人的一生，總要經歷不同的生命階段。而50歲，恰好是一個「養生黃金期」。
俗話說得好，五十而知天命。
人們大多在50歲以後，身體各種潛伏的疾病，便逐漸爆發出來。
所以，50歲以後，也被稱為「危險年齡期」。
如果能夠平安度過，或許可以健康且長壽！
那麼，50歲以後，人們應該如何保養身體呢？
50歲以後，能吃這3種「苦」的人，晚年或許會更健康！
1、飯菜之苦
隨着年齡的增長，人的味蕾會越來越不敏感。
很多人，在做菜的時候，有意的多加些油，多放些鹽，或是多放點肉，認為這樣才好吃，否則難以下咽。
殊不知，高油、高鹽、高脂肪的結果，必然為健康埋下隱患，血脂升高、血壓升高，肥胖增加等等。
所以，50歲以後，要能吃的了飯菜不香的苦，習慣清淡的飲食，才是對身體負責任。
2、鍛煉之苦
生命在於運動，鍛煉的人，和不鍛煉的人，身體素質就是不一樣！
真正硬朗的，是有意識鍛煉的人，不分天冷、天熱，都會克服各種自然之苦，讓身體活動起來。
就像機器，日久不用，慢慢會鏽住，而適當的鍛煉，晚年身體自然會更健康。
3、用腦之苦
年齡過了50歲，記憶力和視力明顯下降。
所以很多年輕時候的習慣會發生改變，不願意動腦了，看書讀報感覺很辛苦。
久而久之，大腦的惰性會導致腦細胞衰老的速度加快，年老以後，患上神經系統疾病的老人便會增多。
所以，哪怕腦袋沒有那麼靈光了，視力也下降了，也要經常積極地動腦思考，接觸時事新聞知識，不僅滿足精神食糧，也維持了大腦的健康性。
50歲以後，是養生黃金期，想要健康長壽，每天堅持五個一
1、一份地中海飲食
地中海式飲食，是指有利於健康的，簡單、清淡以及富含營養的飲食。
這種特殊的飲食結構，強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物；
其次才是穀類，並且烹飪時要用植物油（含多不飽合脂肪酸）來代替動物油（含飽合脂肪酸）。
2、一杯養生茶
飲茶，不僅僅是傳統文化的傳承，更是一種養生的體現。
《本草綱目》中記載：茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。可見日常飲茶的重要性！
適合女人喝的茶：刺玫菊茶
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花。其性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴。
能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。
適合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
蒲谷丁，也就是我們常說的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。
跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
北京衛視《我是大醫生》節目曾報道，用蒲谷丁的根，泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。喝茶不僅是傳統文化的傳承，也是養生的需求。
3、一個小動作
《黃帝內經》有記載，骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。
這就告訴我們，日常要勤做拉筋的動作。
拉筋鍛煉法，是一種簡單易學的保健鍛煉方式，可以保持身體的柔韌性，促進身心健康。
4、一份好心情
中醫常說：「大怒傷肝」、「思則氣結」、「憂思傷脾」等，就是指人情緒不好也會導致疾病。
在生活中經常笑一笑，可以有效的鍛煉到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會健康。
一個健康的人，壽命顯然是不會短的！
所以在生活中經常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點！
5、一項運動
人到了50歲以後，雖然器官和身體狀態，都會有逐漸衰老之態，但是也不要忘了運動。
要知道，生命在於運動，老年朋友們，可以做一做適宜自己的運動。
清晨太極日月走，安步當車度晚年。
