維生素是人體的必需品，相對於其他維生素而言，很多人對維生素B族並不是很了解。但是維生素B是一大類，種類繁多，作用也不同。
雖然只是幾塊錢一瓶，但千萬不要小看了它，對身體的益處可不少，大家不妨來了解一下。
一、維生素B族能協助解決掉身體哪些疑難雜症？
1、腳氣病、周圍神經炎
維生素B1又被稱為尼克酸，是身體新陳代謝關鍵輔酶之一。B1體內成分過低會造成腳氣，還會繼續損害心血管及其中樞神經系統和消化道作用。
維生素B1缺乏症(腳氣病)多出現於缺乏營養和酗酒病人的身上，病症包含走動艱難，下肢癱瘓，充血性慢性心衰。
攝取乙醇後應當多服用複合型維生素B，進而保證身體攝取充足的B1。
2、推動肌膚生長發育和生長發育
維生素B2，又被稱為核黃素，有增強免疫系統的功效，具備推動細胞、頭髮、肌膚生長發育功效。
核黃酸能夠協助身體溶解、運用飲食搭配中的糖分和蛋白、人體脂肪等協助身體基礎代謝。攝取充足的維生素b2還能防止頭疼和白內障。
3、調血糖、糙皮病
維生素B3如今多稱之為煙酸，身體所需輔酶的必需組成成分，幫助身體蛋白質代謝，甘油的產生等多種代謝活動。
維生素b3的缺乏可主要表現出糙皮病、食慾不佳、生長發育遲緩、過敏性皮炎、拉肚子、缺鐵性貧血、痴呆症等等病症。
另外，維生素b3因具備極強的毛細血管擴張功效和調血糖功效，被用以醫治多種多樣心腦血管疾病，如心肌梗塞、血脂高等。
4、周圍神經炎、妊娠嘔吐
維生素B6是各種酶的輔酶，在日常代謝、遞質合成過程中起到了關鍵作用，維生素B6的缺乏可造成神經功能錯亂、失眠症、唇開裂、舌炎、口腔潰瘍等多種病症。
5、防止胎寶寶先天神經系統畸形
葉酸片也稱之為維生素11，是DNA和RNA的組成的關鍵，是人體細胞生長和繁育所需要的必需品，與維生素B12相互推動從體細胞的轉化成和完善。葉酸片缺乏時，可造成巨幼血細胞性貧血。
二、適度攝入就可以滿足身體要求
由於維生素B族是水溶的，身體不可以本身生成，因此必須從食材中填補，日常生活普遍的一些食材，比如亞麻籽、豬裏脊肉、麥子、甜杏仁、鮮香菇、茭白、油菜子、鵝蛋等，能夠適度進餐填補。
儘管對保持身體健康擁有十分關鍵的意義，但不用有意填補，平常人根據食材可得到，合理膳食，營養均衡就可以。
假如缺乏的話，還要在專業人員的提議下，科學規範的填補，不可以多吃，假如長期性過多服用，反倒非常容易產生安全隱患，造成肢體麻木、神經系統出現異常等副作用。
總的來說，堅信大伙兒對維生素B族早已擁有進一步的了解了，由於B族維生素的另一個關鍵來源於是腸道微生物，因此在身體健康和飲食搭配平衡的狀況下，一般是不容易缺乏的。
假如要想服用維生素b族片，一定要到靠譜的藥房選購，或者找專業的醫生進行諮詢，這樣吃起來才能夠安心。
