網友提問：都說「春困秋乏夏打盹」，可我不知道咋回事，睡眠質量一直不太好。請問有哪些日常習慣有益於睡眠？以下5個日常習慣，可以幫你放鬆身心，安神助眠。1、睡前至少1~2小時不飽食一般來講，胃的排空需要3小時左右。根據食物種類不同，排空時間會有所不同。在睡眠時間，胃的排空會大大延遲，...

凌晨1~3點醒，警惕是肝不好!凌晨1~3點自然醒，是肝臟經脈堵了！......凌晨早醒是不少人的困擾，但是網上一些文章總是把凌晨早醒歸咎到肝臟問題上，甚至有說法認為可能是肝癌，真的有科學依據嗎？一、半夜總醒來，真的是肝癌嗎？傳言稱，夜裏老是1~3點醒，其實是肝臟發出的求救信號，很...

睡眠可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。失眠則會影響人的精神狀態，讓人容易焦慮、抑鬱、暴躁，進而加劇失眠狀態。失眠對身體影響很大1.影響免疫力、引發多種疾病失眠會影響一個人的免疫系統。一切疾病都和人體免疫能力相關，失眠可升高一...

我們的睡眠是否足夠？我們到底應該如何面對睡眠？失眠，是一個世界大難題！失眠的表現有很多一、睡眠，對一個人的健康起重要作用。睡眠是什麼？睡眠的生理作用？睡眠是大腦和身體喚醒的自然循環狀態。睡眠是根據晝夜變化的節律進行的，人們白天覺醒，夜晚入睡，這樣覺醒與睡眠...

面對失眠困擾很多人無計可施，躺在床上翻來覆去睡不着，白天會疲憊乏力，做什麼事情都沒有動力，這種狀態一直持續，對身心健康都有影響，因此，要通過正確的調節讓睡眠質量提高，掌握技巧後維持神經功能穩定，生物鐘也正常，通常可以睡得香。哪些方法可以讓失眠好轉呢？1、將...

在日常生活中，許多人都有過失眠的經歷，偶然一次睡不着覺沒有什麼關係,應當視為正常現象,醫學上所說的失眠症是一種常見的睡眠障礙。世界衛生組織對失眠症所下的定義是:①輾轉無法入眠;②無法持續的睡覺;③多次反覆的睡、醒;④半夜醒來後，無法再入眠到天亮;⑤以上各情...

剛過了七夕，你的腰還好嗎別想歪了！小編這幾天累到沒心思亂想，回到家心心念念就是躺床舒服睡覺，入睡姿勢可以說是五花八門，怎麼舒服就怎麼睡！沒錯，這就是我然而舒服的睡姿，睡覺是很爽，事後可能火葬場!前幾天，一位18歲廣州少女因腰痛去醫院檢查，結果卻是因為睡姿不...

小時候，時光很慢，喜歡懶懶地在媽媽溫柔的懷抱中進入夢鄉。長大後，時光很快，快到不知道何時，白髮已經爬上了母親的雙鬢，如果可以，我希望時光可以慢一點，讓美夢久一點。對孩子來說，陪伴是最長情的告白，母親的愛意從我們牙牙學語到蹣跚學步到懵懂成長從未缺席過，直到我...

前段時間狀態不太好，陪娃睡覺的重任便交給了孩子爹，誰知不到三天父子倆就吵了起來，怎麼都不肯再一起睡了。怎麼回事兒呢？原來，兒子有兩個孩子爹看不上的睡眠習慣：光溜睡、蹬被子。幾乎每天晚上，兒子都會把被子蹬掉，把胳膊腿露在外面或者光溜溜的啥也不蓋。擔心着涼，孩...

不良的生活習慣是危害健康睡眠的潛在殺手，養成良好的睡眠習慣，不但可以使睡眠穩定，還能增加白天的精神與活力。如果您有睡眠不好的困擾，不妨試試調整一下睡眠習慣。調整睡眠環境01、燈光室內宜昏暗為主，避免明亮的燈光照射。02、溫度保持臥室溫度設定在18°...

一般來說，正常人一天究竟該睡多少才夠？6小時？7小時？每次談到這個問題，人們總是爭辯不休。國際睡眠基金會已於《睡眠健康（Sleep Health）》期刊發表一項統計報告，匯整各國專家說法，制訂出一份針對不同年齡的睡眠時數建議。該基金會召集了18名涵蓋12個...

我們常常會因為生活中各種瑣事煩惱，也會因為工作壓力大鬱悶，因為某些事擔心。以至於常常睡覺睡不好，容易被聲音吵醒，每次睡覺的時間短，很早就起來了。有的人睡覺，明明睡了很長得時間，但是起床感覺很困，就像沒有睡覺一樣。有的人忙了一天的工作，明明很累了，按道理說應...

日常生活中，睡覺是再常見不過的時間了；一個人一生當中有三分之一的時間是在睡覺中度過的；一般來說，我們睡覺都是感覺身體怎麼舒服就怎麼睡，但是有時候很多朋友明明睡覺充足，但是第二天依舊會出現腰酸背痛、渾身無力等情況，而這一切都是跟不良的睡姿有關。睡覺也是有講究...