小時候，時光很慢，喜歡懶懶地在媽媽溫柔的懷抱中進入夢鄉。長大後，時光很快，快到不知道何時，白髮已經爬上了母親的雙鬢，如果可以，我希望時光可以慢一點，讓美夢久一點。
對孩子來說，陪伴是最長情的告白，母親的愛意從我們牙牙學語到蹣跚學步到懵懂成長從未缺席過，直到我們要獨自成長，渴望自由地時候，她才悄悄鬆手。其實對於母親來說，陪伴同樣是最長情的告白，是雙向奔赴的美好，但長大後的我們，卻總是因為各種身不由己的原因而無法陪伴在母親身邊。
如果我們無法時刻陪伴在母親身邊，那麼，就讓健康時刻陪伴着她吧。據了解，中老年人是睡眠障礙的高發群體，中國睡眠研究會近期一項網絡調查結果顯示，在1.2萬有睡眠問題的受訪者中，中老年人達18.8%，其中77.28%為慢性失眠患者。長期處於失眠或者睡眠障礙的狀況下，對身體危害極大，為了更好地改善母親的睡眠健康，我們應該注意以下幾點。
1.寢具選擇
中老年人易生骨關節疾患，因此睡覺時應避免睡棕繩床，以木板床或硬質支撐的床墊為宜，床面宜柔軟、平坦、厚薄適中，過厚易引起虛熱內生，過薄則易受寒氣外襲，均不適宜中老年人群。
2.睡眠環境
中老年人的睡眠環境應該保持安靜，臥室溫度適宜，空氣暢通，更要保持乾淨整潔，寢具要勤換洗，不能清洗的可以定期把寢具用品放陽光下暴曬，減少細菌滋生，讓睡眠環境更舒適自在。
3.良好的生活作息
養成早睡早起的好習慣，經常鍛煉身體，增加抵抗力，注意飲食健康，多吃一些可以安神的湯，不能吃刺激性的食物。
4.睡前少飲水
失眠患者要睡前少飲水先小便，老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則應睡前少飲水，解小便後再上床。避免膀胱充盈，增加排便次數。
5.保持足部溫暖
睡前用熱水泡腳，可促進足部血管擴張，加快血液循環，具有安神作用而易於入睡。但泡腳水不宜過熱，過涼，以免引起不適，影響到睡眠質量。
母親節到來，再忙也要抽出時間回一趟家或打一通電話，分享一下生活的點滴，不止要問一句吃了嗎？還要問一聲睡得好嗎？小時候，是母親用溫柔的愛意贈予了我們一場無憂美夢，長大後，就讓我們用堅毅的臂膀去守護她的健康美夢吧。
