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最刮油的水果竟是它?分分鐘吃掉你的肥肉!

一個處於減肥期的人

應該吃什麼?

各種粗糧

大量蔬菜

新鮮水果

減肥之路艱辛而波折

但因為美味水果的陪伴

又有了甜甜的味道

減肥期吃什麼水果最好?

小康康精心挑選出10大水果

強大的刮油效果讓你越吃越瘦

趕快來看看是哪些水果吧!

葡萄柚:

42大卡/100克

葡萄柚酸酸甜甜,細細品嘗之下又有一點苦,正是這種獨具特色的苦味,讓葡萄柚有了更好的減肥效果,這種苦味成分是類黃酮的一種,學術名是“柚甙”,它能起到抑制食慾的作用。

葡萄柚包含能夠促進新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀,果肉還有豐富的膳食纖維,常吃可以調整腸胃,改善便秘,還能消除浮腫。

蘋果:

54大卡/100克

有這麼一句俗語“一天一蘋果,醫生遠離我”,雖然有誇張的成分,但多吃蘋果對人體確實有益。蘋果中含有的獨特的果酸能加速身體新陳代謝,去油排毒。

豐富的維生素,能促進身體的消化吸收,避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣也可以減少其他熱量的攝入。

柳橙:

48大卡/100克

柳橙含有天然糖分,是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品,嗜甜的減肥者可以適量地吃些柳橙滿足對甜食的慾望。其次,柳橙中富含纖維,有助排便排毒,能更好助你美容養顏。

柳橙的營養價值也比一般水果高,維生素C、鈣、胡蘿蔔素等營養素的含量都是蘋果、香蕉的很多倍,每天吃一個柳橙不僅能加快脂肪代謝,還能有效預防營養的缺失。

雪花梨:

43大卡/100克

雪花梨的梨肉脆嫩多汁,酸甜可口,看起來個頭比較小而且不起眼,但是它的水分、鉀元素、B族維生素、胡蘿蔔素和膳食纖維的含量都較高,有利於緩解便秘,適合減肥期間食用,特別是水腫型肥胖人群,雪花梨的鉀元素能平衡體內鈉含量,排出多餘的鈉鹽,從而有效消除水腫。

獼猴桃:

61大卡/100克

獼猴桃素有“維生素C果王”的美稱,膳食纖維的含量豐富,能更有效的增強腸胃蠕動能力。獼猴桃中的蛋白質分解酶能快速分解蛋白質,利於身體吸收,同時獼猴桃中的果膠阻止小腸吸收食物中的脂肪,減少脂肪的堆積。

另外,獼猴桃含有能促進肉鹼合成的必需氨基酸,肉鹼也是促進脂肪燃燒的重要成分。

番茄:

20大卡/100克

番茄獨特的酸味能刺激胃液分泌,更好地消化食物,並從中吸收營養。番茄中的膳食纖維也有利於身體排出代謝廢物,而番茄中的豐富果膠,不僅帶給人充足的飽腹感,還能吸附體內脂肪。

番茄最有營養的吃法莫過於生吃,但是要注意吃的時候也不要加白砂糖調味,以免吃進了營養,也吃進了過量的糖分。

香蕉:

93大卡/100克

菠蘿:

44大卡/100克

草莓:

32大卡/100克

草莓果肉多汁,酸甜可口,被譽為“水果皇后”。草莓的營養也很豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、鈣、鐵等多種礦物質和營養素。尤其是維生素C含量較高。

草莓中還含有果膠和豐富的膳食纖維,能幫助減肥人群更好的消化,通腸排毒,對胃腸道和貧血也有一定的滋補調理作用。

番石榴:

53大卡/100克

胖子都是餓出來的

瘦子都是吃出來的

減肥期間適當吃一些水果

在滿足吃貨的胃口同時

還能起到減肥的功效

這才是一個真正的減肥達人!

阿波羅網責任編輯:王和 來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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