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慢性病的元兇終於找到了,醫生忠告,想長壽,晚上請堅持三多三少

你知道,影響中國人的主要死因是什麼嗎?

2019年6月,國際權威醫學雜誌《柳葉刀》就發表了一篇論重磅論文,分析了1990年到2017年中國34個省份居民(包括港澳台)的死亡原因。其中排在前10位的死亡原因,依次是,中風,缺血性心臟病肺癌,慢性阻塞性肺疾病,肝癌,道路交通傷害,胃癌,阿爾茨海默症、新生兒疾病、高血壓心臟病。

如果你認真分析,很容易就能發現,這10大死因里,除了道路交通傷害和新生兒疾病以外,剩下的八種都是再常見不過的慢性病,這些慢性病的發生,主要與不健康的生活習慣有關,它們的形成不是一天兩天的事情,如果你長期堅持一些壞習慣,隨着時間的推移,疾病就可能找上你,而影響我國居民壽命的主要原因,還是這些慢性病。

第一,晚上堅持多運動,一整天的時間裏,你可能都在忙於工作,根本沒時間鍛煉,到了晚上,放鬆的最佳時間,也是運動的最佳,建議你抽出一點時間運動一下,不僅能增強免疫力,也能讓你離各種慢性病更遠。

第二,晚上堅持多清淡飲食,忙了一天了,很多人晚上下班,最想來一頓豐盛的晚宴,各種大魚大肉,但是這樣吃,容易傷害身體,晚餐應該堅持清淡飲食,這樣才能減輕腸胃負擔。

第三,晚上堅持多笑口常開,無論什麼時候,請一定要記住,好的心情至關重要,只有心情好,才能擁有更好的免疫力,離疾病更遠一點。

第四,晚上堅持少熬夜,早睡早起,儘量少熬夜,才能更好地提高免疫力,讓你保持充沛的體力,總是熬夜,疾病也更易找上。

第五,晚上堅持少吸煙酗酒,吸煙和酗酒是影響健康的兩種危險因素,長期吸煙,很容易誘發肺癌,而酗酒,則容易傷害胃和肝臟

第六,晚上堅持少暴飲暴食,晚上一定要吃少,暴飲暴食非常不利於消化道的健康,還很容易誘發心腦血管疾病。

責任編輯: 王和   來源: 醫學原創故事會 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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