華子在與很多高血壓患者對話中發現，很多人的血壓控制不好，是因為對高血壓的基礎知識不了解，所以在治療的過程中會進入誤區，導致治療失敗。所以華子覺得應該跟大家聊一聊高血壓的基礎知識，對高血壓要「知己知彼」，在降壓治療時才能做到「百戰不殆」。
一、正確地測量自己的血壓
在測量血壓的時候，家庭自測的準確率要高於醫院診室測量的準確率。因為血壓測量要求是「靜息血壓」，但是有很多人在醫院看到醫生會緊張，可能出現「白大衣高血壓」的情況，而家庭環境最為令人放鬆，所測得的血壓值最接近真實水平。
在血壓計的選擇上，雖然水銀式的血壓計準確性高，但是家庭使用並不方便。通常推薦使用上臂式的電子血壓計，而腕式血壓計誤差較大，不推薦使用。通常以坐姿測量，因為人體在坐姿時，上臂與心臟處於同一海拔高度，誤差最小。
在測量前要充分休息，30分鐘內不要吸煙、飲酒、咖啡或是濃茶，排空膀胱，不要進食。如果是第一次測量血壓，要同時測量雙臂，然後以血壓值較高的一側為準。如果雙臂血壓值相差超過20mmHg，則血壓較低的一側可能存在鎖骨下動脈狹窄。
測量血壓時，以2分鐘為間隔，測量2次，如果2次的血壓值相差在10mmHg以內，通常以最低值為準。如果相鄰兩次的血壓值相差大於10mmHg，則測量第3次，取後2次的平均值進行記錄。
二、高血壓的標準家庭與醫院不同
對高血壓的定義，醫院診室的標準是超過或是達到140/90mmHg，但是在家庭自測時，因為環境放鬆，血壓值會偏低一些，所以家庭自測時的高血壓標準為超過或是達到135/85mmHg。
但一次測量血壓偏高並不能確診為高血壓，需要非同日3次測量均達到高血壓診斷值時，才能確診患了高血壓。通常是在第一次發現高血壓之後，在4周內再複查兩次，均達到高血壓指標時，才可確診。
三、高血壓的控制目標是多少
通常對高血壓患者的降壓目標，為控制在140/90mmHg以下，但為了對心、腦、腎有更好的保護作用，只要可以耐受，推薦將血壓降至130/80mmHg。尤其是合併了糖尿病、冠心病、心力衰竭、慢性腎功能不全的患者，更應該降至較低的血壓值。
但對於超過65歲的老年高血壓患者，可以適度放寬血壓目標。因為老年高血壓患者動脈硬化、動脈狹窄等情況較嚴重，如果血壓過低可能無法耐受、影響重要器官供血。所以老年人群血壓目標可以控制在150/90mmHg左右，但是如果能耐受，就儘量把血壓降至更低值。
四、高血壓患者要堅持健康生活
在醫生指導下，保持規律服用降壓藥物，是治療高血壓最主要的方式。但在藥物治療的同時，還要堅持健康的生活方式，可以輔助降壓，減少藥物用量，預防藥物的不良反應。
1、限鹽：每天攝入鹽量不要超過6克，會產生最大8mmHg的降壓效果。
2、減重：肥胖的高血壓患者，減重10kg，可以使血壓最多降低20mmHg。
3、運動：堅持中等強度的有氧運動，每次30分鐘，每周不少於5次；力量鍛煉，每周不少於2次，可以產生最大9mmHg的降壓效果。
4、戒酒：酒精短期作用降低，長期作用會導致血壓升高，即使少量飲酒，對身體也不會產生好處，所以高血壓患者應戒酒。
5、戒煙：吸煙不會直接影響血壓，但吸煙對身體的毒害甚於高血壓，並且會加重高血壓對身體的損傷，是單獨的心腦血管致病因素。
6、控制情緒：精神壓力、不良情緒是誘發高血壓的因素之一，常見於中青年高血壓。通過減輕精神壓力，保持心理平衡，甚至可以使有些人的高血壓「不藥而愈」。
五、高血壓患者的血脂控制目標
為了把心腦血管疾病風險性降至最低，在控制血壓的同時，還需要對血脂進行控制，血脂中，低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）是造成動脈粥樣硬化斑塊的主要因素。所以對於普通的高血壓患者，在把血壓控制達標之後，對LDL-C控制在3.4mmol/L就可以。
對於吸煙，或是高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）小於1mmol/L的高血壓患者，應當把LDL-C控制在2.6mmol/L以下。如果合併了糖尿病、慢性腎功能不全、冠心病，或是已經發作過心梗、腦梗的患者，就需要把LDL-C控制在1.8mmol/L以下了。
總結一下，高血壓患者，需要懂得高血壓的基礎知識，才能對自己的血壓做到最佳的控制，預防疾病的發生。大多數人的高血壓，都需要在醫生的指導下，堅持規律使用藥物治療。在用藥過程中遇到問題，要及時諮詢醫生或藥師。
