生活 > 健康養生 > 正文

濕氣越重的人 壽命「越短」!教你5招輕鬆祛濕 健康少生病

常言道:濕氣不除,身體難安

濕氣是一種中醫理論概念。

古人經過觀察,將自然界的因素分為六種,分別是風、寒、暑、濕、燥、火,也稱為是「六淫」。

這個所以這六種因素都可能是人體產生病變的原因。

其中濕氣可使「燥以干之,暑以蒸之,風以動之,濕以潤之,寒以堅之,火以溫之」。

所以說濕氣為「萬病之源」,中醫最怕濕邪。

濕氣是現代人健康的克星,是大多數慢性病的源頭和幫凶。

濕氣是如何產生的呢?

濕氣分為內濕和外濕,也是主要的兩個來源的途徑。

內濕,與我們身體內在健康,平時攝入的食物有直接的關係。如脾胃不佳,經常食肉的人,會引起濕纏身。

外濕,主要是外界的緩解,或是一些不良的行為引起的,如長期在潮濕的環境中,濕頭髮入睡等。

那麼,我們如何判斷體內是否有濕氣呢?

《靈樞·外揣》中言「司外揣內,司內揣外」思想,其含義是:體內一切變化,通過內外相吸的整體性規律,必然有相應的徵象顯露於人的體表。

提醒,身體出現以下幾種表現,可能是濕氣導致的,占上2條以上,儘早的就醫檢查。

1、頭臉油膩,毛髮粗糙易脫落,也就是現在人說的「油膩大叔」。

2、臉上長斑長痘,有痤瘡,濕氣重的人在後背也會出現爆痘的現象。

3、舌頭邊緣有齒痕,舌苔厚膩泛白。

4、大便黏稠不暢,沾便池。

5、小肚子大,浮腫肥胖,是「虛胖」的表現。

6、早上起床身體疲憊不堪,沒有精神,無力等。

7、有明顯的口臭的現象。

8、女性的白帶過多。

9、當濕氣沉積在關節處,就會引起肢體酸楚疼痛,活動障礙。

10、脾胃不好,濕氣重,反之,濕氣重的人,脾胃必然出現損傷,就會有食物下降,飽腹感等。

教你5招輕鬆祛濕,健康少生病

一、飲食清淡

中醫認為:脾臟能運化水濕。

脾喜燥而惡濕,若脾陽振奮,脾臟健運,運滑水濕功能正常,濕邪則不易致病。

所以,養脾胃,才是祛濕治本之道。

而脾胃的健康與飲食有直接關係,如經常食用高油脂,油膩的食物,會影響食物的消化,加重脾胃的負擔。

會讓腸胃消化吸收功能停滯,脾胃受損,水濕也就無法順利排出體外。

因此,平時多吃一些清淡的食物,一些蔬菜,水果也有很好的祛濕的作用。

香菇,性味甘平,對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用,對於濕氣有很強的防禦力。

苦瓜,薏米,紅豆等都可適當的飲用,是濕氣養脾不錯的食物。

二、堅持泡腳

泡腳,溫補腎陽,有利於人體陽氣生發。

而陽氣充,有助於體內濕氣的代謝,對於祛濕有很大的幫助。

泡腳養生,適合一年四季,不同的季節,有不同的作用。

一方面,泡腳能刺激經絡,加速血液的循環代謝,利於身體的營養吸收和毒素排出。

另一方面有助於祛除濕氣,調節脾胃健康,增進食慾,增加睡眠質量。

日常在睡前1小時,用熱水泡腳,驅寒暖身,祛濕毒。

也可在水中加入生薑,艾葉等,祛濕排毒的效果翻倍。

三、保暖祛濕

隨着氣溫的回升,雨水增多,氣候變得潮濕、此時人們最容易受到外濕侵襲。

此時正是換季的時候,雖說有些溫度回升,但是還是帶着一絲涼意。

此時注意保暖,尤其是一些年輕人,不要過早的換上薄衣服,露肚子,露腳脖等。

當身體着涼的時候,損傷陽氣,給濕邪趁虛而入的機會。

同時着涼也會刺激脾胃,造成脾胃不和,導致體內濕氣重。

四、睡覺祛濕

從中醫角度分析,經常熬夜的人易傷人體陽氣,從而邪氣就易侵襲人體。

中醫講:「人稟天地之氣而運五常,順應自然而氣息不絕。」

熬夜正是與自然規律相抗衡,影響身體的內分泌,生物鐘,消化肝腎之陰,疾病也隨之而來。

此外,好的睡眠可促進脾胃工作的自我修復,有利於濕氣的代謝。

每人每晚要保證7-8小時的睡眠,在晚上11點到凌晨3點最好保持在睡眠狀態,能保證人體的正常新陳代謝

五、運動祛濕

1、抓腋窩

拍腋窩,是心經的重要穴位,也是腋下淋巴最密集的地方,

經常按摩、抓揉此處,能幫助心臟排毒。

也可促進,濕氣、毒素的代謝。

2、按摩腹部

雙手重疊置於肚臍處,做環形揉動,順時針、逆時針各5分鐘,每天早晚各一次。

中醫認為,人體的腹部為五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源。

黃帝內經》記載:「腹部按揉,養生一訣」。

3、提捏帶脈

拇指與其餘四指相對用力提捏帶脈穴。

《難經注釋》言:「帶之為言束也,言總束諸脈,使得調柔也。」

意思就是說,帶脈通常,可可調暢氣機,氣行則濕化。

責任編輯: 宋雲   來源:養生健康課堂 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://hk.aboluowang.com/2020/0317/1423896.html

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞