影響中國人人均壽命的主要原因是什麼?
有些人說是高血壓,有些人說是糖尿病,有些人說是癌症,2019年6月,國際權威醫學雜誌《柳葉刀》就發表了一篇論重磅論文,分析了1990年到2017年中國34個省份居民(包括港澳台)的死亡原因。其中排在前十的死亡原因,依次是,中風,缺血性心臟病,肺癌,慢性阻塞性肺疾病,肝癌,道路交通傷害,胃癌,阿爾茨海默症、新生兒疾病、高血壓性心臟病。
在這十大原因里,除了道路交通傷害和新生兒疾病以外,其他的八種,其實都是大家耳熟能詳的慢性病,這些慢性病的形成,不是一天兩天的事情,而是經過長年累月的積累形成的,那麼,如何才能離這些慢性病更遠呢?
第一,45歲以後,晨起堅持多運動,生命在於運動,堅持運動,能夠更好地控制體重,讓你遠離心腦血管疾病,堅持運動,還能增強免疫力,讓你更好地預防癌症。
第二,45歲以後,晨起堅持多吃蔬菜和水果,新鮮的蔬菜和水果里富含膳食纖維、維生素、微量元素,堅持進食蔬菜和水果,能夠更好地促進腸胃蠕動,有利於預防多種癌症,膳食纖維能夠吸附脂肪,更有利於預防心腦血管疾病。
第三,45歲以後,晚上不要吸煙酗酒,長期吸煙,容易誘發肺癌,慢性阻塞性肺疾病,長期喝酒,則容易誘發胃癌和肝癌。
第四,45歲以後,晚上不要進食太多垃圾食物,什麼是垃圾食物,像醃製、熏制、油炸食物等,都屬於垃圾食物,這些食物要不含有很高的鹽,要不含有很高的脂肪,這些都容易增加各種疾病的發生風險,此外,這些食物還容易增加癌症的發生風險。