2016年《新英格蘭醫學雜誌》調查顯示
肥胖與13種癌症患病風險增加明顯相關
而且會導致更差的預後和生存率
更可怕的是
2019年一項刊登在國際雜誌
《JAMA Network Open》上的研究顯示
目前與肥胖相關的癌症（OACs）
正在向年輕人群體中進行轉移
這是國際通用診斷肥胖的指標
*此標準僅供普通人參考，健身的漢子與孕婦除外
由於人種差異
我國的BMI正常值定為
18.5~24 kg/㎡
要是過低，說明你還有長胖空間
要是過高，則證明你需減肥了
科學減肥，達標就好
肥胖除了遺傳因素
一般由於飲食過度或運動過少引起
普通人要想健康減肥
可從「管住嘴邁開腿」入手
1.注意飲食
多吃富含膳食纖維的食物
如粗糧、葉菜、瓜果等
可促進消化，減少廢物在體內堆積
減少碳水攝入
少吃精米麵、甜食、肥肉等
適量補充以下營養素
2.保持運動
對於肥胖人士
每天做30分鐘以上
中強度有氧代謝運動
有助於脂肪燃燒，減輕體重
3.保持充足睡眠
《PLOS biology》上的一項研究發現
睡眠時間長期<6小時的人
更易出現肥胖和糖尿病
人們在深度睡眠時
大腦所分泌的激素
會指導身體將脂肪轉化為能量消耗掉
如果睡眠不足
激素分泌量趕不上脂肪增長的速度
就會長胖了
另外，睡眠不足會使消化系統出現紊亂
讓人食量加大，變得肥胖
4.手術減重
據《中國肥胖和２型糖尿病外科治療指南（2019）》
以下兩種特殊人群
可根據自身情況採取手術減重
