心血管疾病一直是老年人的慢性病，這類疾病的後果非常嚴重，可能導致死亡。這裏我們來重新認識心血管疾病，看看老年人應該怎麼去預防心血管疾病。
老年人群為何高發心血管疾病？
1、高血壓
常見的高血壓用藥，只是擴張血管，並不能降低血壓。當血管失去彈性，那麼血壓就會回到最高的時候，長期的膨脹收縮，會減少血管的張力，導致血管爆裂。
2、飲食油膩
老年人身體的各項機能都會有所下降，在飲食方面一定要注意。生活中各種各樣的美食確實誘人，不過過於油膩的食物，對於老人而言，只是嘴上的幸福，身體的累贅。過多的油膩食物，會堵塞血管，升高血壓。
老年人如何正確的預防心血管疾病？
1、少肉多豆
生活水平的提高，各種肉食也豐富了起來。吃飯幾乎無肉不歡，老年人飲食要遵守「膳食平衡原則」，每天吃肉控制在75克左右。對於身體機能正在退化的老年人來說，應少吃肉多吃豆，豆製品被稱為「長在地里的肉」。
2、少鹽多醋
食用鹽是我們每頓飯都不可缺少的，老年人攝入過多的鹽，鹽多了會讓體內的鈣流失，影響自己的血壓。老年人在吃飯時少放調料，多可吃一些醋，有助於消化降低血脂。
3、少食多嚼
很多人吃飯喜歡狼吞虎咽，從科學的角度來分析，這樣飲食會給自己的胃部增加負擔，不易消化。一般情況，一口食物需要咀嚼15-20次，這樣有利於消化，而且不會發胖。多次咀嚼食物還可以緩解焦慮的情緒。
4、少藥多練
中老年人需要遵循「歲加量減」的原則，年齡大於60歲的老年人，吃藥是成年人的四分之三。沒有身體鍛煉，吃藥等於白吃。每天最少15分鐘的鍛煉，可以平均延壽3年，鍛煉才是最好的藥物。
5、少慮多笑
「笑一笑，十年少」，每天微笑可以增加肺活量，對自己減肥也有很大的幫助。保持一個很好的心情，讓微笑代替焦慮，這樣心臟也可以越來越年輕。
老年人慢性疾病多在於日常的生活習慣，控制飲食，加強身體鍛煉、保持一個很好的心情。養生不是從生病了才開始，日常注重身體，才可以趕走疾病。
