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什麼才是養生?《黃帝內經》里有3句話 看懂之後百病不找

其實養生是很多小細節的集合,貫穿於我們衣食住行的點點滴滴,很多生活細節上面都能體現中醫養生的智慧,只有這樣,才能百病不找、延年益壽。

我們老說養生,近年來養生成了一個流行詞語,不論老少,都開始進行一些養生措施。

但是很多人的養生過於流於形式,好像保溫杯中放一把枸杞就算是養生了。

其實養生是很多小細節的集合,貫穿於我們衣食住行的點點滴滴,很多生活細節上面都能體現中醫養生的智慧,只有這樣,才能百病不找、延年益壽。

第一,在日常行為方面,《黃帝內經》中有一句關於日常行為養生的重要論述:“久視傷血,久卧傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋”。

長期不運動,能躺着不坐着、能坐着絕不站着的這類人,通常會損傷肌肉、氣機,這類人平時看上去都是有氣無力的,容易疲乏,肌肉相對鬆弛,免疫力差。

“久視傷血”,我們現在很多“低頭族”,手機不離手,每天看屏幕的時間很長,所以很多人都有陰血損傷的情況,輕則眼乾澀、發癢,重則血不養心,失眠、多夢、氣怯、面色萎黃。

“久立傷骨,久行傷筋”,這一點非常有指導意義。現在很多人也開始注重身體保健,經常進行健走、爬山、馬拉松等運動項目。

其實,任何運動都是過猶不及的,過於長時間的站立、行走反而會加重筋骨的負擔,造成骨關節炎、靜脈曲張等疾病。

第二,在飲食方面,《黃帝內經》講了這樣一句:“膏粱厚味,足生大疔。”也就是說吃甘肥厚味的東西,容易產生水濕痰濁,會影響身體的整體氣血循環,引起氣滯血瘀,從而血腐肉爛,形成瘡瘍。

其實,現在的很多朋友的飲食習慣、生活習慣不太在意。喜歡吃辛辣甜膩等味道厚重的食物,這也是高血壓、糖尿病、高脂血症等慢性疾病逐漸年輕化的重要原因。

早在兩千多年前的《黃帝內經》中就提出“五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣”。

人在日常飲食中應以五穀雜糧為主食,不可過食精細;以水果、堅果輔助,補充雜糧主食之不足;以高熱量、高蛋白的肉類增強體質;以富含各種微量元素的蔬菜作為營養的補充。指出了平衡飲食才能補益精氣、充養身體。

第三,衣着服飾也能體現養生的思想。《黃帝內經》中提倡穿衣要順應四時變化,“食飲衣服,亦欲適寒溫,寒無凄愴,暑無出汗”,這句話非常經典。

在服裝上應追求其最本質的功用:蔽體、防寒、御風、避暑。以舒適為主,現在很多人的服飾穿着以樣式為主,為了好看,嚴寒冬日露腰、露腳踝,長此以往,年老正氣虛衰之時,病症就逐漸顯現。

養生的理想狀態是“法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞”,遵從四時陰陽變化,調攝精神、有規律地飲食起居,就能活至理想壽命。

我們在現實生活中,不一定能完全做到這樣的理想狀態,但不妨以此為目標保養身體,提高生活質量。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:名醫傳承 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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