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世界公認的健康第一危害物

生病,除了自身的身體素質原因之外,外界的環境物質也是一個重要的影響因素,你知道這世界上有哪些危害物么?

癌症第一危險物:

黃曲霉素、甲醛、尼古丁等

國際癌症研究中心,隸屬於聯合國世界衛生組織,是專攻癌症研究的跨政府機構。它將致癌因子分成5類,第一類致癌物屬於明確的人類致癌物。其中,離你最近的、常在你身邊出現的主要是以下幾種:

黃曲霉素、

甲醛、

尼古丁等

1。黃曲霉素

1毫克黃曲霉素,就是致癌劑量!它是我們所知的最強的生物致癌劑。它主要隱藏在發霉的花生玉米、變質的米飯、發苦的堅果、沒洗乾淨的筷子(裸筷子、漆筷子都容易開裂藏食物殘渣而產生黃曲霉素)、劣質芝麻醬中,因此如果吃到變苦的瓜子,一定要及時吐掉並且漱口,因為瓜子等堅果的苦味正是來自霉變過程中產生的黃曲霉毒素,經常攝入會增加肝癌風險。

2。甲醛

多項研究發現甲醛可誘發口腔、鼻腔、咽喉、皮膚和消化系統的癌症。日本橫濱國立大學的研究表明,甲醛的釋放是一個緩慢而長期的過程。這一釋放期長達10~15年,會對人體造成長期的、不可逆的危害。

甲醛超標的有這些:劣質仿瓷餐具、傢具等。

3。尼古丁

吸煙能吸入尼古丁,香煙燃燒時所產生的煙霧中至少含有2000餘種有害成分,除尼古丁外,還有苯並芘、亞硝胺、等!所以,為了生命(你和你身邊人的),遠離煙草!

特別提示:以上幾種是確認的致癌物質,但並不代表,只要你接觸了任意一個,就一定會致癌,畢竟,離開劑量和接觸時間談致癌都是空話。

糖尿病第一危險物:

高碳水化合物飲食

中國傳統的飲食以五穀為基礎,自改革開放以來,我們的糧食越吃越細,引進越來越多快餐等,多為高碳水化合物。

一頓飽餐後,隨着營養物質的吸收,血糖值(血液中的葡萄糖濃度)很快就升高了,但多數人的活動量越來越少,這些吸收的葡萄糖不能被馬上消耗掉,活躍的胰島素只能把盈餘的葡萄糖儲存起來,但如果我們每天吃進去的熱量總消耗不掉,就造成了胰島素相對分泌不足,血糖值就越來越高了。身體若是長期處於這樣的狀態,便會得糖尿病。

高血壓第一危險物:鹽

“鹽”與高血壓密切相關。流行病學數據表明,每日鈉鹽增加5~6克,收縮壓升高3.1~6.0毫米汞柱。

建議大家還是減少食鹽的食用量,不要超過居民膳食指南提倡的標準,即每人每日食鹽量應少於6克。也要少吃高鹽食品,比如一些腌制的食物等等。

高血脂第一危險物:

高脂肪、高膽固醇食物

肥胖的人、飲食油膩的人最容易得高血脂,因為他們所吃的食物中多為高脂肪食物,比如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等,這類食物飽和脂肪酸過多,脂肪容易沉積在血管壁上,增加血液的黏稠度。飽和脂肪酸長期攝入過多,可使甘油三酯升高,並有加速血液凝固作用,促進血栓形成。

此外,還有高膽固醇食物,如動物內臟、蛋黃等。

痛風第一危險物:高嘌呤食物

目前,痛風人群越來越年輕,20~40歲的中青年白領中有很多痛風患者。痛風這個病是吃出來的,年輕人吃得太好,缺乏運動,極易引發痛風。

痛風病人平時要少吃嘌呤高的食物,如海鮮、動物內臟、各種肉湯以及加工類食品如香腸、培根及各種飲料,可多吃新鮮蔬果。

抑鬱症第一危險物:

孤獨等壞情緒

76.8%的老年性抑鬱症患者發病前有一定的精神誘因,如家庭矛盾、夫妻不睦、子女不孝、身患重病等。特別是在離、退休後,社會圈子縮小,更容易發生孤獨、焦慮、自卑等不良心理。此時若不注意及時調節心理,很容易患抑鬱症。

建議老人退休後調整自己的生活重心,可以多培養一些興趣愛好,比如書法、健身、養鳥等。尤其是在孩子離開家之後,更應該積極主動地與外界接觸,與人交往。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:健康時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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