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韓國女醫排毒減肥蔬菜湯7天瘦4kg+營養師蔬果汁14天減3kg!(附食譜)

韓國美女名醫王慧文20年不斷研究排毒減肥湯食譜,最後研發到7日排毒減肥蔬菜湯,第一次排毒已經輕了4公斤,喝到第4次還可以減到2公斤,她也發現只要消除體內毒素、凈化身體,就能成功減肥、打造光澤白滑肌膚。另外,有營養師提出了兩周內跟着「蔬果汁+蔬菜湯」餐單,加上周量的運動,兩星期內減到3kg,幫你還原靚靚皮膚和窈窕身材!今次就為大家介紹6款的蔬果汁和2款減肥蔬菜湯給大家吧!

2款7日排毒減肥蔬菜湯食譜

7日排毒湯的好處:(↓↓晚餐蔬菜湯食譜在下面↓↓)

王慧文和日本醫生高橋弘分別研究了2個排毒湯,不但能幫助排毒瘦身。1星期減4kg外,而且口味非常佳,加強減肥動力!大家一定要試試!

1.容易吸收、消化

湯水是將營養變成讓人體最容易吸收和消化的形態,減肥的頭3天,可把排毒湯放進攪拌機打成流質狀態後飲用,將身體負擔減到最少。

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2.熱排毒湯促進循環

很多人都會喝冷飲來解熱,但這樣做只會令暖氣集中頭部,身體反而變寒,血液循環不佳,令體內毒素和廢物質囤積體內。喝熱排毒湯才能有效排毒,和促進血液循環,促進新陳代謝

3.足以取代正餐

排毒湯足以取代正餐,可加入各種蔬菜、健身保健食品、營養豐富的食物,促進體內凈化和排毒,更不容易造成肥胖。

4.以蔬菜為主,口味佳助減肥

排毒湯以烹煮過的蔬菜為主要食材,未有加入水果,因水果和蔬菜混合後口味不佳,蔬菜為主的排毒湯好味,加強減肥的動力。

5.油炒更容易被人體吸收

煮成排毒湯前建議先將蔬菜用油炒熟,不但能提升飽肚感,而且胡蘿蔔、番茄、南瓜等脂溶性維他命食材,需要跟油脂一同攝取,才較容易讓人體吸收。

韓國美女名醫王慧文20年不斷研究減肥排毒湯食譜,最後研發到7日排毒湯,第一次排毒已經輕了4公斤,喝到第4次還可以減到2公斤,她也發現只要消除體內毒素、凈化身體,就能成功減肥、打造光澤白滑肌膚。而排毒湯的食譜就是以下這個:

排毒減肥蔬菜湯1:番茄雞雜菜排毒湯

材料:

雞胸肉200g

番茄2個

馬鈴薯半個

青椒1個

杏鮑菇1個

胡蘿蔔1/4條

蒜4粒

洋蔥1顆

西蘭花1顆

高麗菜1/8顆

油2茶匙

熱水少許

做法:

1.番茄用刀畫十字後,丟到滾水川燙去皮。

2.承第1步驟,將去皮後的番茄放到攪拌機打成汁。

3.花椰菜切成小瓣,用滾水稍微川燙;雞胸肉以1∼1.5cm大小切丁。胡蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥切片,高麗菜、青椒、杏鮑菇切條。

4.在鍋里均勻倒入橄欖油,以中火先拌炒大蒜與洋蔥。炒至出香氣時,放入雞胸肉拌炒至半熟,再放入胡蘿蔔、馬鈴薯繼續拌炒。此時加少許熱水,以免燒焦。

5.承第4步驟,再把杏鮑菇、高麗菜、青椒放到鍋里炒熟。水放得少才能凸顯食材原味,因此加一點熱水就好。

6.承第5步驟,加入一開始川燙的花椰菜和打好的番茄汁,再煮開一次即可。

排毒減肥蔬菜湯2: Harvard蔬菜湯

在美國Harvard University做研究的日本醫生高橋弘提出「植化素」可以擊退活性氧物質。植化素不在傳統的5大營養素碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質之中;但卻有抗酸性、抑制癌細胞、強化免疫力的作用。

高橋弘更表示植化素可以防癌、解便秘、肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝、肝炎、痛風、更年期障礙。

而植化素正可以從蔬菜、穀類中攝取到,而這一個他自創的「Harvard蔬菜湯」正是可以讓四大蔬菜的植化素溶於湯中,輕鬆攝取。

材料:

椰菜半顆

洋蔥一顆

連皮紅蘿蔔一個

連皮南瓜半個(約100克)

水1公升。

做法:

1.將蔬菜洗凈,切細。

2.將切細蔬菜放入鍋中。

3.大火煮滾後轉小火,蓋鍋蓋,20分鐘完成!

責任編輯: 王和   來源:msn生活 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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