睡眠是人體健康的重要組成部分，睡眠質量的好壞直接影響到我們的身心健康。成人每天需要7—9小時的睡眠時間，而兒童和青少年則需要更多的睡眠時間。除了睡眠時間，睡眠質量也很重要。睡眠質量好的人，早上醒來時會有飽腹感，精力充沛，而睡眠質量差的人則會有疲憊的感覺。生活中有些人總...

很多人認為患抑鬱症的人只是心情不好，然而事實上並沒有那麼簡單！尤其它最近頻繁上熱搜，引起了大家的關注。你知道抑鬱症嗎？眾所周知，抑鬱症是一種十分常見的心理疾病，當患這種疾病後，常常會讓人感到抑鬱，以及滋生出更多的消極情緒，哪怕是以前喜歡做、偏愛的飲食都會喪失原有的興趣。據相關的調...

最近總是不到十點就開始困，所以我一般十點就開始睡，睡到早上六點起床，剛好可以睡滿8小時。但奇怪的是，經常在凌晨三四點左右醒來，然後就睡不着了，不是老人才會出現這種情況嗎？難道我這是衰老的徵兆嗎？這是一則粉絲髮來的求助私信，那經常凌晨兩三點醒來，到底是怎麼回事？一、總在凌晨3、4點...

如果每天睡眠8小時，那麼我們一生中有1/3的時間都在睡眠中度過。睡覺的重要性就像進食和上廁所一樣不可忽視。良好的睡眠可以讓我們在第二天擁有充沛的精力和體力來面對工作和學習。在睡眠過程中，身體內部的器官和組織得到修復和排毒，從而有助於保持身體健康。隨着21世紀的發展，越來越多的人受...

我今年60歲了，最近總是睡不着覺，好不容易睡着了，半夜也總是醒，可能是人老了就自然睡眠少？自從進入公司高管層，我整個人越來越焦慮了，頭痛失眠，晚上經常三四點就醒了。我工作兩年了，近半年來總是在凌晨三四點莫名其妙醒過來，感覺身體很疲倦，但卻再也睡不着了，是不是身體出問題了？人一生中...

據《中國睡眠大數據報告》顯示，在2022年，中國失眠人數已高達38.2%，也就是說，有5億多人存在不同程度的睡眠障礙，不僅在成年人中十分常見，有60%左右的青少年也普遍有睡眠不足的現象。如果你也有睡眠不深、容易清醒、多夢、早醒、全身乏力、犯困、睡眠時間不足、出汗、講夢話、夢遊等等...

每個人都知道睡眠對身體健康的重要性。良好的睡眠可以幫助我們恢復體力、提升免疫力和促進大腦功能。然而，有時候我們在晚上睡覺時可能會經歷一些異常情況，這些異常可能是我們身體在發出警示信號。其中，有四個異常特別需要我們關注，因為它們與腦梗有着密切的關係。在本文中，我們將圍繞這四個異常現...

按我們正常的作息來講的話，晚上11點以後，很多人都曾經進入睡眠，而且這個時間段也是非常適宜睡眠的最佳時間段，但很多人在清晨3、4點左右都會自然醒，醒來後也翻來覆去睡不着。北京的小白，就是個典型的例子，今年28歲，本來就好不容易才幹睡着，但是每到清晨3、4點就醒來了，然後輾轉反側睡...

生活當中很多人都有過失眠的經歷，而睡眠對於身體的健康非常重要，根據數據顯示，全球睡眠障礙的發生率高達27%。在我國失眠的人數也是比較多的，尤其是成年人，睡眠障礙發生率高達38%，一些年輕的90後也存在睡眠障礙問題。長時間存在睡眠障礙的問題，會造成自身的壓力過大，還容易出現一些精神...

為什麼連續好幾天都幾乎在同一個時間內清醒，還都是在凌晨3、4點鐘這個時候，這到底是怎麼回事？告訴你不能忽視的幾個原因。首先，要排除可以調整的情況，如白天睡得多了，按照中國睡眠專家的建議，每天成年人健康的睡眠時間為7~9個小時。對於出於某種原因，而導致白天睡覺時間較長，或者是你有早...

很多人都清楚，人要花費1/3的時間用來睡覺，即按照中國睡眠專家提到的，每天每人要睡夠7~9個小時，然而這麼簡單的一件事，許多人都做不到！從《中國睡眠大數據報告》來看，在2022年中國失眠人群就能高達38.2%，這也意味着中國人有將近5.09億存在不同程度的睡眠障礙，而世界衛生組織...

「早睡早起身體好」的道理人人都知道，但如果不考慮身體的具體情況，盲目追求早起，反而可能給健康帶來負擔。為什麼早起會對身體不利？晚睡晚起和早睡早起差在哪裏？《生命時報》採訪專家，告訴你元氣滿滿的人都是怎麼做的。受訪專家北京朝陽醫院呼吸與危重症醫學科主任醫師郭兮恆上海市中醫文獻館失眠...

睡眠對於身體健康來說非常重要，每個人都希望可以睡到自然醒，但是很多人對於這個目標離得越來越遠，因為忙於工作，和壓力較大，導致很多人的睡眠時間不足。我國有很多人存在睡眠障礙問題，尤其是年輕人步入了熬夜的行列，但是經常熬夜就等於慢性自殺。雖然說這種說法有一點誇張，但是熬夜確實給身體造...

70多歲的王大爺是一名退休教師，長年患有高血壓、高脂血症等代謝性疾病，雖然也一直在口服藥物控制，但是血壓一直控制的不是太好，王大爺也沒有規律的監測相關指標。6個月前王大爺自己感覺嗅覺下降明顯，即使是面對香噴噴的飯菜也聞不到味道，剛開始王大爺以為是自己陽過的後遺症，所以一直沒有放在...

睡覺是人類的一種自然生理現象，每天有充足的睡眠，能夠消除大腦以及身體的疲勞感，還能夠促使體內的細胞新陳代謝。只是在日常生活當中，有很多人經常會出現失眠以及容易驚醒等一系列睡眠障礙。一旦出現這些睡眠問題，會對健康造成較大危害。所以在日常生活當中，一定要注意擁有科學的睡眠方法。那到底...