天氣越來越熱，很多人的睡眠是一天不如一天！
比如，翻來覆去睡不着、一點風吹草動就驚醒……
太難了！
別慌！今天給大家幾個助眠小妙招，特簡單，睡前就能做——
睡前摸一摸、揉一揉這3個部位
讓你一夜好眠！
中醫認為，失眠繫心神所主，陽氣由動轉靜，即為入睡狀態，反之則為清醒，失眠就是陽不入陰的病理過程。
而選對穴位進行點按揉撥，可以很好地松解肌肉粘連，疏經通絡，調節氣血陰陽，進而達到防治失眠的目的。
具體來說，可以按揉這3個穴位——
神門穴
在手腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌的橈側凹陷處。
平時按揉神門穴可補益心氣，安神入眠。
方法：睡前揉掐1分鐘。
安眠穴
在胸鎖乳突肌和頭夾肌中，耳後高骨後方凹陷處。
顧名思義，此穴能安神定志、促進睡眠。而且，該穴處於頭頸交接部，為改善局部氣血循環的要穴。
方法：睡前可揉按2分鐘。
三陰交穴
在小腿內側，足內踝尖上3寸（四橫指寬），脛骨內側緣後方。
睡前按揉三陰交穴位有調補肝腎，行氣活血的作用。
方法：睡前揉按1分鐘。
如果你覺得按揉穴位對你不那麼管用，那小編只能拿出壓箱底的助眠方了——
經常睡不着，試試「東方睡果」！
「東方睡果」，也就是酸棗仁。
中醫認為，酸棗仁味甘、酸，性平，具有滋養心肝、安神、斂汗的作用，可用於陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗等病症。
酸棗仁是治療失眠的藥用、食用的上好材料。不誇張地說，幾乎所有治失眠的方子，都少不了酸棗仁。
而且，酸棗仁也有一定的補血功效，對於虛勞人群的失眠很合適。
勺子裏的就是酸棗仁▽
那問題來了，酸棗仁應該怎麼用？
酸棗仁可以直接煮水喝，也可以拿來煲湯熬粥。
接下來給大家推薦一道壓箱底的助眠食療——酸棗仁安眠茶。
做法：準備酸棗仁15~20克（搗碎），茯苓15克，裝入茶包（或湯袋）；加水250~300毫升，煮開後轉小火再煮30分鐘；取出茶包，茶湯加入蜂蜜或紅糖調味，在睡前1~2小時飲用。
提醒：包煎是為了避免藥渣漏出影響口感，如果不介意，也可以不包煎，直接入鍋煎煮。
更值得一提的是，酸棗仁還可以拿來泡腳，也能助眠——
睡前用酸棗仁泡腳，可以加強經氣流轉、調節身心、緩解情緒，有利於改善睡眠質量。
泡腳藥方：酸棗仁15克、遠志15克、五味子30克，可適當加入首烏藤、黃連、肉桂。
把以上的藥材放進藥包里，有時間的朋友可以稍微熬煮再泡，沒時間直接扔進泡腳桶也行~
