「肺者，相傅之官，治節出焉」，意思說肺好比朝中宰相，協調百官，大事小事都要管。所以說各臟腑盛衰，都與肺相關聯。
肺很重要，但同時又是非常嬌弱的器官，容易受內外因素傷害。
如果平日不注重清肺、潤肺，肺就易受邪侵，出現不適，甚至牽連其它臟腑，招惹疾患。
今天，小編就給大家介紹一些秋季養肺的好法子。
肺有「四怕」，儘量避免
01
怕氣
肺主一身之氣，是氣體交換場所，吸入氣體質量的好壞，直接影響肺臟。香煙的毒氣、污染的大氣、廚房油煙氣等都容易傷到肺。因此，一些不良有害氣體，都會損害肺部功能，甚至誘發各類肺部疾病。
02
怕燥
肺喜潤惡燥，燥邪最易傷肺。一旦燥邪傷肺，等到秋季來臨時，易誘發各類肺部疾病。因此，日常生活中，要注意潤肺，以對抗燥邪的侵害。
03
怕寒
肺喜溫怕寒，在寒氣到來時，往往第一個受傷。寒邪經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病，可致人體免疫力下降或引發慢性鼻炎。
04
怕悲傷
悲傷和憂愁雖不同，但皆為負面情緒。《黃帝內經》說：「悲則氣消」，這說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣。
秋冬要養肺多做呼吸操
呼吸操可以改善呼吸系統疾病患者的胸悶氣短、呼吸困難、喘息等症狀，實現對體內氣息的調整和出入，改善人體臟腑機能，從而提高機體免疫力。臨床研究發現，呼吸操有明顯恢復肺功能的作用。
呼吸操共有七節，具體方法如下：
①縮唇呼吸
方法：吸氣時用鼻，呼氣時縮唇輕閉，慢慢呼出氣體，嘴呈口哨狀。
②腹式呼吸
方法：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度向內收縮腹部，胸部保持不動。
③屏氣呼吸
方法：吸氣，屏住呼吸3秒鐘，同時向右轉頭，呼氣。吸氣，屏住呼吸3秒鐘，同時向左轉頭，呼氣。
④伸展呼吸
方法：兩臂伸直，向前、向上逐漸高舉過頭，同時深吸氣；然後兩臂合攏，身體前傾，同時深呼氣。（注意：儘量用腹式呼吸。）
⑤按揉迎香
方法：兩手拇指屈曲，用第一指關節按摩迎香穴（迎香穴在鼻翼外緣中點旁開，當鼻唇溝中）。
⑥推按風池
方法：手掌伸開，分別用小指關節的側面或小魚際處推按同側枕後風池穴（風池穴在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處），俗稱趕大筋，以達酸痛感為度。
⑦胸部叩擊
方法：叩擊者兩手手指彎曲併攏，使掌側呈杯狀，以手腕力量有節律地叩擊胸壁。
呼吸操以立位姿勢為主，部分動作也可取坐位和臥位姿勢，宜根據身體狀況量力而行。肺功能較差的老人不要急於求成，貴在堅持，每天練習1~2次即可。呼吸操要注重呼吸深度和呼吸量，提高呼吸效率。
五招幫你日常養肺
為大家推薦幾種簡便易行的養肺法，可在空間開闊、空氣較好的地方做，比如家裏陽台上或公園裏。
01
摩喉
取坐位，頭向上仰，頸部伸直，張開手掌，拇指與其他四指分開，虎口正對咽喉部，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。每天早上做1次，每次3~5分鐘。
02
吐納
取站位，雙足與肩同寬，兩手自然下垂，閉目，緩慢深呼吸，使胸廓儘量擴張，想像自己的肺部充滿了新鮮空氣，然後慢慢呼氣，使肺部氣體充分交換。每次深呼吸5~10分鐘，可養肺益氣補腎。
03
擦背
取一條長毛巾，左右手各執一端，上下來回斜着摩擦背部，力度適當，以皮膚微熱為宜，每次2~3分鐘，每天1~2次，有助寬胸理氣，益肺平喘。
04
大笑
清晨放鬆身體後，吸氣提肛，放聲大笑，一直笑到吸入的一口氣吐盡為止。放鬆後重複，每次3~5分鐘，每天1次，可寬中解郁，宣暢肺氣。
05
按兩穴
肺俞穴位於人的背部，第三胸椎棘突下，旁開1.5寸的部位，乃背部奇穴。日常按揉或叩擊肺俞穴，有溫中理氣、排毒護肺、清肺散熱的作用，對於肺部不適所引起的咳嗽加劇、支氣管炎等起到很好的調理功效。
魚際穴被稱之為是保命穴，它位於手拇指本節(第一掌指關節)凹陷處，按揉刺激魚際穴，有很好的強肺潤肺作用。
