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人老了,一直被支氣管炎折磨?建議:教你2個方法,或能緩解咳嗽(組圖)
2024-01-29

在成都市的一條安靜小巷裏,家庭醫生張醫生按時來到了陳奶奶的家。陳奶奶,一位退休的小學教師,近年來經常被支氣管炎困擾,特別是每到冬季,她的咳嗽就會加重。張醫生,一位在呼吸科有着多年經驗的醫生,走進屋內,開始了細緻的診斷和交流。通過仔細詢問和檢查,張醫生確認了陳奶奶的症狀與老年性支氣...

老年人學會4個養生小動作,10分鐘強身健體,在家就能做(組圖)
2023-10-20

老年人養生重在日常,很多小動作不需要專門拿出時間、舉手投足間就能完成,長期堅持形成習慣將受益終生,推薦4個養生小動作。第一個動作:深呼吸,怎麼做?先來觀察一下自己呼吸時身體的變化,是不是吸氣時胸部鼓起來、肚子收回去?這種呼吸方式稱為胸式呼吸,大多數情況下我們都是這樣呼吸的。但這種...

睡前七個「長壽藥」:3個床下做,4個床上做!效果驚人(組圖)
2023-03-29

別小看睡覺前的寶貴時間,那可是養生的黃金期。這7件事,3個床下做,4個床上做,只要堅持做效果驚人!3個床下做腹式呼吸:是場心肺按摩腹式呼吸可以擴大肺活量,改善心肺功能;通過降腹壓而降血壓;改善脾胃功能,促進膽汁分泌;安神益智,釋放壓力。訓練法具體如下:取立位,左右手分別放在腹部和...

器官的衰老時間表出來了!抗衰老的方法都在這,早知道早抗衰老(組圖)
2023-03-10

一、大腦:20歲開始衰老2009年,美國維吉尼亞大學蒂莫西·索爾特豪斯研究發現,人類大腦在22歲時處於頂峰,推理能力、思考速度和在腦海中處理圖像的能力在27歲開始走下坡。①應對方法——1.勤用腦。大腦屬於勞累命,越工作越年輕,閒着反而會「生鏽...

便秘時,身體比你更「痛苦」!醫生:這5個小方法,讓你排便通暢(圖集)
2022-08-09

慢性便秘是現代人群中非常常見的腸胃功能紊亂問題,嚴重影響着人們的生活質量和身體健康。由於很多人對於長期便秘的危害不了解,和對便秘預防與緩解知識的缺乏,導致慢性便秘問題逐年上升。其實便秘時,你的身體可能比你更痛苦,因此預防和緩解便秘問題不可忽視。今天我們就來聊聊便秘的那些事!本文提...

腹部贅肉該怎麼減掉?分享5個方法,助你甩掉大肚腩(組圖)
2022-02-10

有的人肥胖局限在某個部位,特別是腹部,明明手腳體脂均勻,並沒有過多的贅肉,但腹部的贅肉卻累積很多,這樣穿衣服不好看,可以通過許多有效的方法來讓脂肪物質燃燒,全身都保持均勻,個人形象也會良好。那麼,消除腹部脂肪哪些好的方法可以採取呢?1、飯後腹部按摩為了讓腹...

道家流傳千年的補腎法秘訣傳授給你(組圖)
2021-12-25

1男女多少歲開始腎虛女性到35歲的時候,是腎氣開始虛衰的階段,這是一個轉折點,按照中醫的理論,女性從35歲以後應該適當吃補腎的藥。男性到40歲的時候,身體開始虛衰,這個時候也要適當補腎,這樣會有健康的身體。2腎氣足,百病消中醫認為:「腎為先天之本」「腎藏精...

想長壽,請記住:早起3不要,飯後3不急,睡前3不宜,現在開始還不晚(圖集)
2021-08-20

-1-早起三不要對於上班族和送娃族來說,一天當中最手忙腳亂的時段就是早上了,但是再忙,也要記得這三件事:01.不要動作太急如果一睡醒就匆匆起床,身體從長時間的休息狀態突然改變體位進入到活動狀態,人體交感神經系統被迅速激活。老年人調節能力差,易發生體位低血壓...

103歲人瑞將軍賀順定》健康一世紀首重 腹式呼吸(組圖)
2021-07-12

103歲,他健步如飛,胃口超好,每天還自己開電動車買菜、去小7買咖啡。他說,健康一世紀,靠的就是腹式呼吸。「你們年輕人,要多運動,」這是爺爺每次有機會,就一定會講的一句話,這句話我從年輕聽到結婚生子。後來我才知道,我的爺爺賀順定,是台灣少數獲頒「名譽十段」...

憋氣時間長不代表肺功能好!這六個動作每天堅持做,肺部更健康(圖)
2021-06-08

第34個世界無煙日。世界衛生組織提出承諾戒煙(Commit to Quit)主題。而因為吸煙受損最嚴重的器官就是我們的肺。肺的健康實際上與人體全身各部位正常器官的運轉都有密切的關係,因為肺負責人體的呼吸功能,如果肺出了問題,就會影響人的整體健康狀況。肺大而...

睡前的「七個長壽藥」一個一個都有效!內科醫生都說…(組圖)
2021-05-25

睡前這段時間,聽上去好像也做不了什麼,事實上卻是對我們養生和預防疾病來說,這一點時間是非常重要的黃金時間。對此,中醫內科的醫生認為,這些動作的確能起到一定保健作用,但個別動作也需要注意方式。睡前3個動作床下做1、腹式呼吸改善心肺功能腹式呼吸擴大肺活量,改善...

排痰困難,呼吸不暢,患有心肺疾病的朋友進來學幾種呼吸鍛煉法(組圖)
2021-01-17

正常的呼吸是人的本能,但是,因受疾病影響,有些患者的呼吸總會出現各種各樣的問題,這些問題又反過來刺激和加重疾病。此時,就需要進行專門的呼吸鍛煉。呼吸鍛煉的目的就是保證呼吸道通暢,提高呼吸肌功能,促進排痰和痰液引流,加強身體中氣體交換的效率。呼吸鍛煉方法對支...

肺一傷,百病生!一套呼吸操,五個小絕招,常做養肺又護肺(組圖)
2021-01-14

肺者,相傅之官,治節出焉,意思說肺好比朝中宰相,協調百官,大事小事都要管。所以說各臟腑盛衰,都與肺相關聯。肺很重要,但同時又是非常嬌弱的器官,容易受內外因素傷害。如果平日不注重清肺、潤肺,肺就易受邪侵,出現不適,甚至牽連其它臟腑,招惹疾患。今天,小編就給大...

呼吸到腰 百病全消(組圖)
2020-12-10

各位朋友,你們有沒有注意,你的每一次呼吸,都吸到哪裏了呢?如果你的呼吸只吸到肺里,那麼只是維持生命,假如你的呼吸能夠過腰入腎,才是真正的養生之道。古中醫認為:呼吸入腰,百病全消!為什麼呢?因為我們生命的延續,臟腑機能的運轉,都是靠的是氣的流轉。五臟之氣,六...

中醫師:久坐的你 更需要「靜站」給你心身健康!(圖)
2020-10-29

A先生,30歲左右,擁有虎背熊腰以及結實碩大的肌肉,顯示出平時的鍛煉,再加上175公分的身高,坐在我對面的診療椅上,顯得我這醫師好像更需要補補身。但當他說起自己近日最困擾的是睡得不好時,我看到他那雙像黑曜石發亮的眼珠旁,佈滿了絲絲的紅線,他的語音聽起來洪亮...

想要腸胃健康 記住三個動作 堅持四個一(組圖)
2020-10-23

想要腸胃健康,記住三個動作,堅持四個一!【三個動作】1、挽驚馬方法:身體直立,兩腳略分開,兩臂抬起與肩平;之後兩臂偏向一側,頭與上身也隨之轉動,雙手向前上方用力,像挽驚馬的樣子。保持這種姿勢10-15秒,可增加胃部動力,養護腸胃的健康。2、蜷腹動作身體平躺...

腹式呼吸是長壽之源(圖)
2020-06-29

呼吸到臍,壽與天齊:這是醫家及養生家對腹式呼吸的高度評價。堅持練腹式呼吸可使呼吸均勻、深沉、頻率適當緩慢、故可長壽。因為呼吸的頻率決定壽命(除遺傳、環境、生活規律、飲食等因素外):大約正常人的呼吸頻率是一分鐘16-20次。如每分鐘呼吸18次,能活到60歲;...