前陣，豆瓣博主@李小鐵柱胃痛低燒，請假去醫院體檢。
結婚剛剛5年，在深圳的辦公室認真打拼着，愛看書、愛刷劇、愛旅行，正要擁抱大好的人生。
她怎麼也想不到，進醫院不到一小時，就被推進了搶救室。
醫生捏着報告單直搖頭：「怎麼年紀輕輕的，就……」
腦梗加上腦萎縮，她差一點就猝死了。
回想自己這些年，因為工作、看電影、玩手機熬着不睡的無數夜晚，她在病例單上加了幾個顯眼的字：
「別熬夜！！！」
仗着年輕熬夜，都熬成了血淚史。
《花冠病毒》裏說：
「死亡是多麼頑強的客人，它就謙虛地坐在每個人近旁，隨時等着牽你的手，領你出門。」
1 別熬夜了，真的會沒命
博主發病時，剛好在醫院檢查身體，她眼前突然漆黑一片，頭皮都發緊。
接着就是四肢發麻，臉上、身上都開始冒虛汗，整個人癱軟得使不上力氣。
因為劇烈的噁心，讓老爸扶着去找廁所。
還沒等到廁所，她就暈倒過去，沒了意識。
在搶救室打點滴，整隻手又是疼痛難忍，她想起電視劇里的搶救，家人們撕心裂肺的樣子，自己竟成了那個生命垂危的病號。
愁眉苦臉，折騰一整天，到晚上連住院床位也沒等到。
《新冠疫情期間國人睡眠白皮書》顯示，現在80%的人習慣晚睡，而有16%，幾乎天天晚睡。
熬夜通宵，黑白顛倒，都不再稀奇。
加班已經很累了，回家又開始刷劇、打遊戲、看小說，準備着飲料、零食，好像9、10點鐘以後，夜生活才剛開始。
但不是每個人都能剛好在醫院暈倒，更不是每個人都能及時搶救過來。
央視官媒報道，全國每年60萬人猝死。27歲的程式設計師、39歲的胸外科醫生、47歲業務經理……年輕的、有錢的，都沒能逃過。
早有研究表明，腦溢血、心肌梗塞都和睡眠不足有關，甚至熬夜的人，患癌症晚期的風險都會增加24%。
年初去世的「金牌配角」吳孟達，生前趕着場子拍戲。
常年熬夜，拿命去搏，他年過半百，還是高強度拍戲、搞宣傳。
得病在家休養，不僅是執意要拍戲，他還熬夜跟朋友打了10小時麻將，笑稱：「打牌治百病」。
看似堅強硬剛，其實心臟衰竭、肝癌，身體早就吃不消，離去時大家再惋惜，也是無濟於事。
每熬一次，都是對身體的一次消耗。
你或許有力氣，也樂意去熬，但你的身體熬不起。
2 突然的災病，都是早有預兆
央視新聞曾發微博稱，每年猝死的人，有43%還不到40歲。
他們表面很健康，其實那些潛在的心血管問題，加上熬夜、酗酒、情緒激動，隨時都會觸發危險。
裏面90%，都是長期熬夜，陷入疲勞，小病痛又不在意，積累成了大病。
發帖的博主後來回顧，症狀其實持續很久了。
熬夜前後
頭昏腦脹，她覺得可能當晚沒睡好；
胸悶氣短，情緒莫名低落，她以為只是工作壓力大；
胃痛低燒，她覺得是胃炎復發，過度出汗，也只當最近天熱……
一陣陣的，也沒有持續難受，加上盲目自信，她從沒想過猝死的危險，連醫院也沒去。
知乎有個問題：
「哪一瞬間讓你意識到，再也不能熬夜了？」
差點暈倒的、突然心慌的，比比皆是，每個「瞬間」出現前，都是極度疲勞、四肢酸疼……都有太多徵兆。
身體出現問題，誰也不願意嚇自己，但看似突然的病，都是日積月累出來的。
越是不拿健康當回事，你就栽得越慘。
不久前企業家游偉查出心肌缺血，醫生說有猝死風險，讓他馬上住院。
他沒在意，簽下「拒絕住院」聲明，還發朋友圈說：「老子錢還沒花完，事還沒做完，女兒還小，老婆還年輕，老天爺不收的！」
人最大的錯覺，就是自己永遠能熬，即便有人出事，也肯定不是自己。
才過5天，游偉的訃告就傳出來。
《禪院文集》裏說：
「世雖有僥倖之事，斷不可存僥倖之心。」
我們不必隨時想着，擔驚受怕，但每一次生病，每一點不舒服，都是身體給我們亮的警示燈。
健康沒了，就什麼都沒了，自己不重視，誰也沒得救。
3 沒有任何事，值得你熬夜去換
擁有健康不代表擁有一切，但失去健康，就是失去了一切。
想用熬夜換其他東西，不僅不值得，而且換不來。
1. 熬夜換不來事業
搜狐CEO張朝陽有段接受採訪，說自己一天只睡4小時，效果特別好。
馬上有網友曬出他開會打瞌睡的圖，戲稱：「搜狐市值縮水90%，原來是缺覺鬧的。」
不僅是調侃，就在那段時間，搜狐股價大幅下跌，季度虧損近5.5億。
醫學雜誌《柳葉刀》有研究，睡眠不足的人做事，耗時比平常多14%，錯誤率也高20%。
看似是犧牲健康換錢、換事業，其實熬沒了健康，也熬沒了效率。
2. 熬夜換不來放鬆
看到過一則新聞，27歲的全職媽媽熬夜玩手機猝死。
發現時她還側躺着，眼睛盯着手機屏幕。
凌晨刷手機，這不是第一天了，她平時逛淘寶、刷微博，動不動就熬通宵。
帶孩子太累了，整天下來，只有晚上的時間是自己的。
她不過是想放鬆放鬆，猝死原因卻赫然顯示着「過度疲勞」。
覺得累了，該睡就睡吧，沒有什麼休息，比睡覺更有用。
3. 熬夜換不來心情
有網友發文稱，自己一起蹦迪的朋友得了甲亢。
體檢結果一出，血紅蛋白不到標準的一半，醫生診斷說，這就是熬夜太多，「作」出來的。
迪廳狂歡的日子，變成後半生的藥罐，他臉上全是愁容。
復旦女教師于娟，得知自己患癌時發了長博客《活着就是王道》。
再想起之前網聊、K歌、蹦迪，她只說：
「無非感官享受，過了那一刻，都是浮雲。」
熬夜找樂，能開心多久？
最多是一瞬間，往後等待的，是更多的折磨，更多的崩潰。
不管你想要什麼，都把健康放在第一位。
4 好好睡覺，是對自己最大的負責
白天各有各的活法，到了夜晚降臨，好好睡覺，才是對自己最大的負責。
按道理說，是否熬夜，不是看幾點睡，而是有沒有規律，睡得是否充足。
但實際上，凌晨睡下，第二天上班很可能要被迫早起。
周末睡得顛倒，工作日又得換個「時區」。
睡眠質量，睡眠規律，都沒法保證，不如早點睡下，早上跟着太陽一塊起。
如果作息不健康，甚至已經熬得頭昏腦脹，有意識地調整，改變不會太難。
作家李思圓也曾經11、12點不困，睡前不停刷手機。
每天睡眠時間少，工作壓力又大，她開始覺得撐不住了。
她逐漸開始逼着自己早起、午休，每天睡覺前放下手機，慢慢養成了5點起床的習慣。
7點出門上班，她有近兩個小時看書寫字，調整心情，充實自己。
早上有熱情開啟新一天，晚上也捨得讓這天結束，焦慮感少了，每晚睡着的時候，只有滿足。
《睡眠革命》裏說：
「一個真正厲害的人，會主動控制自己的生活節奏，提高自己的睡商，才能永遠以積極的狀態應對工作和生活。」
調整自己適合的節奏，安排好每天的時間，甚至形成一個完全不一樣的作息習慣，都只是決心問題。
忙忙碌碌，要做的事情太多，你的身體，只有這晚間的休整。
當你的睡眠有了規律，能夠睡足睡飽，時間才是真的變多了，精氣神越來越好，生命才是真的更豐富了。
身心都交給睡意，激情留給明天，不必有一絲的猶疑。
