近幾年,高血壓病呈現出了年輕化,多發化的趨勢,人們對於高血壓病的重視程度越來越高,高血壓隨着病程的發展會給人的血管,神經都造成比較大的損害。
一旦患上了高血壓,除了要遵醫囑嚴格服用藥物治療以外,還需要定期測量血壓,結合其他方式來穩定血壓,這樣才能有效控制住高血壓的發展,不至於對健康造成威脅。
而血壓並不是長期一成不變的,它會隨着季節,時間段而有所波動,即使是在同一天血壓值也會不同,而對於什麼時間來測血壓,可能很多人並不清楚,哪時候測量血壓才最准,也關心的人少。
這樣可能就有很多人,雖然經常在測血壓,但測量的並不準確。下面就讓我們把這些問題搞清楚吧。
一天中什麼時間測血壓最准?
血壓變化有着兩峰一谷的特點,也就是說血壓值會在早上六點到八點,和下午四點到六點達到頂峰值,尤其是在早上六點到八點血壓值最高。而在晚上血壓只會處於低谷。
所以說,想要準確地測量血壓,在早上測量是最好的。此時人們經過一夜的睡眠,新陳代謝處於一個最弱的狀態,在不做運動或是吃飯的情況下進行測量是最準確的。
測量血壓最好是測量到三次,然後取測量的平均值,這樣才比較準確。當測出的血壓是比較穩定的,那麼說明血壓控制得不錯,反之,就要及時到醫院進行檢查。
雖說早上測血壓最好,如果早上沒來及測,其實什麼時候都是可以測血壓的,測總比不測好。只是在測血壓前半小時要保證身體是處於安靜狀態下,心情放鬆,不要有情緒波動,這樣也是很合適測量血壓的。
如果你想監測自己的血壓情況,最好是在每天固定的時間進行測量,而且要在服用降壓藥前和吃早餐前測量,這樣記錄下來的數據才會有參考價值。
測量血壓時還需要注意:
1、測血壓前不要運動
測血壓應該在安靜狀態下進行,所以在測血壓前三十分鐘不要做劇烈運動,不要抽煙,飲酒,或是喝咖啡,避免影響測量結果。
而且在測血壓前最好上個廁所讓膀胱排空,然後選個舒服的椅子坐下休息上五分鐘,讓身體處於比較舒適的情況下再進行測量。
2、採用正確的體位測量
測血壓最好坐在椅子上,讓手臂平放於桌上,手心向上,使得手臂和心臟保持在同一水平線上,這樣的姿勢才是正確的。如果不正確,會導致測量的血壓值偏高。一般人們的右手血壓會略高於左手,所以選擇右手測血壓比較好。
3、不要隔着衣袖測量
因為隔着衣服測量會使得血壓值偏高於實際數,所以不要將血壓袖帶直接帶在衣袖上測,也不要將衣袖挽起來測,這樣因為衣袖會對動脈血管產生壓迫作用,從而導致測量數據偏低。所以測量血壓時最好是脫去一側的衣服來測比較准。
總之,高血壓病人在生活中要注意按照正確的方法來測量血壓,這樣才能對自身血壓情況有個正確的認識,從而控制穩定血壓,避免因為血壓的波動,發展給身體帶來傷害,也才能讓身體保持更長久的健康狀態。