始練習者可扶牆，
熟練後就不用藉助外物了。
3
坐着踮腳尖
對於平時運動不方便的中老年人
可以在家扶着椅子
做提腳後跟的訓練
每天這樣做，腿腳更有勁、預防中風
注意這個動作一定要慢
做的太快容易傷害膝蓋
每天做8-12個即可
4
躺着勾腳尖
臥床休息時，
兩腿併攏伸直，
將腳尖一勾一放，
如果感覺小腿不舒服，
就停下來休息。
每次做20~30次，
速度自我調節。
遠離血栓，先做好這7點
保護心血管的方法只有「防堵」。唯有「防堵」，才不至於出問題時追悔莫及。
1.少吃油膩食物，堵血管！
孩子從小就要養成良好的飲食習慣，別讓家中的小胖墩，日後成為動脈硬化高危人群。
2.別吸煙、酗酒，傷血管！
強調了無數遍，趕緊戒掉吧。
3.別吃得太咸，毀血管！
高血壓與動脈粥樣硬化間，是相互促進，呈惡性循環，而我們知道，高鹽飲食可以造成高血壓。
嚴格限鹽，吃得清淡點也是降壓的良方。
4.別久坐不動，血管硬化！
運動有助於減慢血管堵塞，特別是連續的運動有利於消耗身體內儲存的過多脂肪。
不管是快走、慢跑、游泳、打羽毛球，連續做30分鐘，有利於血壓、血糖、血脂的下降，特別是有利於甘油三酯的下降。
5.別讓身體太胖，血管「壞」的更快！
尤其是肚子大的人，血管「壞」的更快。腹部肥胖的人相對來說動脈硬化發生的時間、速度都要高過其他人。
6.按醫囑服藥，保持血管暢通！
一定要按醫囑堅持用藥，並定期複查。
預防血栓，多吃這幾物
除了運動預防血栓，小參還要教您怎麼吃~
01
魚
長期吃富含長鏈多元不飽和脂肪酸的魚類對於心血管病人所產生的保護效果，近年來已經由很多的學術研究所證明，特別是吃那些生活在寒帶水域的深海魚類，如鮭魚、鮪魚等，不僅可以預防心血管疾病，降低膽固醇，還可以減少心血管疾病達52%以上。
02
蘋果
研究顯示，每天吃兩個蘋果能夠減少人體血液中的脂肪含量。吃蘋果還會增加血中維生素C的含量，平均可提升34%。每天吃蘋果可以減少腸內的不良細菌數量而幫助有益菌繁殖，從而改善人體的消化吸收機能，也同樣可以起到預防高血脂和血管硬化等與生活習慣有關的病症的作用。
03
堅果
松子富含人體必需的脂肪酸，有降膽固醇、防止動脈硬化、降血壓的作用。
核桃、杏仁、榛子、葵花子富含鉀的食物對身體很有益處，這些食物進入人體還可以對抗鈉所引起的血壓升高和血管損傷作用。
04
蕎麥
為使我們的血管長年保持一定的韌度，充滿生機和活力，最重要的一種營養素就是維生素P。蕎麥是所有穀類作物中最有營養的，也是含維生素P最豐富的食物。
05
玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
現在不養生，將來養醫生，
保養血管，從現在做起！
