我們在這個充滿危險的星球上生存，需要依賴免疫力，若是失去免疫力的保護，哪怕一個小小的細菌，都可能奪去我們的生命。
免疫力能夠幫助我們抵禦看不見的微生物，良好的免疫力還能讓我們看起來更加精神抖擻，能讓我們遠離癌症與各種免疫相關的疾病。
那麼，「免疫力強」的人，一般有哪些特徵呢？
第一，營養均衡的人，免疫力更強
營養與免疫息息相關，營養越是均衡，免疫力越強，一個營養不良的人，免疫力是不可能很好的，原因是免疫細胞也需要攝入營養，想想看，一個軍隊，若是沒有足夠強大的後勤支援，試問，又如何能百戰百勝呢？
如何才能做到營養均衡？
很多人愛吃肉，覺得肉里營養最豐富，是典型的肉食主義者，除了肉什麼都不吃，這樣的人，營養均衡嗎？
還有的人，特別愛吃素，覺得吃素對健康更有益，那麼，這樣的人，營養均衡嗎？
事實上，上面的人，都不能稱為營養均衡，所謂的營養均衡，必須要依賴豐富的食物種類，有的食物提供蛋白質，有的食物提供維生素，有的食物提供膳食纖維。
如果不注意營養均衡，哪怕缺少七種營養素（蛋白質、脂類、碳水化合物、礦物質、膳食纖維、維生素和水）的任何一種，都可能導致營養不良，引起免疫力下降。
第二，堅持運動的人，免疫力更強
生命在於運動，這是法國思想家伏爾泰的名言，他喜歡散步、跑步、劍擊、騎馬、游泳、爬山、日光浴等運動。直到80歲高齡時，還和朋友一起登山看日出。
伏爾泰，1694.11.21－1778.05.30，活了84歲，雖然和現在百歲老人比還差很多，但大家要想到，伏爾泰那個時代，醫學水平遠不如現代醫學，那個時代的人均壽命，能有六十歲就已經算是長壽了，更何況，伏爾泰活到了84歲。
伏爾泰用實際行動詮釋了生命在於運動。
事實上，越來越多的研究都證明了這一點，堅持運動的人，免疫力的確更好。
運動能讓我們的BMI指數控制得更好，運動還能激活我們的免疫系統。
當然，運動也是有科學講究的。
美國斯基德莫爾學院和加州州立大學的研究人員發表在《生理學》的研究顯示，一天中最佳的運動時間具有性別差異。
對於男性來說，晚上運動比晨練更加有效，能夠降低血壓、疲勞感、心臟病的風險，還能消耗更多的脂肪；
對於女性來說，晨練有助於降低血壓、減少腹部脂肪，而晚上運動有助於改善情緒、增加飽腹感、提高肌肉性能。
第三，作息規律的人，免疫力更強
作息規律的人，身體裏已經形成了一個具有節律的生物鐘，生物鐘的穩定，有助於提高免疫力。
相反，作息不規律，總是喜歡熬夜的人，缺少足夠的睡眠時間，破壞了生物鐘，就容易引起免疫力的下降。
一項發表在美國《國家科學院學報》上的研究顯示，人體在一天中不同時段對病毒感染的抵抗力會出現較大變化，這主要是因為人的生物鐘會影響病毒複製以及擴散的能力。如果破壞細胞中的生物鐘，就會增加皰疹病毒和甲型流感病毒的感染程度。
第四，開朗樂觀的人，免疫力更強
我們的心情和性格決定了我們的免疫力，一個人心情越差，情緒越消極，免疫力越差，這是因為心身是緊密相連的。
一個健康的人，決不是僅僅只有身體健康，還應該包括心理健康。
只是，大多數時候，我們忽視了心理。
開朗樂觀的人，免疫力更強，相反，焦慮、抑鬱、悲傷的人免疫力會更差。
第五，不吸煙不喝酒的人，免疫力更強
煙草和酒中含有的尼古丁、酒精會對肝臟造成巨大的影響，體內的毒素會增加，進而影響患者的免疫力。
如果你還是不信，可以看看每年因為吸煙和酗酒，有多少人罹患了癌症，癌症是怎麼來的？就是在免疫力下降的時候，沒有及時發現身體裏突變的細胞導致的。
世界衛生組織早就把香煙和酒精視為明確的致癌物，長期吸煙酗酒是誘發多種癌症的罪魁禍首，所以，趕緊戒煙戒酒吧。
「免疫力強」的人，一般有5個特徵，若能達到3個，那麼恭喜你，你的免疫力更好。
